ప్రసవ తర్వాత ప్రసవానంతర మాంద్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి 5 మార్గాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

50% మంది మహిళలు ప్రసవ తర్వాత తేలికపాటి నిరాశను అనుభవిస్తారు. ఇది ఖచ్చితంగా సాధారణం. మీ శరీరం తొమ్మిది నెలలు మీ బిడ్డను కడుపులో మోసే శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడితో సహా మానసిక మరియు శారీరక మార్పుల ద్వారా వెళ్ళింది. ముఖ్యం ఏమిటంటే, ఈ భావోద్వేగ హెచ్చు తగ్గులు మీ జీవితాన్ని స్వాధీనం చేసుకోనివ్వవద్దు. ఇది జరిగితే, మీరు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అనే తీవ్రమైన పరిస్థితికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

తేడా ఏమిటి బేబీ బ్లూస్ మరియు ప్రసవానంతర మాంద్యం?

మీరు ఈ పదాన్ని తప్పక విన్నారు బేబీ బ్లూస్, ప్రసవ తర్వాత హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల ఒత్తిడికి గురైన మరియు తేలికగా నిరాశకు గురైన తల్లుల పరిస్థితిని వివరించడానికి ఇది తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. బేబీ బ్లూస్ ప్రసవానంతర మాంద్యం వలె కాదు. బేబీ బ్లూస్ సాధారణంగా ప్రసవించిన రెండు రోజుల తరువాత కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే గర్భధారణ హార్మోన్లు అకస్మాత్తుగా తగ్గుతాయి మూడ్ మీరు కూడా మారారు.

బేబీ బ్లూస్ ఇది సాధారణంగా శిశువు జన్మించిన నాలుగు రోజుల తరువాత శిఖరానికి చేరుకుంటుంది మరియు మీ హార్మోన్లు సాధారణ స్థితికి వచ్చినప్పుడు మీరు రెండు వారాల్లో మెరుగుపడటం ప్రారంభిస్తారు. మీరు కూడా అనుభవించవచ్చు బేబీ బ్లూస్ జన్మనిచ్చిన తర్వాత పూర్తి సంవత్సరానికి, కానీ అనుభవించిన ఒత్తిడి మరియు నిరాశ సాధారణంగా తేలికపాటిది.

అయినప్పటికీ, మీరు ప్రసవించకుండా రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ కాలం గడిచినా, మీకు ప్రసవానంతర మాంద్యం ఉండవచ్చు.

ప్రసవానంతర మాంద్యం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

ప్రసవానంతర మాంద్యం ఉన్న మహిళలు తరచుగా అనుభవించే కొన్ని లక్షణాలు:

• నిద్రలేమి
• అకస్మాత్తుగా ఏడుస్తోంది
• వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించలేకపోతున్నందున నిరాశ
• మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడం లేదా శిశువును బాధపెట్టడం వంటి ఆలోచనలు
• పనికిరాని మరియు నిరాశాజనకంగా అనిపిస్తుంది
• శక్తి కోల్పోవడం
• బలహీనంగా మరియు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
• ఆకలి లేకపోవడం, లేదా బరువు తగ్గడం కూడా

మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. ప్రసవానంతర మాంద్యం విస్మరించదగిన విషయం కాదు.

ప్రసవానంతర మాంద్యాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

1. భయానక మరియు భయంకరమైన విషయాల నుండి దూరంగా ఉండండి

ప్రసవానంతర నిరాశతో బాధపడుతున్న తల్లులు చాలా భావోద్వేగానికి లోనవుతారు. వారు ఏది చూసినా, వారు తమ సొంత స్థితితో సంబంధం కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, వారు కొన్నిసార్లు వారి ఆలోచనలను నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది మరియు వారి స్వంత ination హలో చిక్కుకుంటారు. మీ మనస్సు చెడు విషయాలలో తిరగకుండా నిరోధించడానికి అందమైన మరియు సానుకూల విషయాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం చాలా ముఖ్యం. హర్రర్ సినిమాలు, మిస్టరీ నవలలు, సస్పెన్స్ కథలు నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు కొంతకాలం క్రైమ్ వార్తలను చదవకండి లేదా చూడకండి.

2. ఇతరుల చిట్కాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడవద్దు

ఇది వెబ్‌సైట్‌లు లేదా మ్యాగజైన్‌ల నుండి మీకు లభించే సమాచారం లేదా మమ్మీస్ ఫోరమ్ ఇంటర్నెట్‌లో, ఇతర తల్లుల కోసం పనిచేసిన అన్ని సలహాలు మరియు చిట్కాలు మీ కోసం కూడా పనిచేయవని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి తల్లికి నిస్పృహ పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉంటాయి, కాబట్టి దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఒకేలా ఉండకపోవచ్చు. సూచనలు మరియు చిట్కాలను గమనించడం వలన మీరు స్పష్టమైన ఫలితాలను చూడనప్పుడు మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చుతారు.

3. పనులను పోగుచేసుకోవడంలో మిమ్మల్ని మీరు ముంచెత్తకండి

పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, భర్తను చూసుకోవడం, ఇంటిని చూసుకోవడం, పని చూసుకోవడం మొదలైనవి. మీకు చాలా పని ఉంటే, మీ మానసిక స్థితి అనుమతించకపోతే ఈ పనులన్నిటినీ మీరే భరించకండి. మీ భర్త, కుటుంబం లేదా గృహ సహాయకుల నుండి సహాయం అడగడానికి వెనుకాడరు. మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు నిజంగా నిద్ర అవసరమైతే, కానీ మురికి లాండ్రీ ఇంకా కుప్పలుగా ఉంటే, నిద్రపోండి. మరుసటి రోజు మీరు కడగగల బట్టల కుప్ప కంటే మీ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం.

4. ప్రతికూల వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి

ప్రతి ఒక్కరూ మీకు మద్దతు ఇవ్వరు మరియు మీ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోలేరు. మీరు ఒక అందమైన శిశువుతో బహుమతి పొందినప్పుడు నిరాశకు గురైనందుకు లేదా తల్లి, భార్య మరియు కెరీర్ మహిళగా ఒకే సమయంలో మీ విధులను నిర్వర్తించలేకపోయినందుకు వారిలో కొందరు మిమ్మల్ని నిందించవచ్చు, ఎందుకంటే నిరాశ మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకుంటుంది. మీకు అపరాధ భావన కలిగించే విషయాలను వినడానికి బదులుగా, మీ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుని, మీకు అనుకూలమైన రీతిలో మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో మాత్రమే సమయం గడపండి. అదే పరిస్థితిలో ఉన్న ఇతర తల్లులను కనుగొనడం కూడా చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు ఒకరితో ఒకరు పంచుకోవచ్చు.

5. సహాయం ఎప్పుడు పొందాలో తెలుసుకోండి

ప్రసవానంతర మాంద్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఇతర వ్యక్తుల నుండి సహాయం పొందవచ్చు, కాని బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, మీరు మీరే చురుకుగా ఉండాలి మరియు ఈ చీకటి సమయాన్ని అధిగమించడానికి నిశ్చయించుకోవాలి. మిమ్మల్ని మీరు "నయం" చేయటానికి ప్రేరణ లేకుండా, నిరాశను ఓడించడం కష్టం అవుతుంది. మీ లక్షణాలు మరింత దిగజారితే మరియు మీరు వాటిని మీ స్వంతంగా నిర్వహించలేరని మీకు అనిపిస్తే, వెంటనే చికిత్సకుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త నుండి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.