చాలా దూరం ప్రయాణించేటప్పుడు ఆందోళనను అధిగమించడానికి 4 చిట్కాలు

పనిలో విసిగిపోయి, ట్రాఫిక్ జామ్లను ఎదుర్కోవడం మరియు మీ భాగస్వామితో పోరాడటం ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. అందుకే చాలా మంది సెలవులను కోరుకుంటారు. మీరు can హించే సెలవు గొప్పది అయినప్పటికీ, మీతో సహా కొంతమంది ఆందోళనను అనుభవించారు. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే సెలవులు నిజంగా మిమ్మల్ని భయపెడుతున్నాయి మరియు అసౌకర్యంగా చేస్తాయి. ప్రయాణించేటప్పుడు ఆందోళనను అధిగమించడానికి, ఈ క్రింది చిట్కాలను పరిశీలించండి.

ప్రయాణించేటప్పుడు ఆందోళనతో వ్యవహరించే చిట్కాలు

సెలవు అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం. అయితే, సెలవులు కూడా ఆందోళన కలిగిస్తాయి. అపరిచితులని కలవడం, ఇంట్లో కుటుంబం గురించి ఆందోళన చెందడం లేదా ఏదైనా తప్పిపోతుందనే భయంతో ప్రయాణించేటప్పుడు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మీకు చల్లబరచడానికి సహాయపడే సెలవులు వాస్తవానికి మిమ్మల్ని భయపెడుతున్నాయి.

టొరంటోలోని రైర్సన్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్ర లెక్చరర్ మార్టిన్ ఆంటోనీ, సెల్ఫ్తో మాట్లాడుతూ, ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలియకపోయినా మరియు అనియంత్రిత మరియు ప్రణాళిక లేని పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు ప్రయాణ ఆందోళన సాధారణంగా తలెత్తుతుంది. అయితే, సాధారణంగా, ప్రజలు ప్రయాణించేటప్పుడు వ్యక్తిగత భద్రత గురించి ఆందోళన చెందుతారు.

తద్వారా మీరు మీ సెలవుల సమయాన్ని ప్రశాంతంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఆస్వాదించగలుగుతారు, మీరు ఈ క్రింది మార్గాల్లో ఆందోళనతో వ్యవహరించాలి:

1. ప్రయాణానికి ముందు ప్రణాళిక మరియు సిద్ధం

ప్రతి యాత్రలో, expected హించిన విధంగా లేని విషయాలు ఉండాలి. దాని కోసం, జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక చేయండి. విహార ప్రదేశంలో కార్యకలాపాల కోసం ప్రణాళిక కాదు, కానీ తలెత్తే సమస్యల గురించి మరియు వాటి పరిష్కారాల గురించి.

అసమానత తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, కనీసం మీరు కొంత ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు వివిధ అవకాశాలతో మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. అలాగే, మీరు భావిస్తున్న ఆందోళన ఎల్లప్పుడూ చెడు విషయాలకు దారితీయదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. యాత్రలో తప్పులు చేయకుండా ఆందోళన మిమ్మల్ని నిరోధించగలదు.

మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ సందర్శించని ప్రదేశానికి సెలవులో ఉంటే, మార్గం ఏమిటో, అక్కడి వాతావరణం మరియు సెలవు దినాల్లో మీరు ఉపయోగించడానికి అనువైన బట్టలు ఏమిటో తెలుసుకోండి. అంతే కాదు, మీరు తెలుసుకోవలసిన మరియు సిద్ధం చేయవలసిన ఇతర విషయాలు ఉన్నాయి:

• మీ పాస్‌పోర్ట్, వీసా మరియు ఇతర గుర్తించే డేటా యొక్క చెల్లుబాటు వ్యవధిని సమీక్షించండి
• భాష యొక్క సాధారణ పరిజ్ఞానం, తద్వారా మీరు ఇంటరాక్ట్ చేయడం సులభం
• మీకు అవసరమైన ఏదైనా మందులను సిద్ధం చేయండి
• అత్యవసర పరిస్థితుల్లో కాల్ చేయాల్సిన నంబర్

2. మీ మనస్సు సంచరిస్తున్నప్పుడు, తార్కికంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి

మీరు కోరుకోకుండా జరిగే విషయాల గురించి మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, అసమంజసమైన ఆందోళనతో దూరంగా ఉండకండి. మీరు భయపడినదాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి; అది అలా జరగగలదా లేదా. ఈ విధంగా, మీరు నిజంగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేని భయం మరియు అభద్రతను వదిలించుకోవచ్చు.

3. అనుభవాన్ని పాఠంగా చేసుకోండి

మీరు ఇంతకు ముందు అనుభవించిన అసహ్యకరమైన అనుభవాల వల్ల ఆందోళన తలెత్తుతుంది. అయితే, అనుభవాన్ని మరచిపోనివ్వవద్దు. మీరు ఈ అనుభవాన్ని పాఠంగా మార్చినట్లయితే మంచిది, తద్వారా మీరు దానిని నివారించవచ్చు లేదా అధిగమించవచ్చు.

మీ గమ్యస్థానానికి ప్రయాణించిన ఇతర వ్యక్తుల అనుభవాల నుండి కూడా మీరు నేర్చుకోవచ్చు. అక్కడ పరిస్థితి ఎలా ఉంది, ఏమి సిద్ధం చేయాలి, మొదలైనవి అడగండి.

4. ఆందోళనతో వ్యవహరించండి

ప్రయాణించేటప్పుడు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మార్చడానికి మీరు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ ఆందోళనను నియంత్రించగలిగేలా ఈ క్రింది కొన్ని పద్ధతులను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి.

• మీ పర్యటనకు కొన్ని రోజుల ముందు మీరు వినగలిగే మీకు ఇష్టమైన పాటల జాబితాను రూపొందించండి. శాస్త్రీయ సంగీతం, ఉదాహరణకు. ఈ సంగీత ప్రవాహం రక్తపోటు మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించేటప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది.
• కళ్ళు మూసుకుని ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని imagine హించుకోండి. మీకు సౌకర్యంగా ఉన్న దాని గురించి వివరంగా ఆలోచించడం భయం యొక్క భావనలను తొలగించడానికి మరియు ఆందోళన చెందడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• మీ శ్వాస పొందండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మరియు నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోవడం చాలా సులభమైన పద్ధతి. మీరు పూర్తిగా ప్రశాంతంగా అనిపించే వరకు దీన్ని చాలాసార్లు చేయండి.