కోవిడ్ మహమ్మారి సమయంలో ఒత్తిడితో కూడిన గర్భిణీ స్త్రీలను నివారించడానికి 10 చిట్కాలు

COVID-19 మహమ్మారి నిజంగా గర్భిణీ స్త్రీలతో సహా చాలా మందిని ఆందోళనకు గురిచేసింది. నిజానికి, గర్భిణీ స్త్రీలపై ఒత్తిడి గర్భంలో ఉన్న శిశువుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, ఈ COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలపై ఒత్తిడిని ఎలా నివారించాలి?

మహమ్మారి సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలలో ఒత్తిడిని నివారించండి

గర్భం, జననం మరియు శిశువు నుండి రిపోర్టింగ్, గర్భిణీ స్త్రీలు COVID-19 కి గురైతే తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఇప్పటివరకు ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు శ్వాసకోశ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది, ఇది చికిత్స చేయకపోతే తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని నివారించడానికి COVID-19 ప్రసారం గురించి to హించాల్సిన అవసరం ఉంది.

దీని గురించి చింతిస్తున్నప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు కొన్నిసార్లు తమకు ఆకలి లేదని మరియు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడతారని నొక్కి చెబుతారు. ఇది అతని ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఈ కారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో ఒత్తిడిని నివారించాలి. చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. వైద్య బృందం సిఫార్సులను నమ్మండి

COVID-19 చాలా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, SARS-Cov-1 మరియు MERS-Cov వంటి ఇతర వైరస్ల వల్ల వచ్చే శ్వాసకోశ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి వైద్య బృందం సిద్ధంగా ఉందని గర్భిణీ స్త్రీలు గుర్తుంచుకోవాలి. అదేవిధంగా COVID-19 వైరస్‌తో.

వైద్య బృందాన్ని విశ్వసించడం ద్వారా, తల్లులు ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు COVID-19 సమయంలో ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ వైరస్ను నివారించడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా శుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి.

COVID-19 వ్యాప్తి నవీకరణలు దేశం: ఇండోనేషియాడేటా

1,024,298

ధ్రువీకరించారు

831,330

కోలుకున్నారు

28,855

డెత్ డిస్ట్రిబ్యూషన్ మ్యాప్

2. COVID-19 మహమ్మారి గురించి వార్తలు ఎక్కువగా చదవడం మానుకోండి

COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా COVID-19 గురించి తాజా సమాచారం మరియు వార్తలను పొందాలి. COVID-19 గురించి తప్పుడు సమాచారాన్ని స్పష్టం చేయడం మరియు ప్రసారాన్ని to హించడం.

అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా ఈ సమాచారాన్ని చూడటాన్ని పరిమితం చేయాలి. COVID-19 గురించిన వార్తలను కనీసం రోజుకు ఒకసారి ఉదయం లేదా రాత్రి భోజనానికి ముందు చదవండి.

3. మీ సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి

COVID-19 గురించి సమాచారం మరియు చర్చ సోషల్ మీడియాలో విస్తృతంగా వ్యాపించింది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని పరిమితం చేయాలి.

ఈ మహమ్మారి సమయంలో COVID-19 గురించి నిరంతరం చర్చించడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు భయాందోళనలకు గురవుతారు, కోపంగా ఉంటారు మరియు ఒత్తిడికి లోనవుతారు. సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు విషయాన్ని మార్చండి.

4. స్నేహితులు లేదా బంధువులతో సన్నిహితంగా ఉండండి

స్నేహితులు లేదా బంధువులతో సన్నిహితంగా ఉండటం వల్ల విసుగు తొలగిపోతుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలతో సహా ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు.

అయినప్పటికీ సామాజిక దూరం COVID-19 మహమ్మారి కారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు టెలిఫోన్ ద్వారా లేదా స్నేహితులు లేదా బంధువులతో సన్నిహితంగా ఉండగలరు విడియో కాల్.అయినప్పటికీ, స్నేహితులు లేదా బంధువులతో కనెక్ట్ అయ్యేటప్పుడు COVID-19 గురించి చర్చించవద్దు, ఇది మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

5. తగినంత నిద్ర పొందండి

గర్భధారణ సమయంలో నిద్రపోవడం కష్టం, ఎందుకంటే శరీర మార్పులు సంభవిస్తాయి. వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీలలో నిద్ర లేకపోవడం తమను మరియు వారి గర్భంలో ఉన్న బిడ్డను ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.

అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఒత్తిడిని నివారించడానికి తగినంత నిద్ర అవసరం, COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో సహా. తగినంత నిద్ర పొందడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు సమయానికి నిద్రపోవాలి మరియు నిద్రవేళకు ముందు సెల్ ఫోన్‌లను తక్కువగా చూడాలి.

6. క్రమం తప్పకుండా ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయండి

గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, అవి పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. ఆరోగ్యకరమైన శరీరంతో, గర్భిణీ స్త్రీల మానసిక ఆరోగ్యం కాపాడుతుంది.

7. ఒక అభిరుచిని తీసుకోండి

ఒత్తిడిని నివారించడానికి ఆనందం ప్రధాన కీ. ఆనందాన్ని పొందే మార్గాలలో ఒకటి మీరు ఇష్టపడేదాన్ని లేదా అభిరుచిని చేయడం.

ఇంట్లో కూడా, గర్భిణీ స్త్రీలు సంగీత వాయిద్యాలు, పఠనం లేదా ఇతరులు వంటి వారి అభిరుచులను కొనసాగించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా నర్సరీని అలంకరించడం ప్రారంభించవచ్చుసామాజిక దూరంఈ COVID-19 మహమ్మారి ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉంటుంది.

8. ఆన్‌లైన్ గర్భ పరీక్షల ప్రయోజనాన్ని పొందండి

COVID-19 ప్రసారం చేయకుండా ఉండటానికి ఇంట్లో కూడా, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి గర్భం యొక్క పురోగతిని పర్యవేక్షించడం కొనసాగించాలి.

వాటిలో ఒకటి ఆన్‌లైన్ గర్భధారణ తనిఖీలు చేయడం ద్వారా లేదా లైన్లోస్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడితో. ఈ సేవ సాధ్యమైతే మీ వైద్యుడిని అడగండి.

9. ధ్యానం చేయండి

అవసరమైతే, COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలపై ఒత్తిడిని నివారించడానికి ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చేయుటకు, మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, ఆపై మీ భుజాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా క్రమం తప్పకుండా యోగా క్లాసులు తీసుకోవచ్చు లైన్లో. ఈ రకమైన తరగతిలో చేరడం ద్వారా, మీరు ఇతర గర్భిణీ స్త్రీలను కలవవచ్చు.

10. సహాయం పొందండి

ఈ COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో మీ భర్త, పొరుగువారు లేదా బంధువుల నుండి సహాయం అడగడానికి వెనుకాడరు, ముఖ్యంగా షాపింగ్ వంటి గృహ అవసరాలను తీర్చడానికి. ఈ సహాయంతో, మీరు గర్భిణీ స్త్రీలను మరియు వారి బిడ్డలను బెదిరించే మరియు ఒత్తిడిని నివారించగల COVID-19 ప్రసారం గురించి కూడా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.