స్వీయ-విమర్శనాత్మక గుండె యొక్క గుసగుసలను తగ్గించడానికి 3 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

మనం ఎప్పుడూ గ్రహించని దుప్పటిలో నేనే కొన్నిసార్లు శత్రువు అవుతాడు. కష్ట సమయాల్లో ఆత్మలను ప్రేరేపించడానికి మరియు కాల్చడానికి బదులుగా, మీ తలలో ఏ ఉంగరాలు మిమ్మల్ని విమర్శించటానికి మరియు అవమానించడానికి “డెవిల్ గుసగుస”. దిగువ ఐదు శీఘ్ర దశలతో భీభత్సం యొక్క ప్రతిధ్వనిని ఆపండి.

మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించడం ఫర్వాలేదు, కానీ అతిగా చేయవద్దు

నిర్మించడం మరియు మెరుగుపరచడం లక్ష్యం అయితే విమర్శ మంచిది. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, లోపలి నుండి వచ్చే విమర్శలు కొన్నిసార్లు తనను తాను చెడ్డగా మాట్లాడటం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి. మీరు ఏదైనా విజయవంతం అయినప్పటికీ, ఆ ప్రాంప్ట్‌లు ఎల్లప్పుడూ స్వీయ విమర్శకు ఒక ప్రారంభాన్ని కనుగొంటాయి.

ఈ స్వరాలు ఎల్లప్పుడూ మీకు సంభవించే అన్ని చెడు విషయాల గురించి మీకు గుర్తు చేస్తాయి. కానీ ప్రేరేపించబడటానికి బదులుగా, మీరు మరింత ఎక్కువగా ఉంటారు డౌన్ మరియు ఎల్లప్పుడూ వైఫల్యం భయంతో అధిగమించబడుతుంది.

అనుమతిస్తే ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా దెబ్బతీస్తుంది. మీరు నమ్మకంగా, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తున్న, మరియు ఇప్పటివరకు చేసిన కృషిని మెచ్చుకునే వ్యక్తిగా మీరు ఉండలేరు. విమర్శలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్నప్పుడు, అది చివరికి నిరాశకు దారితీస్తుంది మరియు ఇతర వ్యక్తులపై దాడి చేయడానికి మరియు నాశనం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

స్వీయ విమర్శ యొక్క అలవాటును ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి

స్వీయ విమర్శ యొక్క అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, మీరు ప్రయత్నించగల వివిధ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ధ్యానం

స్వీయ-క్లిష్టమైన ధోరణులను ఆపడానికి ధ్యానం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ప్రధానంగా ధ్యానం సాధన చేయండి బుద్ధి ఈ ప్రతికూల స్వరాలను గుర్తించడంలో సహాయపడటం వాస్తవాలకు కాకుండా ఆలోచనలకు మాత్రమే పరిమితం. కాబట్టి దానిని విశ్వసించే బదులు, మీరు దానిని గుర్తించి, ధ్యానం చేసేటప్పుడు మీ శ్వాస శబ్దం వైపు మీ దృష్టిని తిరిగి ఇవ్వండి.

ధ్యానం చేయడం అంత సులభం కాదు బుద్ధి ఇది. అందువల్ల, మీరు దానిని అభ్యసించడంలో శ్రద్ధ వహించాలి. గుర్తుంచుకోండి, సరైన ధ్యానం అనేది శ్వాస వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టేలా చేస్తుంది, ఇది ఎప్పుడు పీల్చుకోవాలి, పట్టుకోవాలి మరియు .పిరి పీల్చుకోవాలో తెలుసుకోవాలి. ధ్యానం అనేది మనస్సును ఖాళీ చేయడమే కాదు, దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడం.

2. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి

ఇది ప్రేమించాల్సిన ఇతర వ్యక్తులు మాత్రమే కాదు, మీరే కూడా. మీ స్నేహితుడు ఆమె వైఫల్యం గురించి ఆమెకు చెప్పినప్పుడు ఇప్పుడు imagine హించుకోండి, మీరు ఆమెకు ఏమి చెబుతారు?

మంచి స్నేహితుడిగా, మీరు విచారంగా ఉండకూడదని మరియు లాగవద్దని ప్రోత్సహిస్తారు, సరియైనదా? మీరు మీ స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించగలిగితే, మీరు మీ కోసం కూడా అదే చేయవచ్చు. కఠినమైన విమర్శల సముద్రంలో మునిగిపోనివ్వవద్దు, అది నిజంగా అవసరం కాకపోవచ్చు.

తాదాత్మ్యం మరియు మీతో శాంతి నెలకొల్పడానికి ప్రయత్నించడంపై మీ దృష్టిని మార్చండి. మీరు చేసిన అన్ని ప్రయత్నాలను ట్రాక్ చేయండి. వైఫల్యం సాధారణమని మీరే చెప్పండి మరియు మీరు తెలివితక్కువవారు లేదా అసమర్థులు అని కాదు.

3. కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి అన్ని విషయాలు రాయండి

మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎప్పుడైనా డైరీని ఉంచారా? అలా అయితే, ఇప్పుడు మళ్ళీ అలవాటును ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, మీరు ప్రతి రోజు అనుభవించే సానుకూల మరియు సంతోషకరమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి.

మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను వ్రాయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అప్పుడు, ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయండి. ఇది మీరు రికార్డ్ చేసే పెద్ద సంఘటనలు కానవసరం లేదు, కానీ సాధారణ విషయాలతో ప్రారంభించండి.

ఉదా.

ఒక పుస్తకంలో లేదా సెల్‌ఫోన్ యొక్క నోట్స్ ఫీచర్‌లో వాటిని నేరుగా వ్రాయడం రెండూ అధిక స్వీయ-విమర్శనాత్మక ఆలోచనలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు ఏ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తున్నా, కీ స్థిరంగా ఉండాలి. ప్రతిరోజూ ఇలా చేయండి, తద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోవడం మరియు ఆదరించడం అలవాటు చేసుకోండి.