హైపర్‌వెంటిలేషన్ (అధిక శ్వాస) ను ఎదుర్కోవటానికి 5 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

విషయ సూచిక:

మీరు భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవించినప్పుడు, ఎవరైనా అధికంగా లేదా చాలా త్వరగా he పిరి పీల్చుకోవడం అసాధారణం కాదు. ఈ శరీర ప్రతిచర్యను హైపర్‌వెంటిలేషన్ అంటారు. ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తి సాధారణం కంటే వేగంగా he పిరి పీల్చుకునేలా చేస్తుంది కాబట్టి ఆక్సిజన్ స్థాయి పీల్చుకోవడం చాలా తక్కువ. మరోవైపు, ఉచ్ఛ్వాసము చేసిన కార్బన్ డయాక్సైడ్ వాస్తవానికి అధికంగా ఉంటుంది, తద్వారా శరీరంలో స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఫలితంగా, మీరు మైకము పొందవచ్చు. ఈ పరిస్థితి మీకు స్పృహ కోల్పోకుండా ఉండటానికి, హైపర్‌వెంటిలేషన్ చికిత్సకు మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు.

హైపర్‌వెంటిలేషన్‌ను ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలు

1. వెంటాడిన పెదవులతో he పిరి పీల్చుకోండి

మీ పెదాలను పర్స్ చేయడం వల్ల హైపర్‌వెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. మీరు పుట్టినరోజు కొవ్వొత్తిని పేల్చబోతున్నప్పుడు మీ పెదాలను వెంబడించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేస్తారు.

అప్పుడు, మీ నోటి ద్వారా కాకుండా, మీ ముక్కు నుండి పీల్చుకోండి. అప్పుడు, పెదవుల మధ్య చిన్న గ్యాప్ ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీకు మంచి అనిపించే వరకు రిపీట్ చేయండి.

2. పేపర్ బ్యాగ్ సహాయంతో నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి

మీరు హైపర్‌వెంటిలేషన్‌కు చికిత్స చేయగల మరో మార్గం కాగితపు సంచిని ఉపయోగించి he పిరి పీల్చుకోవడం. ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మీరు మళ్ళీ he పిరి పీల్చుకోవడానికి గాలి బ్యాగ్‌లో సేకరిస్తుంది. అయితే, మీకు కాగితం లేదా ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ లేకపోతే, గాలిని సేకరించడానికి మీరు మీ చేతులను ఒక గిన్నె లాగా కప్పుకోవచ్చు.

3. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి

మీరు హైపర్‌వెంటిలేట్ చేసినప్పుడు మీరే ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట కష్టం అయినప్పటికీ మీరు నెమ్మదిగా చేయవచ్చు. మీ ముక్కు నుండి లోతైన శ్వాస తీసుకొని, మీ నోటి ద్వారా ha పిరి పీల్చుకునే ముందు 10 నుండి 15 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

4. ఆక్యుపంక్చర్

హైపర్‌వెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్‌కు ఆక్యుపంక్చర్ చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్స. మీరు భయపడే ప్రతిసారీ హైపర్‌వెంటిలేట్ చేస్తుంటే, చికిత్స కోసం ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

హెల్త్‌లైన్ నుండి కోట్ చేయబడిన ఒక అధ్యయనం, ఆక్యుపంక్చర్ ఆందోళన మరియు హైపర్‌వెంటిలేషన్ యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.