ఆరోగ్యం కోసం మీ కడుపుపై ​​తరచుగా నిద్రపోయే ప్రమాదం

మీకు ఇష్టమైన నిద్ర స్థానం ఏమిటి? మీరు మీ వెనుక, మీ కుడి లేదా ఎడమ వైపు, లేదా మీ కడుపుతో నిద్రపోతున్నారా? సమాధానం ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు ప్రతి రాత్రి మీ కడుపుపై ​​పడుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు వెంటనే ఈ అలవాటును మార్చుకోవాలి. శరీరాన్ని అనారోగ్యానికి గురిచేయడమే కాదు, తరచుగా మీ కడుపుపై ​​పడుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన అనారోగ్యం కలుగుతుంది, మీకు తెలుసు.

నిద్రపోయే స్థానానికి మీరు ఎందుకు దూరంగా ఉండాలి?

మీరు మరింత చక్కగా మరియు హాయిగా నిద్రించడానికి వివిధ నిద్ర స్థానాలను ప్రయత్నించారు. కొంతమంది తమ కడుపుపై ​​పడుకోవడం వల్ల మంచి నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు.

దురదృష్టవశాత్తు, నిద్రపోయే స్థానం ఆరోగ్యానికి చెత్త నిద్ర స్థానం అని పేరు పెట్టబడింది, మీకు తెలుసు. ఇది స్లీప్ అప్నియా మరియు అలవాట్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది గురక, మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువ ప్రమాదాలను అందిస్తుందని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.

మీ కడుపులో నిద్రపోయే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రమాదాలు:

1. వెన్నెముక నొప్పి

ప్రతి రాత్రి తరచుగా కడుపుతో నిద్రించే వ్యక్తులు మేల్కొన్నప్పుడు తరచుగా నొప్పిని ఫిర్యాదు చేస్తారు. నొప్పి యొక్క స్థానం మారుతూ ఉంటుంది, మెడ, వెనుక లేదా కీళ్ల నుండి మొదలవుతుంది.

ఇది తప్పు నిద్ర స్థానం యొక్క ఫలితం. మాయో క్లినిక్ నుండి రిపోర్ట్ చేయడం, మీ కడుపుపై ​​పడుకోవడం వల్ల వెన్నెముక యొక్క సహజ వక్రత మారుతుంది, ఇది దృ ff త్వం మరియు ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతుంది.

ఇంతలో, మీ బరువు మధ్యభాగంలో కేంద్రీకృతమై ఉంది, వెన్నెముక. మీరు మీ కడుపుపై ​​నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీ మధ్యభాగంపై ఒత్తిడి అసమతుల్యమవుతుంది, వెన్నెముక నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఇంకా ఏమిటంటే, శరీరంలోని అనేక నరాలతో నిండిన ప్రధాన ఛానెల్ వెన్నెముక. వెన్నెముక నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే, శరీరంలోని నరాలు స్వయంచాలకంగా చెదిరిపోతాయి. అందుకే మీరు మేల్కొన్న తర్వాత శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో జలదరింపు మరియు తిమ్మిరిని కూడా అనుభవించవచ్చు.

2. మెడ గట్టిగా ఉంటుంది

మీ కడుపుపై ​​పడుకోవడం కూడా నిద్ర లేకుండానే మీ మెడను కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు తిప్పకుండా చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీ మెడ మరియు వెన్నెముక యొక్క పొడవు సూటిగా ఉండదు మరియు ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

నిజమే, మీరు మీ కడుపుపై ​​మొదటిసారి నిద్రపోతున్నప్పుడు మీకు మెడ నొప్పి రాకపోవచ్చు. అయితే, క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్, ఆండ్రూ బ్యాంగ్, డిసికి చెందిన చిరోప్రాక్టిక్ స్పెషలిస్ట్, మెడ ఉమ్మడి కొద్దిగా మారిపోతుందని మరియు త్వరగా చికిత్స చేయకపోతే తీవ్రమైన నష్టానికి దారితీస్తుందని వెల్లడించారు.

మీరు తీవ్రమైన మెడ దృ ff త్వాన్ని అనుభవించవచ్చు, దీనిని వైద్య పరంగా పిలుస్తారుహెర్నియేటెడ్ డిస్క్. హెర్నియేటెడ్ డిస్క్గర్భాశయ వెన్నుపూసలోని ఒక డిస్క్ పైకి వచ్చి చీలిపోయినప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ఈ లీకైన డిస్క్ దానిలోని జెలటిన్‌ను స్రవిస్తుంది, ఇది వెన్నెముకను చికాకుపెడుతుంది. మీరు బాధాకరమైన నొప్పిని అనుభవిస్తారు మరియు మీరు దీనిని అనుభవిస్తే వెంటనే చికిత్స అవసరం.

3. పిండం స్క్వాష్ చేయబడింది

గర్భిణీ స్త్రీలు నిద్రపోయే స్థితిని కనుగొనడం చాలా కష్టం, అది వారికి సౌకర్యంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మీకు నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం, తద్వారా తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యం కాపాడుతుంది.

అయితే, మీరు గర్భధారణ సమయంలో మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోకుండా ఉండాలి. ఎందుకంటే పొత్తికడుపుపై ​​అదనపు బరువు వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు వాస్తవానికి వెన్నునొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఇది తల్లి వైపు ప్రభావం చూపడమే కాదు, మీరు ఆమె కడుపుపై ​​నిద్రను బలవంతం చేస్తే మీ బిడ్డ కూడా చతికిలబడుతుంది. ఫలితంగా, గర్భంలో పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి దెబ్బతింటుంది.

మీ కడుపుపై ​​పడుకోవడం మంచిది, ఉన్నంత వరకు …

నిజానికి, మీ కడుపు మీద పడుకోవాలనుకోవడం సరైందే. అయినప్పటికీ, కొన్ని వ్యాధుల చరిత్ర మీకు లేదు, అది తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు గుండె జబ్బులు లేదా short పిరి.

అయినప్పటికీ, సాధ్యమైనంతవరకు ఈ ఒక నిద్ర అలవాటును నివారించండి, తద్వారా మీరు మరింత చక్కగా నిద్రపోతారు మరియు ఆరోగ్యానికి సురక్షితంగా ఉంటారు. దీన్ని మార్చడం మీకు ఇంకా కష్టమైతే, ఈ క్రింది నియమాలను పాటించడం ద్వారా మీరు మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోవచ్చు:

1. నిద్రపోయేటప్పుడు సన్నని దిండ్లు లేదా దిండ్లు కూడా వాడకండి. ఈ పద్ధతి వెన్నెముక యొక్క సహజ వక్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది బిగుతుగా లేదా గట్టిపడదు.
2. మీ కటి (కటి) కింద అదనపు దిండు ఉంచండి. మీ పని మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడం మరియు వెనుక ప్రాంతంలో అదనపు ఒత్తిడిని తగ్గించడం.
3. ఉదయం సాగండి. ఉదయం 5 నిమిషాలు కొద్దిగా సాగదీయడం వల్ల శరీరంలో ఉద్రిక్త కండరాలను పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు ఉదయం తాజాదనాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.