అంగస్తంభన నిర్ధారణ తర్వాత లైంగిక కోరికను పునరుద్ధరించడానికి 3 మార్గాలు

అంగస్తంభన లేదా నపుంసకత్వంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు లేదా విశ్వాసం కోల్పోతారు. ఇది మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను మరింత నల్లగా చేస్తుంది. అప్పుడు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి? మీరు అంగస్తంభనతో బాధపడుతున్న తర్వాత లైంగిక కోరికను పునరుద్ధరించగలరా? క్రింద సమాధానం కనుగొనండి.

నపుంసకత్వ నిర్ధారణ తర్వాత లైంగిక కోరికను పునరుద్ధరించండి

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లైంగిక ప్రేరేపణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది

Ob బకాయం, పోషక లోపాలు మరియు మంటను కలిగించే ఆహారాలు కూడా అంగస్తంభన యొక్క అవకాశాలను పెంచుతాయి. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

లైంగిక కోరికను పునరుద్ధరించడానికి మరియు మీ రక్త ప్రసరణ, గుండె ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అధిక ఫైబర్ ఆహారం. గింజలు, విత్తనాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. ఇది నపుంసకత్వ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.తృణధాన్యాలు మరియు ఆకుకూరలు వంటివి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.గుమ్మడికాయ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (కుయాసి), గొడ్డు మాంసం, చికెన్ మరియు బచ్చలికూర జింక్ యొక్క గొప్ప వనరులు, ఇవి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
గింజలు మరియు విత్తనాలు.వాటర్‌క్రెస్ మరియు నువ్వులు లిబిడోను పెంచుతాయి, కాబట్టి వాటిని కొన్ని రోజులు క్రమం తప్పకుండా తినడానికి ప్రయత్నించండి.

కింది ఆహారాలు ఆందోళనను పెంచడం, మంటను పెంచడం మరియు పోషక శోషణకు ఆటంకం కలిగించే పేగు రుగ్మతలకు కారణం చేయడం ద్వారా అంగస్తంభన లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.

శుద్ధి చేసిన కూరగాయల నూనె. ఇది మంటను పెంచుతుంది మరియు అంగస్తంభన యొక్క కారణాలను పెంచుతుంది.
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్వేయించిన ఆహారాలు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో లభించే హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వులు. ట్రాన్స్ కొవ్వులు మంటను పెంచుతాయి మరియు నపుంసకత్వ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి.
ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలు.ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలలో చాలా ఎక్కువగా ఉండే వివిధ రసాయన సంకలనాలు మరియు ఉప్పు మీ లైంగిక పనితీరుకు హానికరం.
చాలా కెఫిన్. కెఫిన్ మీద ఆధారపడటం మీ లైంగిక కోరికను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎక్కువ మద్యం. అధికంగా మద్యం అలసటను కలిగిస్తుంది, ఆందోళన లేదా నిరాశను పెంచుతుంది, సెక్స్ డ్రైవ్‌ను ఆపివేస్తుంది మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కలవరపెడుతుంది.

2. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు తగినంత విశ్రాంతి పొందండి

నపుంసకత్వంతో ఉన్న కొంతమంది భాగస్వామితో లైంగిక సంబంధం పెట్టుకోలేరని భయపడవచ్చు, తద్వారా ప్రేమను పొందాలనే కోరిక తగ్గుతుంది.

శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఒత్తిడి, కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్ల పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. ఈ హార్మోన్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మీ భాగస్వామితో సన్నిహిత క్షణాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఆనందించడం మీకు కష్టమవుతుంది. అదనంగా, కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ మరియు DHEA ను తగ్గిస్తుంది, ఇవి లిబిడోను పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

అందువల్ల, లైంగిక కోరికను పునరుద్ధరించడానికి ఒత్తిడిని సరిగ్గా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు:

మద్యపానాన్ని తగ్గించండి.
దూమపానం వదిలేయండి.
రాత్రికి 7-9 గంటల నిద్ర పొందండి.
ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ప్రార్థన చేయడానికి, ధ్యానం చేయడానికి లేదా తగినంత ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి.
ఆరుబయట విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి, ఉదాహరణకు ప్రకృతిలో.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

మీరు మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ను పెంచే వ్యాయామ రకాలను ప్రయత్నించవచ్చు మానవ పెరుగుదల హార్మోన్(HGH) బరువు శిక్షణ మరియు పేలుడు శిక్షణ (అధిక తీవ్రత విరామ శిక్షణ మాదిరిగానే). ఈ వ్యాయామాలు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు అందువల్ల మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు es బకాయాన్ని నివారించడానికి వ్యాయామం కూడా ఒక గొప్ప మార్గం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మాదిరిగానే, సాధారణ వ్యాయామం నపుంసకత్వానికి సహజ నివారణలలో ఒకటి, ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆ విధంగా, నపుంసకత్వంతో బాధపడుతున్న తర్వాత మీరు మీ లైంగిక కోరికను తిరిగి పొందవచ్చు.