టైప్ చేయడం వల్ల మీ చేతులు బాధపడతాయా? బహుశా మీరు దీనితో బాధపడుతున్నారు

ప్రతిరోజూ ల్యాప్‌టాప్‌లో లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల వంటి ఇతర సాంకేతిక పరికరాల్లో టైప్ చేయాల్సిన మీ కోసం, ఇది వాస్తవానికి వివిధ ఫిర్యాదులను “ఆహ్వానించవచ్చు”. అవి ఏమిటి మరియు వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలి? కింది సమీక్షలను చూడండి.

టైప్ చేసిన తర్వాత మీ చేతులు బాధపడతాయా?

టైప్ చేయకుండా రోజు లేదు, ఈ వాక్యం మీలో రచయితగా ఉద్యోగం లేదా ల్యాప్‌టాప్ లేదా కంప్యూటర్‌ను మీ ప్రధాన పని సహాయ సాధనంగా మార్చే ఉద్యోగం ఉన్నవారికి సరిపోతుంది.

దీని నుండి, చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర ఉన్న అవయవాలలో ఒకటి చేతి అని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. చేతులు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు సహాయపడే ముఖ్యమైన అవయవాలు.

మీరు మీ చేతుల ప్రాంతంలో గొంతును అనుభవిస్తూ ఉంటే, నొప్పి మరియు జలదరింపు అనుభూతి చెందుతుంటే, ఇది పనిలో మీకు ఉత్పాదకత కలిగించదు. ఇలాంటి ఫిర్యాదులు నిజంగా ఎవరినైనా దాడి చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ఫిర్యాదును తక్కువ అంచనా వేయకూడదు, ఎందుకంటే ఇది మణికట్టులోని నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలను (న్యూరోపతి) ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ సమయంలో మీకు అనేక చేతి ఫిర్యాదులు ఉన్నాయి, ఏదైనా?

టైప్ చేసిన తర్వాత చేతి నొప్పికి కారణం

1. పునరావృత జాతి గాయం

పునరావృత జాతి గాయం (RSI) శరీరం యొక్క కండరాలు లేదా ఇతర నాడీ కణజాలాలలో చేతికి గాయాలు లేదా దెబ్బతిన్న పరిస్థితి, పదేపదే ఏదైనా చేయడం వల్ల మరియు సంవత్సరాలు ఉంటుంది.

ఇది కన్నీటితో ప్రారంభమయ్యే కండరాలు మరియు నరాల కణజాలంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. చేతితో కదలిక యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ కారణంగా ఈ ఫిర్యాదు సంభవించవచ్చు హార్డ్వేర్ కంప్యూటర్లు తరచుగా పెరుగుతాయి, ఉదాహరణకు ప్రతి రోజు మీరు కీలను నొక్కండి మరియు తరలించాలి మౌస్.

సాధారణంగా వచ్చే ఫిర్యాదులు చేతులు తిమ్మిరి మరియు గొంతుగా ఉంటాయి. పేలవమైన మరియు తక్కువ రిలాక్స్డ్ టైపింగ్ స్థానం మరియు ల్యాప్‌టాప్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.

దాని కోసం, టైప్ చేసేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన శరీర స్థానం కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు కీలను చాలా గట్టిగా నొక్కకూడదు.

2. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్

మీరు ఎప్పుడైనా కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, అకా కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ గురించి విన్నారా? RSI కి చాలా భిన్నంగా లేదు, మణికట్టుపై ఒత్తిడి కారణంగా మధ్య నాడి (మధ్యస్థ నాడి) యొక్క అంతరాయం కారణంగా ఈ సిండ్రోమ్ సంభవిస్తుంది, ఇది మణికట్టులోని కండరాలు నొప్పి, నొప్పి మరియు బలహీనపడటానికి కారణమవుతుంది.

చేతి యొక్క లక్షణాలు నొప్పి, మండుతున్న సంచలనం, జలదరింపు లేదా తిమ్మిరిని అనుభవిస్తాయి, ముఖ్యంగా నాడీ పంపిణీ ప్రాంతంలో, బొటనవేలు, చూపుడు వేలు మరియు మధ్య వేలు వంటివి. స్వీయ- ation షధాల విషయానికొస్తే, ఫిర్యాదు ఎంత మరియు "నష్టం" ఏమిటో చూడాలి. ఈ చికిత్స మందులు, ఫిజియోథెరపీ నుండి శస్త్రచికిత్స ద్వారా ఉంటుంది.

మీకు గొంతు అనిపించినప్పుడు మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, పని చేసేటప్పుడు కూర్చోవడం కూడా శ్రద్ధ అవసరం. అవసరమైతే, ప్రత్యేక మణికట్టు ప్యాడ్లను ఉపయోగించండి మౌస్ ప్యాడ్ లేదా కీబోర్డ్ తద్వారా చేతి సుఖంగా ఉంటుంది.

3. వేలును ప్రేరేపించండి

తరచుగా కొట్టే మరో ప్రమాదం చూపుడు వేలు, స్నాయువు లేదా స్నాయువు కోశం యొక్క దృ ff త్వం. చూపుడు వేలు వేళ్ళలో నొప్పి లేదా నొప్పి యొక్క పరిస్థితి, వేళ్లు వంగినప్పుడు లేదా వాటిని నిఠారుగా చేయాలనుకున్నప్పుడు గట్టిగా అనిపిస్తుంది. అయినా కూడా చూపుడు వేలు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వేలు వంగిన స్థితిలో లాక్ చేయబడవచ్చు, ఇది ఆకస్మికంగా నిఠారుగా ఉండటం కష్టం.

సాధారణంగా, చూపుడు వేలు వృద్ధులలో (వృద్ధులలో) క్షీణించిన ప్రక్రియలు లేదా వృద్ధాప్యం కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది. కానీ చిన్నవారైన మీరు దీన్ని అనుభవించలేరని కాదు. చూపుడు వేలు పిల్లలు, ముఖ్యంగా పిల్లలు కూడా అనుభవించవచ్చు. అనుభవించే పిల్లలు చూపుడు వేలు, శరీర నిర్మాణపరంగా కప్పి ఇరుకైనది. గర్భాశయంలోని అసాధారణతల కారణంగా ఈ సంకుచితం సంభవిస్తుంది.

అనుభవించినట్లయితే, మరోవైపు ఫిర్యాదుల నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు చూపుడు వేలు మొదట చేయవలసింది వేలు విశ్రాంతి. మీ వేళ్లను తటస్థ, రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మరొక పద్ధతి ఏమిటంటే, వాపును తగ్గించడంలో మంచు నీటితో కుదించడం.

చేతుల్లోని నరాలకు ఫిర్యాదులు కలిగించే వివిధ ఫిర్యాదులను చేతులు కష్టపడి పనిచేయకుండా నిరోధించవచ్చు. చేతులు కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కావాలి, ఇంకొక విషయం, పని చేసేటప్పుడు కూర్చున్నప్పుడు శరీర స్థానాన్ని తక్కువ అంచనా వేయకండి.