విచారంగా ఉన్న హృదయాన్ని సంతోషంగా ఉండటానికి సరైన మార్గం

ప్రతి రోజు మీరు వివిధ రకాల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొంటున్నారు, అందులో ఒకటి విచారం. సాధారణంగా మీరు చెడు పరీక్ష స్కోరు, మీ యజమాని నుండి మందలించడం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినప్పుడు ఈ భావన తలెత్తుతుంది. దు rie ఖించడం మరియు కేకలు వేయడం సరైందే అయినప్పటికీ, ఈ భావోద్వేగాలు లాగకూడదు. ఎందుకు? కాబట్టి, సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు విచారకరమైన హృదయాన్ని ఎలా మార్చుకుంటారు?

విచారకరమైన హృదయాన్ని సంతోషంగా మార్చడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఆనందం యొక్క భావాలు వాస్తవానికి శరీరాన్ని పోషిస్తాయి. హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, పాత 2007 అధ్యయనం కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది. సానుకూల భావోద్వేగాలతో కూడిన ఆనంద భావాలతో ఇది సంబంధం ఉందని పరిశోధకులు వాదించారు. సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నవారు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు దూరంగా ఉంటారు.

ఇంతలో, మీరు నిరంతరం విచారం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన భావనలతో బాధపడుతుంటే అది దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. ఫలితంగా, గుండె యొక్క విద్యుత్ స్థిరత్వం మరియు మంట కారణంగా గుండె పనితీరు బలహీనపడుతుంది. అదనంగా, మెదడులో హార్మోన్ల పెరుగుదల కారణంగా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది

సంతోషంగా ఉండటానికి విచారకరమైన హృదయాన్ని ఎలా మార్చాలి

పై వివరణ ఆధారంగా, సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఒక మార్గం. ఇది కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, మీ నలుపు మరియు బూడిద హృదయాన్ని మళ్లీ ప్రకాశవంతంగా చేయడానికి మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

1. మీకు ఎందుకు బాధగా ఉందో తెలుసుకోండి

దు ness ఖం చాలా కారణాల వల్ల తలెత్తుతుంది. అది ఒంటరితనం వల్ల అయినా, కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలు నచ్చకపోయినా. మీరు విచారంతో వ్యవహరించే ముందు, దానికి కారణమేమిటో మీరు కనుగొనాలి. అద్దంలో చూసేందుకు ప్రయత్నించండి మరియు మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, "అసలైన, నాకు విచారంగా ఉంది, హహ్?"

మీరు ఎందుకు బాధపడుతున్నారో తెలుసుకోవడం ఆ అనుభూతిని సంతోషకరమైన హృదయంగా మార్చడానికి కీలకం. కారణం ఒంటరితనం అయితే, ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్యకు అనుమతించే కార్యకలాపాలను వెతకడం నివారణ.

2. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే దాని గురించి ఆలోచించండి

విచారకరమైన హృదయాన్ని సంతోషంగా మార్చడానికి తదుపరి దశ ఏమిటంటే, మానసిక స్థితిలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే విషయాలు లేదా కార్యకలాపాల గురించి ఆలోచించడం. మీ పుస్తకంలో లేదా డైరీలో ఈ విషయాలను వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, మీరు తక్కువ విచారంగా భావిస్తారు.

కారణం, మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలు, మీ మెదడును వివిధ సమస్యల నుండి మళ్లించగలవు. తోటపని, క్రీడలు ఆడటం లేదా ఇతర అభిరుచులు చేయడం వంటి వ్యక్తిగత కార్యకలాపాలతో బిజీగా ఉండటమే కాకుండా.

ఈ కార్యకలాపాలను కలిసి చేయడంలో మీతో పాటు భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడిని ఆహ్వానించడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు బ్యాడ్మింటన్ లేదా ఈత ఆడటం.

3. చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించండి

తీవ్ర దు rief ఖం చల్లబరచడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మీరు వివిధ సరదా పనులు చేసిన మరుసటి రోజు విచార భావనలు తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, విచారకరమైన హృదయాన్ని తిరిగి ఆనందంగా మార్చడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? నవ్వడం సమాధానం.

ఇది చిన్నవిషయం అనిపించినప్పటికీ, మీరు ప్రారంభించిన ప్రతిసారీ అద్దంలో చిరునవ్వును అభ్యసించడం ప్రతికూల ఆలోచనలను దూరం చేస్తుంది మరియు మీ హృదయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు చిరునవ్వుతో, మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహపరిచే విషయాలను imagine హించుకోండి.

నవ్వడం అంటే మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మీరే వ్యక్తపరచడం. మీరు చిరునవ్వుతో మిమ్మల్ని అద్దంలో చూసినప్పుడు, మీ మెదడు సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంచుతుంది మరియు పెంచుతుంది.

4. మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి

దు ness ఖాన్ని ఎదుర్కోవడం ఎల్లప్పుడూ స్వావలంబన కాదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీకు మనస్తత్వవేత్త సహాయం అవసరం కావచ్చు.

విచార భావనలను వదిలించుకోవటం మీకు కష్టంగా ఉన్నప్పుడు మనస్తత్వవేత్తను చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఈ భావోద్వేగాలు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను చేయడం కష్టతరం చేస్తే. విచారం మీ రోజును మరింత దిగజార్చవద్దు.