మీరు నిజం తెలుసుకోవలసిన పాలు గురించి అపోహలు

మీకు పాలు తాగడం ఇష్టమా? లేదా పెరుగుతున్న కాలంలో మాత్రమే పాలు అవసరమని మీరు అనుకుంటున్నారా? వాస్తవం ఏమిటంటే మీకు పుట్టినప్పటి నుండి ఇప్పుడు వయస్సు వరకు పాలు అవసరం. ఎందుకు? కింది సమీక్షలో మీరు తెలుసుకోవలసిన పాలు గురించి వాస్తవాలు మరియు అపోహలను చూడండి.

పాలు గురించి తప్పుగా అర్ధం చేసుకున్న కొన్ని అపోహలు ఏమిటి?

మీరు పుట్టినప్పటి నుండి రెండు సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, మీకు పాలిచ్చారు. మేము పెద్దయ్యాక, తల్లి పాలను ఆవు పాలతో భర్తీ చేస్తారు. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అనేక ఆరోగ్య కారణాల వల్ల పాలు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది, మీరు రోజుకు కనీసం ఒక గ్లాసు పాలు తాగాలి. సరైన ఫలితాల కోసం, మీరు ఒక రోజులో మూడు గ్లాసుల పాలు తినాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

దురదృష్టవశాత్తు, మీలో చాలా మంది ఇప్పటికీ ఆవు పాలు శైశవదశలో ఉన్న పిల్లలకు మాత్రమే అని అనుకుంటారు మరియు ఇది తరచుగా es బకాయానికి కారణమని భావిస్తారు. పాలు తాగడానికి మీరు సంకోచించే పాలు గురించి కొన్ని అపోహలు ఏమిటి?

1. అపోహ: పాలు చిన్నతనంలోనే పిల్లలకు మాత్రమే

మీరు ఎంత పరిపక్వం చెందుతారో, మీ శరీరానికి ఎక్కువ పాలు అవసరం. ఒక బిడ్డగా మీకు రోజుకు 500 సిసి పాలు మాత్రమే అవసరమైతే, పెద్దవాడిగా ఈ సంఖ్య రోజుకు 1,000 నుండి 1,200 సిసిలకు పెరుగుతుంది. ఈ పురాణం తలెత్తుతుంది ఎందుకంటే పాలు పెరగడంలో పెద్ద పాత్ర ఉంది, కానీ పిల్లలు మాత్రమే పాలు తినవలసిన అవసరం లేదని కాదు.

2. అపోహ: ఎముకల బలోపేతం పాలు పని

ఇది పూర్తిగా తప్పు కాదు, ఎందుకంటే పాలలో విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం యొక్క కంటెంట్ దంతాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించవచ్చు.

అయితే, పాలు ఎముకలకు మాత్రమే కాదు. పాలలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది, ఇది చర్మం మరియు కళ్ళకు మంచిది, అలాగే విటమిన్ బి శరీరంలో ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, రక్తహీనతను నివారిస్తుంది మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, పాలలో కాల్షియం దంతాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో మాత్రమే పాత్ర పోషిస్తుంది, కానీ గుండె తిమ్మిరిని నివారించడానికి కండరాల ఆరోగ్యం, ముఖ్యంగా గుండె కండరాలు.

ఇతర వనరులతో పోల్చితే పాలలో చాలా పూర్తి ప్రోటీన్లు 9 ఉన్నాయి, తద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు అలెర్జీని నివారిస్తుంది.

3. అపోహ: మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక పొడి పాలు తాగడం చాలా ముఖ్యం

స్వచ్ఛమైన పాలు కాకుండా, పొడి పాలు సుదీర్ఘ ప్రక్రియకు గురయ్యాయి. దీనిలోని అదనపు పోషక పదార్ధం కూడా ఒక సంకలితం మరియు మొత్తం పాలు నుండి రాదు. తక్కువ ప్రక్రియతో తాజా ఆవు పాలలో గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు గర్భంలోని పిండానికి పూర్తి పోషక పదార్థాలు ఉంటాయి.

అన్ని తరువాత, గర్భధారణ సమయంలో పరిగణించాల్సిన పిండం యొక్క పెరుగుదల అయినప్పటికీ, తల్లిని కొవ్వుగా మార్చే అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు పొడి పాలు కంటే తాజా ఆవు పాలను ఎంచుకోండి.

గుర్తుంచుకోండి, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ తాజా, పాశ్చరైజ్డ్ పాలను, మరియు ఆవుల నుండి నేరుగా "ముడి" పాలను ఎన్నుకోకండి, ఎందుకంటే పాశ్చరైజేషన్ లేకుండా, పాలలో పిండానికి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు.

4. అపోహ: పాలు తాగడం వల్ల మీరు లావుగా ఉంటారు

పాలు ఆహారం ప్రక్రియలో సహాయపడటానికి మంచివి ఎందుకంటే బరువు పెరగకుండా నిరోధించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, డైటింగ్ చేసేటప్పుడు అనేక పోషకాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించకపోవచ్చు. పాలు ఈ పోషకాలను భర్తీ చేయగలవు, తద్వారా మీరు డైట్ ప్రోగ్రామ్ చేసేటప్పుడు శక్తివంతంగా ఉంటారు.

అదనంగా, వ్యాయామం ముందు మరియు తరువాత ప్రోటీన్ మరియు శక్తిని పెంచడానికి పాలు కూడా పనిచేస్తాయి. మీరు ప్రతిరోజూ పాలు తీసుకుంటే ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు ఎముకలు పోయే ప్రమాదం ఉండదు.