వృద్ధాప్యంలో వినికిడి లోపం నివారించడానికి చిట్కాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు పెద్దయ్యాక, మీ శరీరం పనిచేసే విధానంలో మీరు అనేక మార్పులను అనుభవిస్తారు. ఈ మార్పులలో వినికిడి నష్టం ఒకటి కావచ్చు. వృద్ధాప్య వినికిడి నష్టం (ప్రెస్బికుసిస్) అనేది వృద్ధులను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ పరిస్థితి.

వినికిడి ఇబ్బందులు ఉండటం వల్ల మీ డాక్టర్ సలహాను అర్థం చేసుకోవడం మరియు పాటించడం, హెచ్చరిక హెచ్చరికలకు ప్రతిస్పందించడం మరియు ఫోన్ కాల్స్, డోర్‌బెల్ మరియు అలారాలను వినడం మీకు కష్టమవుతుంది. వినికిడి నష్టం కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడటం ఆనందించడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది, ఇది ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు దారితీస్తుంది.

వయస్సు-సంబంధిత వినికిడి నష్టం రెండు చెవులలో సాధారణంగా సంభవిస్తుంది, వాటిని ఒకే విధంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ రుగ్మత క్రమంగా సంభవిస్తుంది కాబట్టి, మీకు ప్రీబిస్కుసిస్ ఉంటే, మీరు మీ వినికిడి సామర్థ్యాన్ని కొంత కోల్పోయారని మీరు గ్రహించలేరు. వృద్ధాప్యం కారణంగా వినికిడి లోపానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. సర్వసాధారణంగా, ఇది శబ్దం మరియు వయస్సుతో లోపలి చెవిలో మార్పుల నుండి పుడుతుంది, కానీ మధ్య చెవిలో మార్పుల ఫలితంగా లేదా చెవి నుండి మెదడు వరకు నాడీ మార్గాల్లో సంక్లిష్ట మార్పుల నుండి కూడా కావచ్చు. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మరియు మందులు కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి.

ప్రీబిస్కుసిస్ నయం చేయబడదు, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి ఇంద్రియ కణాల క్షీణత వలన సంభవిస్తుంది, ఇది వయస్సుతో సంభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, వినికిడి లోపం వాస్తవానికి వృద్ధాప్యంలో తప్పించుకోలేని భాగం.

వినికిడి లోపం నివారించడానికి నేను ఏమి చేయాలి?

ఈ సమయంలో, శాస్త్రవేత్తలకు వయస్సు-సంబంధిత వినికిడి నష్టాన్ని ఎలా నివారించాలో తెలియదు. అయినప్పటికీ, మీ చెవులను వీలైనంత త్వరగా రక్షించుకోవడం ద్వారా శబ్దం వల్ల కలిగే వినికిడి నష్టం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

1. శబ్దం మానుకోండి

పెద్ద శబ్దాలకు మీ ఎక్స్పోజర్‌ను పరిమితం చేయడం ప్రెస్‌బిక్యూసిస్‌ను నివారించడంలో మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని. పెద్ద శబ్దం యొక్క సంక్షిప్త మ్యాచ్ కూడా మీ పరిస్థితికి దోహదం చేస్తుంది. బిగ్గరగా సంగీతం, ముఖ్యంగా స్పీకర్లు, హెడ్ ఫోన్లు, ఇయర్ ఫోన్స్ నుండి; పెద్ద శబ్దం యొక్క ఇతర వనరులు, పటాకులు, ఇంజన్లు లేదా తుపాకీలు, రేసు కార్లు, క్రీడా కార్యక్రమాలు, మోటారుబైక్‌లు, మోటర్‌బోట్లు వంటివి నివారించాలి. ఎక్కువసేపు గరిష్ట వాల్యూమ్‌లో హెడ్‌ఫోన్‌లు లేదా ఇయర్‌ఫోన్‌ల ద్వారా సంగీతాన్ని వినవద్దు.

2. రక్షణను ధరించండి

మీరు కొన్ని నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ శబ్దం చేస్తారని మీకు తెలిస్తే, రక్షణ ధరించడాన్ని పరిగణించండి.

