మధ్య వయస్సులో రుతువిరతి ఆలస్యం చేయడానికి 4 మార్గాలు

విషయ సూచిక:

రుతువిరతి వాస్తవానికి ప్రతి స్త్రీ అనుభవించే సహజ దృగ్విషయం. అయితే, కొద్దిమంది మహిళలు దీనిని ఎదుర్కొనేందుకు భయపడరు. చాలామంది మహిళలు ఈ కాలాన్ని చాలా త్వరగా అనుభవిస్తారు, కొందరు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా. ప్రారంభ రుతువిరతి ఖచ్చితంగా లైంగిక చర్యలతో సహా మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. రుతువిరతి మీకు వచ్చే ముందు, ఈ వ్యాసంలో రుతువిరతిని సహజంగా ఎలా వాయిదా వేయాలో తెలుసుకోండి.

రుతువిరతి ఆలస్యం చేయడానికి సహజ మార్గం

సరళంగా చెప్పాలంటే, రుతువిరతి సమయంలో, మహిళలు ఇకపై పునరుత్పత్తి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయలేరు, లేదా మహిళల్లో stru తు చక్రం ముగుస్తుందని చెప్పవచ్చు. రుతువిరతి అనుభవించే మహిళలు సాధారణంగా దీనిని అనుభవిస్తారు వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు లేదా చెమట పట్టడం, సంక్షిప్త మానసిక స్థితి మార్పు లేదా సాధారణంగా పిలువబడేది మానసిక కల్లోలం, మరియు యోని పొడి. మీరు రుతువిరతి ఆలస్యం చేయడానికి అనేక సులభమైన మరియు సహజమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఏదైనా? క్రింద తనిఖీ చేయండి.

1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

ప్రారంభ రుతువిరతి సమస్యలు అండోత్సర్గము మరియు క్రమరహిత stru తు చక్రాల కారణంగా సంభవిస్తాయి. మీకు అనారోగ్య శరీరం ఉన్నప్పుడు ఈ సమస్య వస్తుంది. కాలుష్యం మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా జంక్ ఫుడ్ మీరు తినడం తరచుగా మీ శరీరానికి వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి రోజూ వ్యాయామం ఒక మార్గం. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరంలోని టాక్సిన్స్ చెమట ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. మీరు విసర్జించే చెమటలో ఆర్సెనిక్, కాడ్మియం, సీసం మరియు పాదరసం ఉన్నట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

ఇప్పటి నుండి, వ్యాయామం చేయడానికి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు పడుతుంది. ఈ క్రమ వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ stru తు చక్రం వేగవంతం చేస్తుంది.

2. ధూమపానం మానేయండి

మీరు ధూమపానం అయితే, మీరు అకాల రుతువిరతి అనుభవించే అవకాశం ఉంది. ధూమపానం మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను నిరోధిస్తుంది. గర్భాశయం మరియు అండాశయాలకు తక్కువ రక్తం ప్రవహిస్తుంది, మీకు క్రమరహిత stru తుస్రావం లేదా ఎక్కువ stru తుస్రావం ఉండదు. రుతువిరతి ఆలస్యం చేయడానికి ధూమపానం మానేయడం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.

3. ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి

రుతువిరతికి ముందు, ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ యొక్క మహిళ స్థాయిలు పడిపోవటం ప్రారంభమవుతుంది. కాబట్టి శరీరం ఇకపై తగినంత ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి చేయకపోతే, మీరు దాన్ని బయటి నుండి పొందాలి. సోయా ఉత్పత్తులు మరియు గోధుమ మరియు రై వంటి తృణధాన్యాలు వంటి ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మీకు రుతువిరతి ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.