మీకు కార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోతే శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు ప్రస్తుతం కార్బోహైడ్రేట్ డైట్‌లో ఉన్నారా? కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం అంటే కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది లేదా బరువు తగ్గడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారిస్తుంది. అయితే, కార్బోహైడ్రేట్ల కొరత శరీరానికి చాలా చెడ్డదని మీకు తెలుసా? ఈ ఆర్టికల్ చదివిన తర్వాత మీ డైట్ లో మళ్ళీ చూడండి.

శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?

కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరం యొక్క ప్రధాన శక్తి వనరులు. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం అకస్మాత్తుగా మరియు తీవ్రంగా తగ్గితే, అలసట, తలనొప్పి, దుర్వాసన, మలబద్దకం లేదా విరేచనాలు వంటి వివిధ దుష్ప్రభావాలు అనుభవించవచ్చు.

అదనంగా, దీర్ఘకాలికంగా, కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం శరీరానికి ఫైబర్, విటమిన్లు లేదా ఖనిజాలు లేకపోవడం, ఎముకల క్షీణతకు కారణమవుతుంది మరియు జీర్ణ రుగ్మతలను పెంచుతుంది, అలాగే వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే పుట్టబోయే బిడ్డకు ఇది సురక్షితం కాదు. మీరు పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటే జరిగే 5 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. బరువు తగ్గడం

కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు కాబట్టి, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లపై తక్కువగా ఉంటే మీరు బరువు కోల్పోతారు. అదనంగా, శరీరానికి ద్రవాలు ఉండవు.

2. ఫ్లూ బారిన పడే అవకాశం ఉంది

కార్బోహైడ్రేట్ల కొరత వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటుంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మిమ్మల్ని ఫ్లూ బారిన పడేలా చేస్తుంది. శరీరం బలహీనత, నోరు పొడిబారడం, వికారం మరియు మైకము కూడా అనుభవిస్తుంది.

3. గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ద్వారా సులభంగా ప్రభావితమవుతుంది

శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోతే, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి వివిధ తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉందని 2014 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం తెలిపింది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, కార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోవడం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

4. శరీరం అలసిపోయి, బలహీనంగా, బద్ధకంగా మారడానికి కారణమవుతుంది

శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరుగా కార్బోహైడ్రేట్లు కాకుండా, ఓర్పును పెంచడంలో కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా చురుకైన పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు లేనప్పుడు, ఇది శరీరంలో శక్తి తగ్గడానికి కారణమవుతుంది మరియు శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది, బలహీనంగా మరియు బద్ధకంగా మారుతుంది.

5. నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది

మెదడుకు పోషణను అందించడంలో కార్బోహైడ్రేట్ల పాత్ర ఉంది. తద్వారా కార్బోహైడ్రేట్లు మెదడు పనితీరును పెంచుతాయి మరియు మెదడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రభావం చూపుతాయి. శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ల లోపం ఉంటే, ఇది నిరాశ మరియు అస్థిరమైన మనస్సు యొక్క భావనలకు దారితీస్తుంది. ఎందుకంటే మెదడులో భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు రసాయన సిరోటోనిన్ స్థాయిని నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. మీరు ఈ సమ్మేళనం లోపం కలిగి ఉంటే, అది నిరాశ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ డైట్‌లో వెళ్లడం సరైందేనా?

కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం స్వల్పకాలికంలో సురక్షితం కాని ఈ ఆహారంలో దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉన్నాయా అనేది స్పష్టంగా తెలియదు. జంతువుల కొవ్వు మరియు మాంసకృత్తులను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి కేలరీలను మార్చడం వల్ల గుండె జబ్బులు లేదా కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి బదులుగా, మీరు చక్కెరతో కూడిన మిఠాయి, చాక్లెట్, బిస్కెట్లు, కేకులు లేదా శీతల పానీయాలను తగ్గించాలి. ఎందుకంటే తరచూ తీసుకుంటే, కేలరీలు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు దంత క్షయం మరియు బరువు పెరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

శరీరానికి ఉపయోగపడే పోషకాలతో తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు, కూరగాయలు, పండ్లు, కాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు వంటి కార్బోహైడ్రేట్ల ఆరోగ్యకరమైన వనరులను తినాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. ఈ ఆహారాలలో ఉండే ఫైబర్ మీ కడుపుని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది.

మీరు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని పరిశీలిస్తుంటే, ఆహారం మీకు సరైనదా కాదా అని ముందుగా మీ వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఆహారం వల్ల మాత్రమే కాదు, మీ శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోవడం మరియు మీరే ప్రమాదంలో పడటం.