మంచం ముందు అలవాట్లు చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి

వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం తగినంత నిద్ర పొందడం. అదనంగా, మీరు నివారించాల్సిన కొన్ని నిద్రవేళ అలవాట్లు ఉన్నాయి, తద్వారా మీ చర్మం తాజాగా ఉంటుంది. ఈ అలవాట్లు ఏమిటి? కింది వివరణ చూడండి.

చర్మ ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్ర ముఖ్యం

టర్మ్ అందమైన బోబోఒక పాయింట్ ఉంది. ఎందుకంటే, బోబో లేదా చర్మం యొక్క అందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నిద్ర ఒక మార్గం. టెలిగ్రాఫ్ నుండి రిపోర్టింగ్, డా. చర్మం నుండి విషాన్ని నయం చేయడానికి, పునరుద్ధరించడానికి మరియు తొలగించడానికి నిద్ర సమయం అని స్లీప్ స్కూల్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు UK లోని ప్రముఖ నిపుణుడు గై మెడోస్ చెప్పారు.

నిద్ర సమయంలో, గ్రోత్ హార్మోన్ శిఖరం మరియు కణ మరియు కణజాల మరమ్మత్తును ప్రేరేపిస్తుంది. నిద్ర యొక్క నాణ్యత తగ్గినప్పుడు, హార్మోన్ల ద్వారా చర్మం మరమ్మత్తు ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. ఇది కొనసాగితే, కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు కొల్లాజెన్ ఏర్పడటం నెమ్మదిస్తుంది, వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి, మీరు మీ నిద్ర సమృద్ధిపై శ్రద్ధ వహించాలి.

పడుకునే ముందు, ఈ క్రింది చర్మానికి హాని కలిగించే అలవాట్లను మానుకోండి

మీరు నిద్రించడానికి తగినంత సమయం ఉందని నిర్ధారించుకుంటే, మీరు పడుకునే ముందు వివిధ అలవాట్లపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. కారణం, మీ రోజువారీ అలవాట్లు కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. బహుశా ఈ క్రింది అలవాట్లు చిన్నవిషయం అనిపించవచ్చు, కానీ ఫలితంగా ఇది నిద్రలో చర్మం మరమ్మత్తు ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే నిద్రవేళ అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ కడుపు మీద పడుకోండి

ఈ స్థానం కొంతమందికి అత్యంత సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థానం కావచ్చు. అయితే, డాక్టర్ ప్రకారం. పురుషుల ఆరోగ్య పేజీలో పూర్విషా పటేల్, ఈ స్థానం ముఖ్యంగా కళ్ళపై వాపు ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. తరచుగా ఈ స్థితిలో నిద్రపోవడం ముఖం మీద ద్రవాలు ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్‌ను విప్పుటకు మరియు కోల్పోవటానికి ముఖంపై ఒత్తిడి తెస్తుంది.

నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీ నిద్ర స్థానం గురించి మీకు తెలియకపోవచ్చు. అందువల్ల, మీ కడుపుపై ​​నేరుగా నిద్రపోకుండా సుపైన్ లేదా సైడ్ స్లీపింగ్ పొజిషన్ వేయడం మంచిది.

2. ముఖం కడుక్కోవద్దు

మంచం ముందు ముఖం కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మొటిమలకు దారితీసే చెమట మరియు ధూళి అడ్డుపడే రంధ్రాల నుండి ముఖ చర్మాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది. మీరు ముఖ ప్రక్షాళనను ఉపయోగిస్తే ఫలితాలు గరిష్టంగా ఉంటాయి, చర్మం తాజాగా ఉంటుంది మరియు చర్మం మరమ్మత్తు ప్రక్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది.

ముఖం కడుక్కోవడమే కాకుండా, మీరు అర్థరాత్రి పని నుండి ఇంటికి వస్తే మొదట స్నానం చేయవచ్చు. వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా మరియు మరింత రిలాక్స్ గా ఉంటుంది, ఇది నిద్రించడం సులభం చేస్తుంది మరియు చర్మం దుమ్ము నుండి శుభ్రంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీ జుట్టు తడిగా ఉండటానికి వీలు లేదు, ఎందుకంటే ఇది షీట్లు మరియు దిండులను మందగిస్తుంది మరియు అచ్చు పెరగడం సులభం చేస్తుంది.

3. అందం ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా వాడటం

రాత్రి సమయంలో చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు చర్మ ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. అయితే, మంచం ముందు ఈ ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా వాడటం వల్ల మీ చర్మానికి హాని కలుగుతుంది. ఉదాహరణకు, ముడుతలను నివారించడానికి రెటినోల్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు, మొటిమలతో పోరాడటానికి బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్తో కలిపినప్పుడు, చర్మం ఎండిపోయి చికాకు కలిగిస్తుంది.

మీ చర్మానికి తగిన అందం ఉత్పత్తుల ఉపయోగం కోసం మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు సరైన ఉత్పత్తిని పొందినప్పుడు, ఈ నిద్రవేళ అలవాటు నిత్యకృత్యంగా ఉంటుంది, కానీ దాన్ని అతిగా ఉపయోగించవద్దు.

4. నీరు తాగవద్దు

ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మరియు చర్మం కింద ఉన్న నిర్మాణాలకు నీరు అవసరం. నిద్రలో, చర్మం పునరుత్పత్తి చేయడానికి శరీర కణాలకు నీరు అవసరం. డీహైడ్రేషన్ సంభవించినప్పుడు, చర్మం స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది, ఇది పొడిగా, నీరసంగా మరియు ముడతలుగా కనిపిస్తుంది. అయితే, ఒక గ్లాసు నీరు మాత్రమే తాగాలని నిర్ధారించుకోండి, ఇంకేమీ లేదు. ఎందుకంటే మీరు మూత్ర విసర్జన చేయడానికి బాత్రూంకు ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళవలసి వస్తే మీ నిద్ర ఖచ్చితంగా చెదిరిపోతుంది.