బరువు వేగంగా పెరిగే ఆహార రకాలు

మీరు మీ ఆహారాన్ని ఈ విధంగా సర్దుబాటు చేశారా, కానీ మీరు బరువు తగ్గలేదా? ఈ సమయంలో మీరు తప్పు రకం ఆహారాన్ని ఎంచుకున్నారు. అవును, రుచికరమైన రుచినిచ్చే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి, కానీ అవి రహస్యంగా మీకు త్వరగా బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి. మళ్ళీ గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు ఇప్పటికీ ఈ క్రింది రకాల ఆహారాన్ని తింటున్నారా?

బరువు పెరిగేలా చేసే ఆహారాలు

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి బదులుగా, ఈ క్రింది రకాల ఆహారం వాస్తవానికి బరువు త్వరగా పెరుగుతుంది. వారందరిలో:

1. పిండి పదార్ధం (పిండి) కలిగిన ఆహారాలు

వైట్ రైస్, వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా లేదా బిస్కెట్లు వంటి పిండి పదార్ధాలు (పిండి) కలిగిన ఆహారాలు ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి ఆహారం జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. దీనివల్ల శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ను శరీర కొవ్వు కణాలకు తరలించడానికి ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పనిచేస్తుంది. తరువాత, ఈ కొవ్వు కణాలు గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మారుస్తాయి.

ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరిగితే, ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం వల్ల, కొవ్వు కణాలు గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా కాల్చడంలో ఇబ్బంది పడతాయి. తత్ఫలితంగా, శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది మరియు బరువు పెరుగుతుంది.

2. తీపి ఆహారాలు మరియు పానీయాలు

కేకులు, ఐస్ క్రీం, సోడా లేదా మిఠాయి వంటి తీపి ఆహారాన్ని ఆస్వాదించే మీలో, మీరు భాగాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ రకమైన ఆహారం బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు, మీకు తెలుసు!

హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ ప్రకారం, 600 మి.లీ లేదా 1.5 గ్లాసుల సోడాలో 15-18 టీస్పూన్లు చక్కెర మరియు 240 కేలరీలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ఇండోనేషియా రిపబ్లిక్ ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సిఫారసు చేసిన రోజువారీ చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితి 50 గ్రాముల చక్కెర లేదా 5-9 టీస్పూన్లకు సమానం.

ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు శక్తిగా మార్చడం కష్టం. కాబట్టి తరువాత శరీరంలో కొవ్వు పరిమాణం పెరిగి శరీర బరువు పెరుగుతూ ఉంటే ఆశ్చర్యపోకండి.

3. ఎర్ర మాంసం మరియు ప్రాసెస్

2010 లో అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఎర్ర మాంసం పెద్ద మొత్తంలో తినడం వల్ల శరీర బరువు పెరుగుతుందని తేలింది, సాధారణ బరువు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో.

అంతే కాదు, ఎర్ర మాంసం మరియు సాసేజ్‌లు వంటి దాని ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు కూడా అధిక సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చాలా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు నుండి గుండె జబ్బుల వరకు.

4. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్

టీవీ చూసేటప్పుడు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌ను తరచుగా ప్రధాన చిరుతిండిగా ఉపయోగిస్తారు. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, ఈ వ్యసనపరుడైన రుచికరమైన ఉప్పగా ఉండే ఆహారం కూడా త్వరగా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

కారణం, ప్రతి 100 గ్రాముల ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌లో 312 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది అల్పాహారం వడ్డించడానికి సమానం. ప్రతిసారీ మీరు "అల్పాహారం" యొక్క ఎన్ని భాగాలను తింటారో Can హించగలరా?స్నాకింగ్ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్?