విటమిన్ బి లో మీ శరీరం లోపం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

బి విటమిన్ల లోపం శరీరానికి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన కణాలను నిర్వహించడానికి మరియు మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడంలో బి విటమిన్లు ప్రధానమైనవి. మన శరీరంలో బి విటమిన్లు లోపం ఉంటే దాని పర్యవసానాలు ఏమిటి, దాని లక్షణాలు ఏమిటి?

విటమిన్ బి 1

విటమిన్ బి 1 లేదా సాధారణంగా థయామిన్ అని పిలుస్తారు నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు ఆహారాన్ని శరీరానికి శక్తిగా మారుస్తుంది. చాలా మందికి ఈ విటమిన్ తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు నుండి వస్తుంది. గుడ్లు, పాలు, రొట్టె, గొడ్డు మాంసం, తాజా మరియు పొడి పండ్లు మరియు బఠానీలు వంటి కూరగాయలు కూడా ఉన్నాయి.

విటమిన్ బి 1 లోపం లక్షణాలు

విటమిన్ బి 1 లోపం బెరిబెరి మరియు సిండ్రోమ్‌లకు దారితీస్తుంది వెర్నికే-కోర్సాకోఫ్మీలో మాదకద్రవ్యాలకు బానిసలైన వారికి. విటమిన్ బి 1 లోపం ఉన్నప్పుడు తలెత్తే ప్రారంభ లక్షణాలు బలహీనత, చిరాకు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, ఆకలి లేకపోవడం, నిద్ర భంగం, కడుపులో అసౌకర్యం మరియు బరువు తగ్గడం.

విటమిన్ బి 2

విటమిన్ బి 2 లేదా రిబోఫ్లేవిన్ కంటి చర్మం మరియు నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులను జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. చేపలు, గుడ్లు, పాలు, కూరగాయలు లేదా బియ్యం నుండి విటమిన్ బి 2 పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ ఆహారాలను సూర్యరశ్మికి దూరంగా ఉంచండి ఎందుకంటే ఇది వాటిలో ఉండే విటమిన్ బి 2 ను దెబ్బతీస్తుంది.

విటమిన్ బి 2 లోపం లక్షణాలు

ఈ విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు ఎర్రటి కళ్ళు, పొలుసుల చర్మం, పగిలిన పెదవులు, నోటి ఇన్ఫెక్షన్ మరియు కాంతికి సున్నితత్వం.

విటమిన్ బి 3

విటమిన్ బి -3 లేదా నియాసిన్ కూడా ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా, ఈ విటమిన్ జీర్ణక్రియ మరియు ఆకలికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి 3 ను చికెన్, ఫిష్, కాలేయం, ఎర్ర మాంసం, తృణధాన్యాలు అయిన గోధుమ మరియు బార్లీ మరియు గింజలలో చూడవచ్చు. విటమిన్ బి 3 లేకపోవడం వల్ల వికారం మరియు కడుపు తిమ్మిరి వంటి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి, తీవ్రమైన పరిస్థితులలో కూడా గందరగోళం ఏర్పడుతుంది.

విటమిన్ బి 3 లోపం లక్షణాలు

మీకు విటమిన్ బి 3 లోపం ఉంటే తలెత్తే లక్షణాలు అజీర్ణం, నోటి పుండ్లు, అలసట, వాంతులు, నిరాశ వంటివి ఎదుర్కొంటున్నాయి, అనారోగ్యానికి కారణం చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పటికీ. పెల్లగ్రా అనగా, చక్కటి బొబ్బలతో పగుళ్లు, పొలుసులు, సూర్యుడిలాంటి చర్మం.

విటమిన్ బి 6

విటమిన్ బి 6 (పిరిడాక్సిన్) శరీరంలోని ఆహారాన్ని శక్తిగా మారుస్తుంది. విటమిన్ బి 6 బాడీ ఇన్ఫెక్షన్ తో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ మరియు తల్లి పాలిచ్చే మహిళలు తమ బిడ్డ మెదడు సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందడానికి విటమిన్ బి 6 తీసుకోవాలని సూచించారు. బీన్స్, బంగాళాదుంపలు, బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలలో ఈ విటమిన్ ను మీరు కనుగొనవచ్చు. అదనంగా, సాల్మన్, ట్యూనా, చికెన్ బ్రెస్ట్, బీఫ్ లివర్, గ్రౌండ్ బీఫ్, మరియు పుచ్చకాయ కూడా విటమిన్ బి 6 ను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు.

విటమిన్ బి 6 లోపం లక్షణాలు

విటమిన్ బి 6 లోపం ఉన్నప్పుడు వచ్చే లక్షణాలు రక్తహీనత, దద్దుర్లు వంటి చర్మ రుగ్మతలు లేదా పగిలిన పెదవులు. అదనంగా, విటమిన్ బి -6 లోపం నిరాశ, గందరగోళం, వికారం, అంటువ్యాధుల బారిన పడటం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు ఇతర రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

విటమిన్ బి 9

విటమిన్ బి 9 ను ఫోలిక్ యాసిడ్ అని పిలుస్తారు. చాలా బి విటమిన్ల మాదిరిగా, విటమిన్ బి 9 ఎర్ర రక్త కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ బి 9 ను మాంసం, తృణధాన్యాలు, దుంపలు, బ్రోకలీ, బీన్స్, బఠానీలు, బచ్చలికూర మరియు సిట్రస్ పండ్లలో (మాండరిన్ నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు సున్నాలు) చూడవచ్చు. తగినంత B-9 లేకుండా, ఒక వ్యక్తి విరేచనాలు లేదా రక్తహీనతను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. బి 9 లోపం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా వికృతమైన శిశువులకు జన్మనిచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం యొక్క లక్షణాలు

ఈ బి విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు అలసట, నోటి పుండ్లు, శరీర పెరుగుదల మరియు నాలుక వాపు అనిపిస్తుంది.

విటమిన్ బి 12

విటమిన్ బి -12 (కోబాలమిన్) నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాల పెరుగుదల మరియు ఏర్పడటానికి ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ బి 12 ను మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులలో చూడవచ్చు, కాబట్టి కఠినమైన శాకాహారి ఆహారంలో ఎవరైనా లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

విటమిన్ బి 12 లోపం లక్షణాలు

విటమిన్ బి 12 లోపం వృద్ధులలో రక్తహీనత మరియు వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. చిత్తవైకల్యం, మతిస్థిమితం, నిరాశ మరియు ఇతర ప్రవర్తనా సమస్యలు వంటి మానసిక సమస్యలే కాకుండా, కొన్నిసార్లు నరాల దెబ్బతినడం కూడా కోలుకోలేనిది. మీకు విటమిన్ బి 12 లోపం ఉన్నప్పుడు తలెత్తే లక్షణాలు మీ కాళ్ళు మరియు చేతుల్లో జలదరింపు, విపరీతమైన అలసట, బద్ధకం, చిరాకు లేదా నిరాశ.