లైంగిక వేధింపుల నుండి వచ్చే గాయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి 4 మార్గాలు

అత్యాచారం మాత్రమే కాదు, మాట్లాడటం, తాకడం, ఇతరుల లైంగిక కార్యకలాపాల గురించి పుకార్లు వ్యాప్తి చేయడం వంటివి కూడా లైంగిక వేధింపులుగా పరిగణించబడతాయి. సిగ్గు మాత్రమే కాదు, లైంగిక వేధింపుల గాయం బాధితులు తమను తాము నిందించుకుని నిరాశకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, లైంగిక వేధింపుల కారణంగా గాయం ఎదుర్కోవడంలో తగిన వ్యూహం అవసరం.

బాధితురాలిపై లైంగిక వేధింపుల ప్రభావం

పేజీ నుండి నివేదించినట్లు మానసిక ఆరోగ్యం అమెరికా, లైంగిక వేధింపులు మరియు హింస స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక బాధితుల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి.

లైంగిక వేధింపుల బాధితులందరూ ఈ సంఘటన జరిగిన తరువాత తలెత్తిన ప్రతికూల భావాలను కలిగి ఉన్నారని అంగీకరిస్తున్నారు.

ఇబ్బంది, షాక్, గందరగోళం నుండి అపరాధం వరకు. ఈ భావాలు తలెత్తుతూ ఉంటే, బాధితుడికి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు అవకాశం ఉంది:

• డిప్రెషన్
• PTSD (పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్)
• Use షధ వినియోగ రుగ్మతలు
• తినే రుగ్మతలు
• ఆందోళన రుగ్మతలు

లైంగిక వేధింపుల వల్ల కలిగే గాయం ప్రతి వ్యక్తి వివిధ రకాలుగా ఎదుర్కొంటుంది. బహుశా మొదట మీరు దానిని తిరస్కరించవచ్చు మరియు ఇబ్బంది నుండి సంఘటనను కప్పిపుచ్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

కాలక్రమేణా, గాయం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. నిద్రపోవడం, కుంగిపోయిన కార్యకలాపాలు మొదలుకొని, మీరు నిజంగా సరదాగా చేసే పనులను చేయడం మొదలుపెట్టడం.

లైంగిక వేధింపుల వలన కలిగే గాయం యొక్క ఇతర లక్షణాలు తలనొప్పి, ఏకాగ్రత కష్టం, అధిక రక్తపోటు మరియు మతిమరుపు.

ఇది సాధారణమని మీరు భావిస్తారు, కానీ కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, గాయం ప్రజలను నిరాశకు గురి చేస్తుంది మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలకు కారణమవుతుంది.

అందువల్ల, ఆత్మహత్య వంటి చెత్త పరిస్థితిని నివారించడానికి లైంగిక వేధింపుల గాయాన్ని అధిగమించడం చాలా ముఖ్యం.

లైంగిక వేధింపుల నుండి గాయం ఎలా ఎదుర్కోవాలి

లైంగిక వేధింపుల గాయం నుండి తప్పించుకోవడానికి, ఈ క్రింది పనులు చేయాలి:

1. వాస్తవికతను అంగీకరించండి

లైంగిక వేధింపుల వల్ల కలిగే బాధను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం సత్యాన్ని తిరస్కరించడం మరియు అంగీకరించడం మానేయడం.

ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎందుకు వేధిస్తున్నారనే దానిపై సుదీర్ఘ వివరణ ఇవ్వవలసిన అవసరం లేదు. మీరు దానిని తిరస్కరించడం కొనసాగించినప్పుడు, నొప్పి మరియు కోపం తలెత్తుతూనే ఉంటాయి.

మీరు లైంగిక వేధింపులకు గురయ్యారని అంగీకరించడం అంత సులభం కాదు. అందువల్ల, దాన్ని పరిష్కరించడానికి మనస్తత్వవేత్తకు సహాయం కోరండి.

ఈ భావోద్వేగాలను ప్రసారం చేయడానికి, మీరు మీ హృదయాన్ని ప్రశాంతపరిచే ధ్యానం, యోగా లేదా ఇతర కార్యకలాపాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

2. ఇతర వ్యక్తులకు చెప్పండి

లైంగిక వేధింపుల గురించి ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మీ భారాన్ని తేలికపరుస్తుంది, అది అంత ముఖ్యమైనది కాకపోయినా.

ఇతర వ్యక్తుల నుండి సహాయం కోరడం వలన మీరు ఆ సమయంలో ఏమి జరిగిందో వివరించాలి మరియు చెడు సంఘటనను గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలి.

అయితే, లైంగిక వేధింపుల వల్ల కలిగే గాయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇది ఒక మార్గం.

మీ కథపై మీ భావాలను మరియు దృక్కోణాన్ని వారు గౌరవిస్తారని మీరు నమ్మే వారిని ఎంచుకోండి. సాధ్యమైనంతవరకు, అతిగా స్పందించే లేదా ఎక్కువ భావోద్వేగానికి గురయ్యే వ్యక్తులను నివారించండి.

మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, ఇలాంటి కేసు ఉన్న వ్యక్తుల సమూహంలో చేరడం ప్రత్యామ్నాయం.

3. డైరీ రాయండి

మీ పత్రికలో ఒక పత్రికను ఉంచడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను వెలికి తీయడం లైంగిక వేధింపుల వల్ల కలిగే బాధను ఎదుర్కోవటానికి గొప్ప మార్గం.

నేను పొందలేకపోయినప్పటికీ ఫీబ్యాక్ వేరొకరికి చెప్పడం వంటిది, మీరు బ్రేక్‌ల అవసరం లేకుండా మీ హృదయాన్ని పోయవచ్చు.

మీరు పదాలను ఫిల్టర్ చేయవలసిన అవసరం లేదు లేదా కథ ప్రతిచోటా లీక్ అవుతుందనే భయం.

4. మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం ఆపండి

లైంగిక వేధింపుల బాధితులు తరచూ అది జరిగినప్పుడు తమను తాము నిందించుకుంటారు. కార్యాలయానికి మినీ స్కర్ట్ ధరించడం లేదా తక్కువ చీలిక ఉన్న బట్టలు ధరించడం మీరే నిందించడం.

ఎందుకంటే వాస్తవానికి, చాలా బాధిత వారు చాలా మూసివేసిన బట్టలు ధరించినప్పటికీ అదే చికిత్సను అనుభవించారు.

అందువల్ల, మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం ఆపండి. ఏమి జరిగిందో పూర్తిగా మీ తప్పు కాదని మరియు అవతలి వ్యక్తి తనను తాను నియంత్రించుకోలేకపోవడానికి మీరు కారణం కాదని గుర్తుంచుకోండి.

ఈ సందర్భంలో, లైంగిక వేధింపుదారుడు నిజంగా తప్పుగా ఉన్నాడు ఎందుకంటే కారణం లేకుండా మిమ్మల్ని వేధించడం ద్వారా వారు తమను తాము నియంత్రించలేరు.

దీన్ని వర్తింపజేయడానికి సమయం మరియు సహనం పడుతుంది, కానీ ఈ వ్యూహం చాలా అవసరం కాబట్టి మీరు ఇకపై ఈ ఆలోచనలతో బంధించబడరు.

పోరాటం కొనసాగించడం ద్వారా, ప్రయత్నం తరువాత పొందే ఫలితాలను ఎప్పటికీ ద్రోహం చేయదని మీరు తెలుసుకోవచ్చు.