శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజమైన సెలీనియం పనితీరు

మీ శరీరానికి ఖనిజాలు అవసరమని మీరు గ్రహించలేరు, వాటిలో ఒకటి సెలీనియం. ఈ ఖనిజాన్ని శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయవచ్చు, కానీ ఆహారం నుండి కూడా పొందవచ్చు.

సెలీనియం శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఇతర ఖనిజాలు, కాల్షియం మరియు ఇనుము వంటి ఖనిజాలు, కానీ తక్కువ మొత్తంలో. శరీరం సహజంగా ఈ ఖనిజాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు అస్థిపంజర కండరాలలో సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. అయితే, మీరు ఈ ఖనిజాన్ని వివిధ రకాల ఆహారాల నుండి కూడా పొందవచ్చు.

సెలీనియం పనితీరు మరియు సెలీనియం లోపం ప్రభావాలు

శరీరానికి సెలీనియం యొక్క పనితీరు ఈ ఖనిజ లోపం యొక్క ప్రభావాలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా అనేక వ్యాధులను నివారించడానికి. శరీరం సెలీనియంలో లోపం ఉంటే ఈ క్రింది విధులు మరియు ప్రభావాలు.

1. మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరుకు సహాయం చేస్తుంది

గ్లూటాతియోన్ పెరాక్సిడేస్లను యాంటీఆక్సిడెంట్‌తో సహా సెలెనోప్రొటీన్లు అనే ఎంజైమ్‌లను తయారు చేయడానికి శరీరం సెలీనియంను ఉపయోగిస్తుంది. ఈ ఎంజైమ్‌లలోని అణువులు హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ వంటి రసాయనాలను నీరు వంటి హానిచేయని పదార్థాలుగా మార్చడం ద్వారా కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తాయి.

శరీరంలో ఈ ఖనిజ లోపం ఉంటే, మెదడులో అభిజ్ఞా క్షీణత లేదా వయస్సుతో మనస్తత్వం వంటి కణాలను రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య కూడా దెబ్బతింటుంది.

2. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ రెగ్యులేటరీ ఏజెన్సీ అయిన ఎఫ్‌డిఎ నుండి 2003 లో హెల్త్‌లైన్ నుండి రిపోర్టింగ్, సెలీనియం తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని క్యాన్సర్లు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని, అలాగే హెచ్‌ఐవి ఎయిడ్స్‌కు రాకుండా నిరోధించవచ్చని తేల్చింది.

ఇది లినస్ పాలింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ నిర్వహించిన పరిశోధనలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. హెచ్‌ఐవి ఉన్నవారిలో సెలీనియం మందుల ప్రభావాలపై ఎక్కువ పరిశోధనలు లేవు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, హెచ్ఐవి ఉన్నవారిలో ఆసుపత్రిలో చేరే రేటును తగ్గించడానికి సప్లిమెంట్స్ సహాయపడ్డాయి మరియు మరొకటి హెచ్ఐవి పురోగతిపై సెలీనియం ప్రభావాన్ని కనుగొంది.

అదనంగా, అనేక అధ్యయనాలు సెలీనియం గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉబ్బసం ఉన్న పిల్లల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మానవులకు సెలీనియం చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, ఈ వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా ఆధారాలు లేవు.

3. థైరాయిడ్ హార్మోన్ జీవక్రియ మరియు DNA సంశ్లేషణకు ముఖ్యమైనది

చాలా అధ్యయనాలు సెలీనియం అధికంగా ఉన్న మహిళలు థైరాయిడ్ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని తేలింది. అయితే, ఇది పురుషులలో నిరూపించబడలేదు. అదనంగా, సెలీనియం చేసిన DNA మరమ్మత్తు పురుషులలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది.

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, సెలీనియం లోపం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ అధ్యయనంలో రోజుకు 159 ఎంసిజి చొప్పున ఎక్కువ మొత్తంలో సెలీనియం తినేవారికి ఈ ఖనిజంలో 86 ఎంసిజి ఉన్నవారి కంటే తక్కువ ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

తక్కువ సెలీనియం స్థాయి ఉన్నవారిలో అదనపు మందులు వాడటం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఏదేమైనా, నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ (ఎన్‌సిఐ) నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇప్పటికే అధిక స్థాయిలో సెలీనియం ఉన్న పురుషులకు, అదనంగా ఇవ్వడం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మీరు ఏదైనా విటమిన్ మరియు ఖనిజ పదార్ధాలతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఇతర పరిశోధనలు సెలీనియం స్థాయిలను lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో అనుసంధానించాయి. ఫిన్లాండ్‌లో 9,000 మందికి పైగా పురుషులు మరియు మహిళలపై జరిపిన అధ్యయనంలో, తక్కువ సెలీనియం స్థాయిలు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.

సెలీనియం అవసరాలను ఎలా తీర్చాలి?

సెలీనియం ఆహారంలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, మొక్కలలోని సెలీనియం మొత్తం నేల మరియు నీటిలో ఉన్న సెలీనియం స్థాయిని బట్టి ఉంటుంది. కిందివి సెలీనియం కలిగి ఉన్న ఆహారాలకు ఉదాహరణలు.

బ్రెజిల్ నట్
రొయ్యలు
పీత
సాల్మన్
బ్రౌన్ రైస్
గుడ్డు
చికెన్
వెల్లుల్లి
బచ్చలికూర
షిటాకే పుట్టగొడుగులు

శరీరానికి ఎంత సెలీనియం అవసరం?

ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క పోషకాహార నిష్పత్తి నిష్పత్తి (ఆర్డీఏ) ప్రకారం, మూడు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజుకు 5 నుండి 17 ఎంసిజి (మైక్రోగ్రాములు) సెలీనియం అవసరం. నాలుగైదు సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు రోజుకు 20 ఎంసిజి సెలీనియం అవసరం.

ఇంతలో, వయోజన పురుషులు మరియు మహిళలకు రోజుకు 30 ఎంసిజి సెలీనియం అవసరం. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, మీ రోజువారీ సెలీనియం 35 ఎంసిజి ఉండాలి. అప్పుడు, నర్సింగ్ తల్లులకు రోజుకు 45 ఎంసిజి సెలీనియం అవసరం.

జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీరు 400 ఎంసిజి కంటే ఎక్కువ సెలీనియం తీసుకోకూడదు ఎందుకంటే ఇది విషానికి కారణమవుతుంది. సెలీనియం పాయిజనింగ్ లేదా సెలెనోసిస్ యొక్క లక్షణాలు జుట్టు రాలడం, కడుపు నొప్పి, గోళ్ళపై తెల్లని మచ్చలు మరియు కణజాల నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.

ఈ కారణంగా, మీరు సెలీనియం కంటెంట్‌ను పెంచడానికి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.