జ్వరం తగ్గించడంలో సహాయపడే సపోడిల్లా, తీపి తీపి పండు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఇండోనేషియా ప్రజలు ఇప్పటికే సపోడిల్లాతో పరిచయం కలిగి ఉండవచ్చు. తీపి రుచి కలిగిన ఈ గోధుమ మరియు మృదువైన కండగల పండు చాలా మంది ఇష్టపడే పండ్లలో ఒకటి. అయితే, దీనిని తినకండి. వాస్తవానికి, ఈ పండులో అనేక ఆరోగ్య లక్షణాలు ఉన్నాయి, అవి మిస్ అవ్వడం మీకు తెలుసు. రండి, క్రింద సపోడిల్లా యొక్క ప్రయోజనాల గురించి పూర్తి సమాచారం తెలుసుకోండి.

సపోడిల్లా పండ్ల పోషణను పరిశీలించండి

సపోడిల్లా అనేది ఒక ఉష్ణమండల పండు, దీనికి శాస్త్రీయ నామం ఉంది మణికర జపోటా మరియు సపోటేసి కుటుంబంలో చేర్చబడింది. ఈ పండును మధ్య అమెరికా దేశాలు, మెక్సికో మరియు కరేబియన్ దేశాలలో విస్తృతంగా పండిస్తారు. పెద్ద సంఖ్యలో ts త్సాహికులతో పాటు, థాయిలాండ్, ఇండియా, కంబోడియా మరియు ఇండోనేషియాతో సహా సపోడిల్లా ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపుగా సాగు చేయబడుతోంది.

ఈ పండు చాలా ఇష్టపడుతుంది ఎందుకంటే దీనికి తీపి తీపి రుచి మరియు మృదువైన మరియు మృదువైన మాంసం ఉంటుంది. మీరు ఈ పండ్లను నేరుగా తాజా స్థితిలో తినవచ్చు. కానీ కొంతమందికి, ఈ పండును రసం, మిల్క్‌షేక్, జామ్, లేదా ఫుడ్ టాపింగ్ గా కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.

తీపి రుచి వెనుక, ఈ పండు మీ శరీరానికి మంచి వివిధ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. సపోడిల్లా పండులో ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, నియాసిన్ మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అక్కడ ఆగవద్దు, ఈ పండులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, పొటాషియం, సెలీనియం మరియు భాస్వరం వంటి వివిధ ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఆసక్తికరంగా, సపోడిల్లా కేలరీలు తక్కువగా ఉండే పండు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి ఉండదు. 100 గ్రాముల సపోడిల్లా పండ్లలో 83 కిలో కేలరీలు (కిలో కేలరీలు) మాత్రమే కేలరీలను ఆదా చేస్తుంది.

సపోడిల్లా పండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

సపోడిల్లా పండ్లలోని వివిధ ముఖ్యమైన పోషకాలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. సాధారణంగా, మీరు తెలుసుకోవలసిన సాపోడిల్లా పండు యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సున్నితమైన జీర్ణక్రియ

100 గ్రాముల సపోడిల్లా పండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ 5.3 గ్రాములు. మీరు చెప్పవచ్చు, ఈ పండులో ఉండే ఫైబర్ చాలా ఎక్కువ. ఈ పండ్లలో పుష్కలంగా ఉండే ఫైబర్ మరియు టానిన్ కంటెంట్ మీ జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు, సపోడిల్లా నుండి ఫైబర్ తీసుకోవడం మలబద్దకం, విరేచనాలు, హేమోరాయిడ్లు, అకా హేమోరాయిడ్స్ మరియు అనేక ఇతర జీర్ణ రుగ్మతలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి ఫైబర్ ఒక వ్యక్తిని నిరోధించగలదని వివిధ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.

2. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

మీ ఆదర్శ శరీర బరువును పొందడానికి మీరు కష్టపడుతున్నారా? వ్యాయామంతో పాటు, ఫైబర్ ఉన్న చాలా ఆహారాలు తినండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చగల పండ్లలో ఒకటి సపోడిల్లా.

ఈ పండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ మీ శరీరానికి ఎక్కువ కేలరీలను జోడించకుండా, ఎక్కువసేపు అనుభూతి చెందుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీకు త్వరగా ఆకలి అనిపించదు, తద్వారా ఆహారం పట్ల మీ ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు మీరు తక్కువ తింటారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఖచ్చితంగా శుభవార్త.

అయినప్పటికీ, మీరు ఈ పండును ఎక్కువగా తినకుండా చూసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, ఈ పండులో కేలరీలు మరియు ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉంటాయి. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును పొందే బదులు, ఈ పండులో ఎక్కువ భాగం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. కాబట్టి, తగినంత సపోడిల్లా తినండి. ఇంకా మంచిది, మీరు వివిధ రకాల పండ్ల పోషక తీసుకోవడం సమతుల్యం చేస్తే.

3. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోండి

సపోడిల్లా పండు శరీరానికి అవసరమైన అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న ముఖ్యమైన అణువులు. మీరు ఆహారం, గాలి మరియు సూర్యరశ్మికి మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య నుండి ఉచిత రాడికల్స్ పొందవచ్చు.

శరీరంలో పేరుకుపోవడం కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తే, ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆరోగ్యకరమైన శరీర కణాలకు నష్టం కలిగిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ తరచుగా క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, దృష్టి సామర్థ్యం తగ్గడం మరియు అల్జీమర్స్ వంటి వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న వివిధ రకాల పండ్లతో ఈ పండ్లను కలపడం శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం.

4. జ్వరం మరియు మంట నుండి ఉపశమనం

ఆసియా పాసివ్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రాపికల్ డిసీజ్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధనలో సపోడిల్లా ఆకు సారం (మణిల్కర జపోటా)మంట మరియు జ్వరం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీపైరెటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పరిశోధన ఎలుకలపై జరిగింది, కాబట్టి మానవులలో ఈ పండ్ల ఆకు యొక్క ప్రయోజనాలను నిజంగా నిర్ధారించడానికి విస్తృత పరిశోధనతో మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.

గుర్తుంచుకోండి, సహజ పదార్థాలు సురక్షితంగా ఉండవు. సపోడిల్లాలో ఉన్న భాగాలకు సున్నితంగా ఉండే మీలో, ఈ పండు తినడం సరైన విషయం కాదు. అందువల్ల, మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి మూలికలతో సహా కొన్ని drugs షధాలను ఉపయోగించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

సపోడిల్లా పండు తినడానికి సురక్షితమైన మార్గం

ఇది చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, మీరు ఈ ఒక పండు తినాలనుకున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దీన్ని తినే ముందు, మీరు తినబోయే పండు ఖచ్చితంగా పండినట్లు చూసుకోండి.

చల్లని అనుభూతి మరియు కఠినమైన ఆకృతిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, ఇంకా పండిన, పచ్చిగా లేని పండ్లను తినడం వల్ల పొడి నోరు, చికాకు మరియు జలదరింపు కూడా వస్తుంది.

తప్పుగా భావించకుండా ఉండటానికి, పండిన సపోడిల్లా పండ్లను ఎంచుకోవడానికి ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి: