మేము ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు శరీరంలో ఏమి జరుగుతుంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ముస్లింలు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఆహారం, పానీయం మరియు ధూమపానాన్ని పరిమితం చేయాలి. మతపరమైన వైపు కాకుండా, ఉపవాసం గురించి అనేక ప్రశ్నలు తలెత్తుతున్నాయి, ముఖ్యంగా ఉపవాసం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉందా అనే దానిపై. దీనికి సమాధానం చెప్పాలంటే, మన ఉపవాస సమయంలో శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవాలి.

ఈ మొత్తం నెలలో జీవనశైలిలో మార్పులు, తినే విధానాలు, నిద్ర మరియు రోజువారీ శారీరక శ్రమ రెండూ శరీరంలో చాలా మార్పులకు కారణమవుతాయి. ఫిజియాలజీ (శరీర కూర్పు మరియు అవయవ పనితీరుకు సంబంధించినది), హెమటాలజీ (రక్తం మరియు ద్రవాలకు సంబంధించినది) మరియు రక్త బయోకెమిస్ట్రీ (శరీర ఎలక్ట్రోలైట్‌లకు సంబంధించినది) నుండి మొదలవుతుంది. మేము దీనిని "ఉపవాసం యొక్క శరీరధర్మశాస్త్రం" అని పిలుస్తాము.

ఉపవాసం శరీరంలో బరువు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు శరీరంలో జరిగే మార్పులు, మనం ఉపవాసం చేసే సమయాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. సాంకేతికంగా, శరీరం చివరి భోజనం యొక్క 8 గంటల తర్వాత "ఉపవాస దశ" లోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇక్కడ పేగులు ఆహారం నుండి వివిధ రకాల పోషకాలను గ్రహిస్తాయి.

సాధారణ పరిస్థితులలో, శరీరం యొక్క గ్లూకోజ్ కాలేయం మరియు కండరాలలో ప్రధాన శక్తి వనరుగా నిల్వ చేయబడుతుంది. ఉపవాసం సమయంలో, మన శరీరానికి శక్తిని సరఫరా చేయడానికి మొదట కాల్చిన గ్లూకోజ్ నిల్వ, తద్వారా మనం ఎప్పటిలాగే కార్యకలాపాలను నిర్వహించగలము.

ఈ నిల్వ ఉపయోగించిన తరువాత, కొవ్వు శక్తి యొక్క తదుపరి వనరు. వాస్తవానికి, కాలేయంలోని గ్లూకోజ్ నిల్వ పూర్తిగా క్షీణించకపోయినా, ఎప్పుడైనా అవసరమైతే శక్తి నిల్వలుగా కొంత అవశేషాలు ఇంకా ఉన్నాయి మరియు కాలేయంలో ఇతర విధులు నిర్వహిస్తాయి.

ఉపవాసం దీర్ఘకాలం ఉంటే, శరీరం ప్రోటీన్‌ను శక్తి వనరుగా ఉపయోగించవలసి వస్తుంది. ప్రోటీన్‌ను శక్తి వనరుగా ఉపయోగించడం అనారోగ్యకరమైనది. ఎందుకంటే విచ్ఛిన్నమైన ప్రోటీన్ కండరాల నుండి వస్తుంది, తద్వారా కాలక్రమేణా కండరాలు చిన్నవిగా మరియు బలహీనంగా మారుతాయి.

ఏదేమైనా, రంజాన్ ఉపవాస నెలలో, మేము సుమారు 13-14 గంటలు మాత్రమే ఉపవాసం ఉంటాము, ఆ సమయంలో శక్తి వనరు కాలేయ గ్లూకోజ్ నుండి కొవ్వుకు మారుతుంది, రెండవ శక్తి వనరుగా. రంజాన్ ఉపవాసం ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నానికి కారణం కాదు, కాబట్టి మన కండరాల కూర్పు తగ్గదు.

ఈ కొవ్వు వాడకం బరువు తగ్గడంతో పాటు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడం మంచి డయాబెటిస్ నియంత్రణకు మరియు రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. ఇంతలో, రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం వల్ల ఒక వ్యక్తి ob బకాయం, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్ వంటి వివిధ జీవక్రియ వ్యాధుల నుండి నిరోధిస్తుంది.

ఉపవాసం నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుందనేది నిజమేనా?

