4 అల్పాహారం సమయంలో మీరు ఉదయం ఆకలితో ఉండకపోవటానికి కారణం

ప్రతి రోజు కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు అల్పాహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నారా? ఉదయాన్నే అల్పాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత వారికి ఇప్పటికే తెలిసినప్పటికీ, చాలా మంది ఇప్పటికీ దీన్ని చేయరు. వారిలో కొందరు - బహుశా మీరు కూడా - వారు ఆకలితో లేరని వాదిస్తారు, కాబట్టి అల్పాహారం దాటవేయడం సరైందే. అసలైన, ఉదయాన్నే ఆకలితో ఉండకుండా అల్పాహారం తీసుకోకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని ఏది చేస్తుంది?

మీరు ఉదయం ఆకలితో లేరు

1. జీర్ణవ్యవస్థ ఇంకా 'ఆన్' కాలేదు

మీరు రాత్రి పడుకున్నప్పుడు, ఆహారం నుండి పోషకాలను జీర్ణించుకోవడం మరియు గ్రహించే ప్రక్రియ కొనసాగుతుంది. అవును, మీరు రాత్రంతా నిద్రపోయారు, కానీ మీ ధైర్యంతో కాదు. అయినప్పటికీ, ఆ సమయంలో మీ కడుపులో ఉన్న అన్ని ప్రక్రియలు చాలా నెమ్మదిగా జరుగుతాయి. పగటిపూట కాకుండా, మీకు వేగంగా శక్తి అవసరమయ్యే చోట శరీర అవయవాలు వాటి పని వేగాన్ని సర్దుబాటు చేస్తాయి.

ఈ వేగం తగ్గిన ఫలితంగా, మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, మీ జీర్ణ అవయవాలు వేగవంతం కావడానికి "సిద్ధంగా లేవు". మీ కడుపు నుండి శబ్దం వినిపించకపోవడానికి మరియు అల్పాహారం కోసం మీకు తక్కువ ఆకలిని కలిగించడానికి ఇది ఒక కారణం కావచ్చు. వాస్తవానికి, మీ జీర్ణ అవయవాల పనిని మెరుగుపరచగల విషయం అల్పాహారం. రోజంతా కార్యకలాపాలను ప్రారంభించే ముందు ఉదయం ప్రవేశించే ఆహారాన్ని మీ కడుపుని "వేడెక్కడం" అని పిలుస్తారు.

2. రాత్రి పడుకునే ముందు ఎక్కువగా తినండి

అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం చెడ్డ అలవాటు. ఏదేమైనా, రాత్రిపూట తినడం లేదా అల్పాహారం చేయడం వల్ల ఈ పరిస్థితి మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ప్రతి రాత్రి తినే ఆహారాలు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు చాలా కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ అలవాటు మీకు అల్పాహారం కోసం మీ ఆకలిని కోల్పోయేలా చేయడమే కాకుండా, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్, హార్ట్ ఎటాక్ మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

మీరు తినే స్నాక్స్ మీకు అల్పాహారం తినడానికి ఇష్టపడవు ఎందుకంటే మీ శరీరానికి అర్ధరాత్రి మీరు తిన్న ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం కావాలి మరియు ఆహారం మళ్లీ ప్రవేశించడానికి సిద్ధంగా లేదు.

3. అల్పాహారం తీసుకోకుండా బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశం

మీరు అల్పాహారం వద్ద ఆకలితో ఉండకపోవచ్చు ఎందుకంటే మీరు మీ కడుపుని ఆహారంతో నింపాలని కోరుకుంటారు. అవును, కొన్నిసార్లు కఠినమైన ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తి ఉదయం ఆకలితో ఉండకూడదని తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తాడు, చివరకు అది వచ్చేవరకు - ఉదయం ఆకలి తొలగిపోతుంది. మీ ప్రమాణాల బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతి చెత్త మార్గం అయినప్పటికీ. వాస్తవానికి, మీరు గ్రహించకుండానే, మీ భోజన భాగం అనియంత్రితంగా మరియు అధికంగా మారుతుంది, తద్వారా మీ ఆహారం క్షణంలో విఫలమవుతుంది.

4. అల్పాహారం తినకుండా ఉండే వంశపారంపర్య అలవాట్లు

మీ కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరూ అల్పాహారాన్ని అరుదుగా లేదా ద్వేషిస్తారా? అలా అయితే, మీకు మీ తల్లిదండ్రుల నుండి అలవాటు వచ్చింది. తల్లిదండ్రుల నుండి పిల్లలకు మరియు మనవళ్లకు కూడా అలవాట్లు ఇవ్వవచ్చు.

మంచి ఆహారపు అలవాట్లు మరియు నమూనాలు లేని తల్లిదండ్రులు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు విధానాల వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే పిల్లలను కలిగి ఉంటారని చూపించే అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి.

మీ పిల్లలు మరియు మనవరాళ్ళు ఆరోగ్య సమస్యలను అనుభవించకూడదనుకుంటే, మీరు ఉదయం అల్పాహారం వదిలివేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.