ఉపవాసం సమయంలో తలనొప్పి: కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

రంజాన్ సందర్భంగా ఉపవాసం ఉన్న చాలా మంది రోజంతా ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు తీవ్రమైన తలనొప్పిని అనుభవిస్తారని పేర్కొన్నారు. అసలైన, ఉపవాసం సమయంలో తలనొప్పికి కారణమేమిటి? ఉపవాసం సజావుగా ఉండటానికి మీరు తలనొప్పిని ఎలా తొలగిస్తారు? క్రింద పూర్తి వివరణ చూడండి.

ఉపవాసం సమయంలో తలనొప్పికి కారణాలు

ప్రతి వ్యక్తిలో, ఉపవాసం సమయంలో తలనొప్పికి కారణాలు మారవచ్చు. ఇది మీ శారీరక స్థితితో పాటు తలనొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక్కడ నాలుగు అవకాశాలు ఉన్నాయి.

1. నిర్జలీకరణం

తెల్లవారుజాము వరకు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు మీరు తగినంత నీరు తాగకపోతే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. డీహైడ్రేషన్ లేదా ద్రవాలు లేకపోవడం వల్ల మెదడు పరిమాణం తగ్గిపోతుంది మరియు తగినంత ఆక్సిజన్ లభించదు. ఫలితంగా, మెదడు యొక్క లైనింగ్ మెదడులోని అన్ని భాగాలకు నొప్పి సంకేతాలను పంపుతుంది.

తలనొప్పి కాకుండా డీహైడ్రేషన్ యొక్క లక్షణాలు బలహీనత, కండరాల తిమ్మిరి, ఏకాగ్రత కష్టం, ముదురు లేదా ముదురు మూత్రం మరియు చాలా పొడి చర్మం, ఇవి పొరలుగా లేదా పై తొక్కగా ఉంటాయి.

2. హైపోగ్లైసీమియా

హైపోగ్లైసీమియా అనేది మీ శరీరంలోని రక్తంలో గ్లూకోజ్ (చక్కెర) స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పడిపోయే ఆరోగ్య పరిస్థితి. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీకు కలిగే తలనొప్పి కూడా ఈ పరిస్థితి వల్ల వస్తుంది.

గ్లూకోజ్ మెదడుకు ఎప్పటిలాగే పనిచేయడానికి శక్తి వనరుగా అవసరం. కాబట్టి, మీరు గంటల తరబడి ఏదైనా తినడం లేదా త్రాగటం చేయనప్పుడు, గ్లూకోజ్ లోపం ఉన్న శరీరం మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేయదు.

దీనివల్ల తలనొప్పి, మైకము, వికారం, అబ్బురపడే మనస్సు వస్తుంది. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, హైపోగ్లైసీమియా ఉన్నవారు స్పృహ కోల్పోతారు (మూర్ఛ).

3. "సకావు" కెఫిన్

మీరు రోజూ కెఫిన్ బానిసలా? మీరు కొన్ని కప్పుల కాఫీ లేకుండా ఒక రోజు పాస్ చేయలేకపోతే, మీ ఉపవాసం తలనొప్పి కెఫిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాల వల్ల కావచ్చు. ఉపవాసం సమయంలో మీరు ఖచ్చితంగా యథావిధిగా ఎక్కువ కాఫీ తాగలేరు లేదా మీరు కాఫీ కూడా తాగరు. మీరు కెఫిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని కూడా అమలు చేస్తారు.

తలనొప్పి, బలహీనత, వికారం, ఆందోళన, చంచలత, ఏకాగ్రత కష్టం. కెఫిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు పూర్తి రోజు నుండి రెండు నెలల వరకు ఎక్కడైనా ఉంటాయి. ఇది మీరు ఎంత తరచుగా కెఫిన్ పానీయాలు తాగుతున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

4. నిద్ర విధానాలలో మార్పులు

రంజాన్ మాసంలో, మీరు మీ నిద్ర విధానాలలో మార్పులను అనుభవించవచ్చు ఎందుకంటే మీరు సహూర్ కోసం త్వరగా లేవాలి. ఫలితంగా, మీరు నిద్ర లేమి లేదా మీ జీవ గడియారం మారవచ్చు. దీనివల్ల తలనొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

కారణం, మిస్సౌరీ స్టేట్ యూనివర్శిటీ పరిశోధనలు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మెదడులోని కొన్ని రకాల ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తి పెరుగుతుందని రుజువు చేస్తుంది. ఈ ప్రోటీన్ తలనొప్పికి కారణమయ్యే నాడీ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఉపవాసం సమయంలో తలనొప్పి వదిలించుకోవటం ఎలా

ఉపవాసం సమయంలో తలనొప్పి ఖచ్చితంగా చాలా బాధించేది. అయితే, చింతించకండి. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు సురక్షితమైన తలనొప్పి ఉపశమనం కోసం చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. తేలికగా మసాజ్ చేయండి

మీ ముఖం మరియు తలను తేలికగా మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీ రెండు చెంప ఎముకల నుండి, మీ వేళ్ళతో వృత్తాకార కదలికలు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా మీ వేళ్లను పైకి మరియు పైకి, మీ కళ్ళ వెలుపలికి జారండి. మీ వేళ్లు నుదిటి మధ్యలో కలిసే వరకు కొనసాగించండి.

2. కోల్డ్ కంప్రెస్

ఉపవాసం సమయంలో తలనొప్పి ఖచ్చితంగా మీ ఆరాధన సజావుగా నడవడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు మీ చలిని చేయగల మార్గాలలో ఒకటి మీ తలను కుదించుము.

ఐస్ క్యూబ్ తయారు చేసి మృదువైన గుడ్డలో కట్టుకోండి. తల యొక్క ప్రభావిత భాగంలో కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉంచండి. మిచిగాన్ తలనొప్పి క్లినిక్ నుండి న్యూరాలజిస్ట్ ప్రకారం, డా. ఎడ్మండ్ మెస్సినా, కోల్డ్ కంప్రెస్ మెదడులోని నరాలు లేదా రక్త నాళాల వాపు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

3. చాలా ప్రకాశవంతమైన కాంతిని నివారించండి

కంప్యూటర్ లేదా కిటికీ నుండి వచ్చే కాంతి చాలా మెరుస్తున్నది మీ కళ్ళను అలసిపోతుంది, ఇది మరింత తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, మొదట చాలా ప్రకాశవంతమైన కాంతిని నివారించండి. మీరు బ్లైండ్లను మూసివేయవచ్చు లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లో లైటింగ్ సెట్టింగులను తగ్గించవచ్చు లేదా స్మార్ట్ఫోన్ మీరు.