శబ్దం ఎంత శబ్దం అని వర్గీకరించబడింది? 1-2 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న ఎవరైనా స్పష్టంగా వినడానికి మీరు అరవడానికి మీ గొంతు పెంచవలసి వస్తే, శబ్దం మీ వినికిడికి తీవ్రమైన ప్రమాదం. శబ్దం నుండి దెబ్బతినే అవకాశం శబ్దం యొక్క శబ్దం మరియు మీరు బహిర్గతం చేసే సమయం వల్ల సంభవిస్తుంది. మీకు టిన్నిటస్ ఉంటే లేదా పెద్ద శబ్దాలకు గురైన తర్వాత వినడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, అప్పుడు మీరు చాలా శబ్దానికి గురవుతారు. అధిక శబ్దం ఉన్న పరిస్థితులను నివారించడం ద్వారా లేదా మీ చెవులను రక్షించడానికి చెవి ప్లగ్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు వినికిడి నష్టాన్ని నివారించవచ్చు, పరిస్థితి మిమ్మల్ని దూరంగా వెళ్ళడానికి అనుమతించకపోతే.

ఫ్యాక్టరీ మరియు భారీ పారిశ్రామిక కార్మికులు, రవాణా కార్మికులు, సైనిక సిబ్బంది, నిర్మాణ కార్మికులు, మైనర్లు, రైతులు, అగ్నిమాపక సిబ్బంది, పోలీసులు, సంగీతకారులు మరియు వినోద పరిశ్రమ నిపుణులలో శబ్దం బహిర్గతం నుండి వినికిడి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. మీరు అధిక-రిస్క్ ఉద్యోగంలో పనిచేస్తుంటే, మీ కార్యాలయంలోని కార్మికుల వినికిడిని రక్షించడానికి మరియు వారు స్థానిక లేదా రాష్ట్ర నిబంధనలకు అనుగుణంగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ కార్యాలయంలో సమర్థవంతమైన కార్యక్రమం ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ యజమానితో చర్చించండి.

3. రొటీన్ మీ వినికిడిని తనిఖీ చేయండి

సాధారణ వినికిడి పరీక్షల కోసం మీ చెవులను ENT వైద్యుడు (చెవి, ముక్కు, గొంతు) తనిఖీ చేయండి లేదా మీ కార్యాలయ సదుపాయంలో సాధారణ ENT తనిఖీలు అందించబడితే. మీ వినికిడి పరీక్ష ఫలితాలు మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోండి, ఫలితాలను సేవ్ చేయండి మరియు సంవత్సరానికి ఏవైనా మార్పులను ట్రాక్ చేయండి.

• ఇయర్‌వాక్స్ అడ్డుపడటం మీ సమస్య అయితే, ఇయర్‌వాక్స్‌ను మృదువుగా చేయడానికి మినరల్ ఆయిల్, బేబీ ఆయిల్, గ్లిసరిన్, నేటి పాట్ ఇరిగేషన్ లేదా కమర్షియల్ ఇయర్ డ్రాప్స్ వంటి ఇంట్లో మీరు చేయగలిగే చెవి చికిత్సల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• చెవిపోటు రంధ్రం వల్ల వినికిడి లోపం సంభవించినట్లయితే, మీరు ఇయర్ క్లీనర్ ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. చెవిపోటులోని రంధ్రం వినికిడి లోపం మరియు ఉత్సర్గకు కారణమవుతుంది.
• ఓటిటిస్ మీడియా చెవి ఇన్ఫెక్షన్ పిల్లలలో చాలా సాధారణం, కాని పెద్దలు వాటిని కూడా పొందవచ్చు. మీ చేతులను తరచుగా కడగడం ద్వారా ఎగువ శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులను మరియు వాటిని సాధారణంగా అనుసరించే చెవి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో మీరు సహాయపడవచ్చు.
• ఫ్లూతో సంబంధం ఉన్న చెవి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఎలా సహాయం చేయాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీరు ఇంకా చెవి ఇన్ఫెక్షన్ల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, వారు మరింత తీవ్రంగా మారకముందే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే, మీ మందులు ఓటోటాక్సిక్ లేదా మీ చెవిని దెబ్బతీసే అవకాశం ఉందా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఇతర drugs షధాలను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చా అని కూడా అడగండి. కాకపోతే, మీరు మోతాదును తగ్గించగలరా అని అడగండి - కొన్నిసార్లు మీరు చేయలేరు. అయితే, అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీకు అవసరమైన మందులను పొందడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.

