ఒమేగా యొక్క ప్రయోజనాలు

మీ చిన్నారి జీవితంలో మొదటి 1000 రోజుల్లో పోషక అవసరాలను తీర్చడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? ఈ సమయంలో పోషకాహార నాణ్యత చిన్నారి జీవితంలో ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనది, ప్రస్తుతానికి మరియు భవిష్యత్తులో. ఈ వివిధ పోషకాలలో, వాటిలో ఒకటి మీ చిన్నదానికి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు.

ఒమేగా -3 లు తీసుకోవడం ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది?

జీవితంలో మొదటి వెయ్యి రోజులు అంటే మీరు గర్భం అనుభవించిన క్షణం నుండి మీ చిన్నారికి రెండు సంవత్సరాల వయస్సు వరకు. అధిక-నాణ్యత ఒమేగా -3 లు గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో సప్లిమెంట్‌లో భాగంగా ఉండాలి, తల్లి పాలిచ్చే కాలంలో ప్రవేశించేటప్పుడు మర్చిపోకూడదు.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను ముఖ్యమైన కొవ్వులు అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే అవి శరీరం ఉత్పత్తి చేయవు మరియు అనేక రకాల ఆహార వనరులు లేదా మందుల ద్వారా పొందాలి. మీ చిన్నదానికి ఒమేగా -3 యొక్క ప్రయోజనాలను నిర్మించడానికి మరియు స్వీకరించడానికి గర్భం లేదా గర్భధారణకు కనీసం ఆరు నెలల ముందు తల్లి ఉండాలి.

జీవితంలో మొదటి 1000 రోజుల్లో మీ చిన్నారికి ఒమేగా -3 వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మీ చిన్నదాని కోసం ఒమేగా -3 యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వాటి రోజువారీ తీసుకోవడం నెరవేర్చగలిగితే పొందవచ్చు:

మీ చిన్నారి అకాలంగా పుట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

గర్భధారణ సమయంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (డిహెచ్‌ఎ మరియు ఇపిఎ) తీసుకోవడం వల్ల మీ చిన్నవాడు అకాలంగా పుట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాల ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు కనీసం 300 మిల్లీగ్రాముల డిహెచ్‌ఎ (డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం) తీసుకోవాలి. రోజుకు 600-800 మి.గ్రా DHA తీసుకోవడం మీ చిన్నదాన్ని అకాల పుట్టుక నుండి కాపాడుతుంది.

తల్లిపాలను ఇచ్చే కాలంలోకి ప్రవేశిస్తే, భవిష్యత్తులో మీ చిన్నారి పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి ఒమేగా -3 తీసుకోవడం ఇంకా అవసరం. నర్సింగ్ తల్లులు రోజుకు 200 మి.గ్రా తినవలసి ఉంటుంది, తద్వారా తల్లి పాలలో DHA కంటెంట్ 0.3 శాతానికి చేరుకుంటుంది. మీ చిన్నదానికి ఫార్ములా పాలు ఇస్తే, ఫార్ములాలోని ఒమేగా -3 కంటెంట్ రోజుకు 100 మి.గ్రా DHA మరియు 140 mg ARA (అరాకిడోనిక్ ఆమ్లం) కలిగి ఉండాలి.

మీ చిన్నవారి పెరుగుదలను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది

తగినంత రోజువారీ తీసుకోవడం వల్ల, మీ చిన్నారికి ఒమేగా -3 యొక్క ప్రయోజనాలు పెరుగుదలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి:

మె ద డు
కన్ను
శరీర ఓర్పు
నాడీ వ్యవస్థ

గర్భధారణకు ముందు నుండి గర్భం వరకు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు కూడా, ఒమేగా -3 స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో DHA స్థాయిలు మీ చిన్నవారికి ఎంపిక చేసుకోవడం వల్ల వేగంగా తగ్గుతాయి.

గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశిస్తే, మెదడు పెరుగుదల వేగవంతం అవుతుంది, తద్వారా DHA అవసరం పెరుగుతుంది. ఈ కారణంగా, అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాల లోపాన్ని నివారించడానికి ఒమేగా -3 లను తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ పరిగణించాలి.

మీ చిన్నారి యొక్క తెలివితేటలను పెంచండి

కాన్సాస్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పుట్టుకతోనే DHA అధిక స్థాయిలో ఉన్న తల్లులతో ఉన్న పిల్లలు, మంచి ఏకాగ్రత స్థాయిని కలిగి ఉన్నారు మరియు వారి చిన్నారికి రెండు సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే వరకు అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉన్నారు.

"ప్రారంభ జీవితంలో ఏకాగ్రత స్థాయిలు మేధస్సు యొక్క ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా భావిస్తారు" అని కాన్సాస్ విశ్వవిద్యాలయంలోని ప్రధాన పరిశోధకుడైన పిహెచ్‌డి జాన్ కొలంబో చెప్పారు.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ చిన్నారికి ఒమేగా -3 యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు కొంచెం ఇబ్బంది పడవచ్చు. కారణం, పాదరసం తక్కువగా ఉన్న చేపలు మరియు షెల్ఫిష్ వంటి ఆహార వనరులను తీసుకోవటానికి FDA (ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్) సిఫారసు చేస్తుంది, వారానికి రెండు భోజనం మాత్రమే. ఒమేగా -3 యొక్క ఈ వనరులలో రొయ్యలు, ట్యూనా, సాల్మన్ మరియు క్యాట్ ఫిష్ ఉన్నాయి.

అందువల్ల, బార్బరా లెవిన్, పిహెచ్‌డి అనే పోషకాహార నిపుణుడు, సప్లిమెంట్ల నుండి ఒమేగా -3 తీసుకోవడం పెంచాలని సూచిస్తుంది.

మీ చిన్నారికి ఒమేగా -3 అనేది మీ చిన్నారి జీవితంలో మొదటి 1000 రోజులలో శ్రద్ధ అవసరం అయిన కొవ్వు ఆమ్లాలలో ఒకటి. అయితే, ఒమేగా -3 లు మాత్రమే కాకుండా, ఇతర పోషకాలను కూడా నెరవేర్చాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. ఈ అవసరాలను ఎలా తీర్చాలో తల్లులు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.