మీరు దత్తత తీసుకున్న బిడ్డ అని తెలుసుకున్నప్పుడు భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలి

మీరు దత్తత తీసుకున్న బిడ్డ అని మీ తల్లిదండ్రులు చెప్పినప్పుడు మీరు ఇంతకు ముందు have హించి ఉండకపోవచ్చు. ఈ వార్త ఖచ్చితంగా మీ జీవితంలో గట్టి దెబ్బ. నేను కోపంగా, నిరాశగా, నాకు వీలైనంత గట్టిగా ఏడుస్తూ, విధిని కూడా నిందించడం మొదలుపెట్టాను. కాబట్టి, అనుభూతి చెందుతున్న మానసిక కల్లోలాలను తగ్గించడానికి ఏమి చేయాలి? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

భావోద్వేగాలను తగ్గించే కీ మీరు దత్తత తీసుకున్న బిడ్డ అని తెలుసుకోవడం

"ఈ ప్రపంచం సరైంది కాదు!" మీరు దత్తత తీసుకున్న బిడ్డ అని మీకు తెలిసిన వెంటనే వాక్యం బయటకు రావచ్చు. జీవ తల్లిదండ్రులుగా పరిగణించబడిన తల్లిదండ్రులు, మిమ్మల్ని అంగీకరించడానికి హృదయాన్ని తీసుకున్న దత్తత తీసుకున్న తల్లిదండ్రులు మీరు ఎలా చేయలేరు.

మీరు నిరాశ మరియు ప్రేమించని అనుభూతి చెందుతారు. నిజానికి, ఇది అలా కాదు. రుజువు ఏమిటంటే, దత్తత తీసుకున్న తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని వారి స్వంత బిడ్డగా భావిస్తారు.

ఇది అంత సులభం కానప్పటికీ, మీ భావోద్వేగాలను ఈ క్రింది మార్గాల్లో నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిద్దాం:

1. తగినంత భావోద్వేగాన్ని తెలియజేయండి

మీరు దత్తత తీసుకున్న బిడ్డ అని మీకు తెలిసినప్పుడు మీరు కోపం, నిరాశ మరియు బాధపడటం సహజం. మీరు విస్మరించబడతారని లేదా కుటుంబంలో మునిగిపోతారని మీరు భావిస్తున్నారా, మీ మనస్సులో మీకు అనేక రకాల చింతలు ఉన్నాయి.

ఇది అతని తప్పు కాదని మీకు తెలిసినప్పటికీ, మీ పెంపుడు తల్లిదండ్రుల ముఖాన్ని చూసినప్పుడు మీకు ఇంకా చిరాకు అనిపించవచ్చు. ఇది మంచిది, మీ పెంపుడు తల్లిదండ్రులతో కొంతకాలం కలవకుండా ఉండండి.

ఈ రోజు సైకాలజీ నుండి రిపోర్టింగ్, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించే పరిస్థితులను నివారించడం మిమ్మల్ని వేగంగా శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు చాలా ప్రశాంతంగా అనిపించే వరకు మీరు మీ గదిలో కొద్దిసేపు ఉండగలరు.

కానీ ఆలస్యము చేయనివ్వవద్దు, అవును. మీ భావోద్వేగాలను మధ్యస్తంగా వ్యక్తపరచండి, అది కోపంగా లేదా ఏడుస్తున్నా, మీ హృదయాన్ని వీలైనంత విస్తృతంగా తెరవడానికి ప్రయత్నించండి.

2. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి

మీరు ప్రశాంతంగా ఉండి, దత్తత తీసుకున్న పిల్లవాడిగా మీ పరిస్థితిని అంగీకరించే వరకు మీరు కోపంగా, నిరాశగా లేదా కేకలు వేయవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, కోపం మరియు నిరాశ ఆలస్యంగా ఉండనివ్వండి మరియు మీ హృదయంలో తినడం కొనసాగించండి.

లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఒక క్షణం కళ్ళు మూసుకోండి. మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, చాలా ఆక్సిజన్ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఈ శ్వాస సాంకేతికత మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి మరియు మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు పెరుగుతున్న రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని చాలా ప్రశాంతంగా చేస్తుంది మరియు మీ భావోద్వేగాలను చక్కగా ఉంచుతుంది.

3. కృతజ్ఞతతో ఉండండి

ఇది బాధించినా, మీ హృదయాన్ని క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కృతజ్ఞతతో ఉండండి. మీ పెంపుడు తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని ఎంతో ప్రేమతో మరియు కరుణతో పెంచడానికి ఇప్పుడు చాలా నొప్పులు తీసుకున్నారని గుర్తుంచుకోండి. బదులుగా, మిమ్మల్ని హృదయపూర్వకంగా అంగీకరించినందుకు మీరు వారికి కృతజ్ఞతలు చెప్పాలి.

దత్తత తీసుకున్న బిడ్డగా ఉండటం చెడ్డది లేదా సిగ్గుచేటు కాదు. ఈ సమయంలో మీ పెంపుడు తల్లిదండ్రులతో మీరు మంచి జీవితాన్ని గడిపినందుకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి. ఈ కోపం మరియు కోపం మీ మరియు మీ పెంపుడు తల్లిదండ్రుల మధ్య సంబంధాన్ని పొందకుండా ఉండనివ్వవద్దు, సరే.

4. సానుకూల పనులు చేయండి

విచారంగా, నిరాశగా అనిపించడం సహజం. అయితే, మీరు ప్రయాణంలో ఉన్న విషయాలను నిందించవచ్చని దీని అర్థం కాదు, సరియైనదా?

మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు శాంతించటం కంటే ఇది చాలా సులభం. అయితే, ఇంకా వదులుకోవద్దు. విహారయాత్రకు వెళ్లడం, ఇతరులతో పంచుకోవడం, ఒక పత్రిక రాయడం, క్రీడలు లేదా మీకు నచ్చినవి వంటి సానుకూల విషయాలతో మీ దృష్టిని మళ్ళించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఒక పత్రికను ఉంచడం ద్వారా, ఉదాహరణకు, మీకు అనిపించే ప్రతిదాన్ని మీరు వదిలివేయవచ్చు. మీకు విచారంగా మరియు సాధ్యమయ్యే పరిష్కారాలను రాయండి. మీరు దత్తత తీసుకున్న బిడ్డ అని తెలుసుకునే భావాలను తొలగించడానికి ఇది శక్తివంతమైన చికిత్స.