ఎక్కువ నీరు త్రాగాలనుకుంటున్నారా? ఈ 11 ఉపాయాలను వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి

ప్రతిరోజూ మీరు చెమట, బాత్రూమ్ పని మరియు మీరు .పిరి పీల్చుకునే ప్రతిసారీ చాలా శరీర ద్రవాలను కోల్పోతారు. నీటి కొరత వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని త్వరగా బద్ధకంగా మరియు బలహీనంగా చేస్తుంది. శరీరం సరిగ్గా పనిచేయాలంటే, మీరు చాలా నీరు త్రాగటం ద్వారా మీ శరీర నీటి సరఫరాను నింపాలి.

కానీ చాలా మందికి, రోజుకు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ఒక సవాలు. మీరు మీ బిజీ జీవితంలో మునిగిపోతున్నందున మీరు మీ ఆఫీసు డెస్క్ నుండి చాలా అరుదుగా లేవవచ్చు. లేదా, సాదా నీటి సాదా, బోరింగ్ రుచి మీకు నచ్చదు. వాస్తవానికి, సాదా నీరు శరీరానికి వెయ్యి మరియు ఒక విభిన్న ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు చర్మాన్ని శుభ్రంగా, మృదువైన మరియు మృదువైన చర్మాన్ని ఇవ్వడం.

ఎక్కువ నీరు త్రాగాలనుకుంటున్నారా? ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది

మీరు అరుదుగా నీరు త్రాగే వ్యక్తి అయితే, మీరు ఒంటరిగా ఉండరు. అందుకే మేము 11 ష్యూర్‌ఫైర్ కాని సరదా చిట్కాలను సంకలనం చేసాము, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ ఎక్కువ నీరు త్రాగవచ్చు.

1. బెడ్ టేబుల్ మీద ఒక గ్లాసు నీరు ఉంచండి

ట్రిక్, మీరు పడుకునే ముందు పెద్ద గాజులో నీరు పోసి గదిలోని టేబుల్‌పై లేదా మీ సెల్‌ఫోన్‌ను ఉంచండి. అలారం యొక్క శబ్దంతో మేల్కొన్న తర్వాత, ఫేస్బుక్ టైమ్‌లైన్‌ను తనిఖీ చేసేటప్పుడు మీరు వెంటనే నీటిని సిప్ చేయవచ్చు. ఈ ట్రిక్ పనిచేస్తుందని నమ్మలేదా? మొదట నాలుగు రోజులు ఇలా చేయటానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీ చేతులు స్వయంచాలకంగా గాజు కోసం చేరుకోవడం ప్రారంభమవుతాయని మీరు గమనించడం ప్రారంభిస్తారు.

2. డ్రింకింగ్ అలారం సృష్టించండి

మీరు నిరంతరం గుర్తు చేయాల్సిన వ్యక్తి అయితే, మీ నీటి తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే స్మార్ట్ అనువర్తనాలు చాలా ఉన్నాయి. డైలీ వాటర్ ఫ్రీ (ఐఫోన్ కోసం) మరియు వాటర్‌లాగ్డ్ (ఆండ్రాయిడ్ మరియు ఐఫోన్ కోసం) లేదా వాటర్ అలర్ట్ (ఐఫోన్ కోసం) డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ప్రత్యామ్నాయంగా, ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి మీకు గుర్తు చేయడానికి మీరు ప్రతి రెండు గంటలకు (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ఫోన్ అలారం సెట్ చేయవచ్చు.

3. మీ దగ్గర వాటర్ బాటిల్ ఉంచండి

నీటి వనరు సమీపంలో ఉంటే చాలా నీరు త్రాగటం గుర్తుంచుకోవడం సులభం అవుతుంది. మీరు కార్యాలయంలో పని కుప్పతో చిక్కుకున్నప్పుడు, వేలాది కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉన్నట్లుగా ఒక గాజును నింపడానికి పది మీటర్ల వెనుక చిన్నగదికి వెళుతుంది. మీరు ఉదయం కార్యాలయానికి చేరుకున్న తర్వాత, ఒక పెద్ద నీటి బాటిల్‌ను అంచుకు నింపి టేబుల్‌పై, సాదా దృష్టిలో ఉంచండి, కాబట్టి మీరు సులభంగా చూడవచ్చు మరియు చేరుకోవచ్చు.

4. తినడానికి ముందు నీరు త్రాగాలి

తినడానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగటం వలన మిమ్మల్ని పూర్తి వేగవంతం చేయడం ద్వారా మీ క్యాలరీలను తగ్గించవచ్చు. ఎక్కువ నీరు త్రాగటం మీకు తక్కువ తినడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని తెలుసుకోవడం నీరు త్రాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి సరిపోతుంది.

5. నీరు మరియు ఐస్ క్యూబ్స్‌తో తీపి పానీయం కలపండి

రసం, సోడా లేదా తీపి ఐస్‌డ్ టీ త్రాగే అలవాటు మీ నుండి వేరు చేయలేకపోతే, మీకు ఇష్టమైన తీపి పానీయాన్ని నీరు మరియు ఐస్ క్యూబ్స్‌తో కరిగించండి. మీరు ఇప్పటికీ తాజా తీపి రుచిని పొందవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో మీ శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగవచ్చు.