4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సెట్ చేయండి: సంతృప్త కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారం

ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనాలు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు బ్లడ్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి మరియు సంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం కూడా సాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పరికల్పన ఆధారంగా, రోసాన్ మరియు పరిశోధకుల బృందం ఆక్టా ఓటో-లారింగోలాజికా పత్రికలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో 40-59 సంవత్సరాల వయస్సు గల ఇద్దరు జనాభాను, రెండు మానసిక ఆసుపత్రులలో ఫిన్లాండ్‌లోని 5 సంవత్సరాల కాలానికి పరీక్షించింది. ఒక ఆసుపత్రికి (ఎ) సంతృప్త కొవ్వు ఆహారం మరియు రెండవ ఆసుపత్రి (బి) కొరకు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారం ఇవ్వబడింది.

పరీక్ష కాలం ముగింపులో, కొరోనరీ హార్ట్ ఈవెంట్ రేటు చివరి ఆసుపత్రిలో గణనీయంగా తగ్గింది. అన్ని పౌన .పున్యాల వద్ద వినికిడి నష్టం కూడా గణనీయంగా మెరుగుపడింది. 5 సంవత్సరాల వ్యవధి ముగింపులో రెండు ఆసుపత్రులలోని ఆహారాలు మార్చబడ్డాయి. ఆహారాన్ని మార్చిన నాలుగు సంవత్సరాల తరువాత, ఫలితాలు కూడా ఉన్నాయి: ఆసుపత్రి A లో వినికిడి నాణ్యత (ఇది గతంలో అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారం) మెరుగుపడింది మరియు ఆసుపత్రి B లో నాణ్యత వాస్తవానికి అధ్వాన్నంగా మారింది. కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ సంభవం ఇదే విధానాన్ని అనుసరిస్తుంది. కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ నివారణలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం అని ఫిన్నిష్ పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. వినికిడి లోపాన్ని ఆలస్యం చేయడంలో లేదా పూర్తిగా తొలగించడంలో అదే ఆహారం పాత్ర పోషిస్తుందని సోమ్యా కనుగొన్నది.

సెల్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం నుండి రిపోర్టింగ్, కేలరీల సంఖ్యను పరిమితం చేసే ఆహారం శరీర ఆయుష్షు మరియు ఆరోగ్య వ్యవధిని విస్తరించడానికి, అలాగే వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధుల అభివృద్ధిని ఆలస్యం చేస్తుంది. క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, కంటిశుక్లం మరియు వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన వినికిడి లోపం (ప్రీబిస్కుసిస్) - ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ ఫలితంగా వచ్చే వయస్సు-సంబంధిత రుగ్మత. తక్కువ కేలరీల ఆహారం, ముఖ్యంగా మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, ఈ స్థూల కణాలకు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మరియు / లేదా ఆక్సీకరణానికి వ్యతిరేకంగా యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణను పెంచడం ద్వారా తక్కువ కేలరీల ఆహారం, ప్రోటీన్, లిపిడ్లు మరియు డిఎన్‌ఎలకు పేరుకుపోయిన వయస్సు-సంబంధిత నష్టాన్ని తగ్గిస్తుందని పెద్ద శాస్త్రీయ ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఒత్తిడి.

వినికిడి లోపం గురించి వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

వినికిడి నష్టాన్ని వీలైనంత త్వరగా తనిఖీ చేయాలి. ఇయర్‌వాక్స్ నిర్మాణం లేదా of షధాల దుష్ప్రభావాలు వంటి ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ డాక్టర్ మీకు వినికిడి పరీక్ష వచ్చేలా చూసుకోవాలి.

మీకు వినికిడిలో ఆకస్మిక మార్పులు లేదా ఇతర లక్షణాలతో వినికిడి లోపం ఉంటే వెంటనే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి:

• తలనొప్పి
• దృష్టిలో మార్పులు
• డిజ్జి