ఉపవాసం సమయంలో శరీరంలో నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ కూడా జరుగుతుంది. కొవ్వులో నిల్వ చేసిన వివిధ రకాల టాక్సిన్స్ (పాయిజన్స్) విచ్ఛిన్నమవుతాయి మరియు శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి.

చాలా రోజుల ఉపవాసం తరువాత, హార్మోన్లు పెరుగుతాయి, అవి ఎండార్ఫిన్లు. ఆనందం హార్మోన్ అని పిలువబడే ఈ హార్మోన్ మెరుగైన అప్రమత్తత, అభిజ్ఞా శక్తి మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కారణమవుతుంది.

అయినప్పటికీ, ద్రవం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం వల్ల మన శరీరాలు శరీరంలోని కొన్ని ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కోల్పోతాయి. ఒక అధ్యయనం అత్తార్జాదే హోస్సేని ఎస్ఆర్ మరియు ఇతరులు (2013) ఉపవాసం సమయంలో నీరు మరియు పొటాషియం కూర్పులో తగ్గుదల కనిపించింది.

ఏదేమైనా, ఈ ద్రవ పరిమితి మూత్రపిండాల పనితీరు ద్వారా భర్తీ చేయబడింది, ఇది ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో చాలా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది, తద్వారా మేము ఉపవాసం సమయంలో నిర్జలీకరణ స్థితికి రానివ్వము.

మనం ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు శరీర అవయవాలకు ఏమి జరుగుతుంది

కాబట్టి, ఉపవాసం సమయంలో అవయవ పనితీరులో కొన్ని మార్పులను చూడటానికి, ఈ క్రింది వివరణను చూద్దాం.

నోరు

లాలాజల గ్రంథుల ఉత్పత్తి పొడి పరిస్థితులలో నోరు పడకుండా ఉండటానికి పని చేస్తూనే ఉంటుంది. దుర్వాసన వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడం ఇది.

కడుపు

కడుపు ఆమ్ల ఉత్పత్తి తగ్గింది. గ్రౌండ్ ఫుడ్ లేనప్పుడు ఆమ్లం కడుపు గోడను చెడిపోకుండా నిరోధించడం, తద్వారా కడుపు పూతల నుండి తప్పించుకోవచ్చు.

కాలేయం

మొదటి శక్తి వనరుగా గ్లూకోజ్ దుకాణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

పిత్తాశయం

ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసే సమయంలో కొవ్వు జీవక్రియ తయారీకి పిత్తాన్ని కేంద్రీకరించండి.

క్లోమం

సాధారణ పరిస్థితులలో, క్లోమం ఆహారం నుండి గ్లూకోజ్‌ను మార్చే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, తద్వారా ఇది శక్తి నిల్వగా నిల్వ చేయబడుతుంది.

ఉపవాసం సమయంలో, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ఆగిపోతుంది మరియు ఈ హార్మోన్ కాలేయంలో ఉన్న గ్లూకోజ్ దుకాణాలను విచ్ఛిన్నం చేయమని కాలేయానికి చెబుతుంది. ఉత్పత్తి జీర్ణ రసం కూడా తగ్గింది.

చిన్న ప్రేగు

ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహార స్టాప్‌ల ఉత్పత్తి, పోషక శోషణ ప్రక్రియ ఆగిపోతుంది మరియు ప్రతి 4 గంటలకు సాధారణ చిన్న ప్రేగు కదలికలు మాత్రమే ఉంటాయి.

కోలన్

ద్రవ సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి నీటి శోషణ నియంత్రించబడుతుంది.

మేము ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి

ఉపవాసం సమయంలో ఆహారం మరియు పానీయాల సమతుల్య తీసుకోవడం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కండరాల ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నం కాకుండా ఉండటానికి, మన ఆహారంలో తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు వంటి శక్తి వనరులు ఉండాలి. ఈ రెండు పదార్ధాల తీసుకోవడం తక్కువ లేదా అధికంగా ఉండకూడదు ఎందుకంటే ఇది ఉపవాసం యొక్క శారీరక ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది.

అదేవిధంగా ద్రవం తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా నీటి వినియోగం. తగినంత నీటి వినియోగం 2500 ml / 24 గంటలు లేదా రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు సమానం మూత్రపిండాలు అధికంగా పనిచేయకుండా సహాయపడుతుంది.

ఉపవాసం సమయంలో శరీరంలో వచ్చే మార్పులను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మన శరీర అవసరాలను తెలివిగా తీర్చగలుగుతాము. హ్యాపీ హెల్తీ ఉపవాసం!