6. పళ్ళు తోముకున్న తరువాత నీరు త్రాగాలి

మీ టూత్ బ్రష్ దినచర్య గురించి ఏమిటి? చాలా మంది పళ్ళు తోముకున్న వెంటనే షవర్ వదిలివేస్తారు. ఇప్పుడు, మీ నీటి తీసుకోవడం యొక్క భాగాన్ని పెంచడానికి, మొదట సింక్‌లో ఒక గ్లాసు నీటిని సిద్ధం చేసి, పళ్ళు తోముకుని, కడిగిన తర్వాత దాన్ని తాగండి. ఈ విధంగా, మీరు పడుకునే ముందు మరియు మేల్కొన్న తర్వాత తగినంత నీరు పొందుతారు.

7. మీ తాగే సీసాలను గుర్తించండి

మీ నీటి సీసాలను గంటకు అంతరం బాటిల్ దిగువకు గుర్తించడం, ఉదాహరణకు ఉదయం 7 నుండి 9am - 11pm - 1pm - మొదలైనవి, రోజంతా ఎక్కువ నీరు త్రాగాలనే మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీ బాటిల్‌ను ఎన్నిసార్లు రీఫిల్ చేయాలో మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు.

8. షవర్‌కి వెళ్లిన తర్వాత నీరు త్రాగాలి

మీ అత్యంత సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలతో నీటిని అనుబంధించడం ద్వారా కొత్త అలవాటును ప్రారంభించండి. మీరు తినడానికి ముందు తాగినట్లయితే మరియు మేల్కొన్న తర్వాత మేము పైన చర్చించినట్లయితే, ఇంకొక జీవిత దినచర్య ఉంది, మీ రోజువారీ లక్ష్యాన్ని నీళ్ళు తాగడం - బాత్రూమ్ వ్యవహారాలు. చివరికి ఆఫీసు క్యూబికల్స్‌కు అతుక్కుపోయిన తర్వాత, మూత్ర విసర్జనకు మిగిలిందా? బాత్రూమ్ నుండి తిరిగి వచ్చిన తరువాత, మొదట ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి చిన్నగది వద్ద ఆపండి. మీరు నీటి పంపిణీదారుని దాటిన ప్రతిసారీ, మీ గాజును నింపండి.

9. కారంగా ఉండే ఆహారం తినండి

మసాలా ఆహారాన్ని తినడం మీకు తెలియకుండానే ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, మసాలా ఆహారాలు జీవక్రియను పెంచుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

10. ఆరోగ్యకరమైన రుచులను జోడించండి

మీరు అన్నింటినీ ప్రయత్నించినా, నీళ్ళు తాగడానికి సోమరితనం కలిగివుంటే అది రుచిగా ఉంటుంది కాబట్టి, తాజా పండ్ల ముక్కలను కొద్దిగా కిక్ ఇవ్వడానికి ఎందుకు జోడించకూడదు. అవును, బహుశా మీరు ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ గురించి తెలిసి ఉండవచ్చు. శరీర ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడంతో పాటు, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మీరు ఉపయోగించే పండ్ల నుండి పోషక తీసుకోవడం మరియు పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. ఒక తెడ్డు, రెండు మూడు ద్వీపాలు దాటిపోయాయి, సరియైనదా?

తాజా పండ్ల ముక్కలు (నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, నిమ్మ, కివి, పుచ్చకాయ), మూలికలు (తులసి, పుదీనా, లావెండర్, అల్లం) లేదా కూరగాయలు (దోసకాయ, సెలెరీ) ముంచడం ద్వారా మీ సాదా నీటికి కొద్దిగా ఉత్సాహాన్ని జోడించండి. మరింత సరదాగా, మీరు సృజనాత్మకంగా ఉండవచ్చు మరియు మీకు ఇష్టమైన రెసిపీని సృష్టించవచ్చు. రుచిని మరింత పెంచడానికి, మీ చొప్పించిన నీటిని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కొన్ని గంటలు నిల్వ ఉంచండి.

11. కాఫీ లేదా టీ తాగండి

ఈ ఒక్క మార్గాన్ని ఎవరూ వ్యతిరేకించరని మాకు తెలుసు. మీకు తెలుసా, కాని ఈ వ్యాసం తాగునీటి గురించి కాదా? ఇంకా నిరసన వ్యక్తం చేయవద్దు. మీకు ఇష్టమైన కెఫిన్ పానీయం కూడా చాలా నీటిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు తాగునీటితో అలసిపోయినప్పుడు ద్రవం తీసుకోవటానికి అత్యవసర మార్గంగా టీ లేదా కాఫీ ఆచారాలను చేర్చవచ్చు.

టీ మరియు కాఫీ మీకు దాహాన్ని కలిగిస్తాయని మరియు మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తూ బాత్రూంకు ముందుకు వెనుకకు వెళుతుందని చాలామంది నమ్ముతారు. కానీ ఈ పురాణం తొలగించబడింది. టీ మరియు కాఫీ యొక్క మూత్రవిసర్జన ప్రభావం శరీర ద్రవాలకు హానికరం కాదు.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, చక్కెర కలపవద్దు, సరే.