ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు వెంటనే పొగ త్రాగాలా? జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఇది ప్రమాదం!

ఉపవాసం, చాలా ఆరాధన చేయడానికి మరియు మీ చెడు అలవాట్లను వదిలివేయడానికి మీ సమయం. మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చడానికి ఇది సరైన సమయం. ఉపవాసం ఉన్న నెలలో ధూమపానం వంటి చెడు అలవాట్లు, మీరు కొంచెం తగ్గించవచ్చు. మీరు ఉపవాసం లేనప్పుడు ధూమపానం ధూమపానం కంటే మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఎందుకు అలా?

ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి?

సిగరెట్లలో మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమైన అనేక రసాయనాలు ఉన్నాయి. సిగరెట్లలోని ప్రధాన రసాయనాలు కార్బన్ మోనాక్సైడ్, నికోటిన్ మరియు తారు. ఈ రసాయనాలు గంటలు ఉపవాసం తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే మరింత ప్రమాదకరం.

కార్బన్ మోనాక్సైడ్

మీ ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు, ఉపవాస సమయంలో కోల్పోయిన శక్తిని భర్తీ చేయడానికి మీ శరీరానికి పోషకాలు మరియు ద్రవాలు అవసరం. ఖాళీ కడుపుతో ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు మీరు వెంటనే ధూమపానం చేస్తే, మీకు వికారం, వాంతులు, అలసట మరియు మైకము వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

సిగరెట్ పొగలోని కార్బన్ మోనాక్సైడ్ కంటెంట్ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించి రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల మీ శరీరంలోని కణాలు ఆక్సిజన్ కోల్పోతాయి, మీకు అలసట మరియు మైకము కలుగుతుంది. ఈ వాయువు కండరాల మరియు గుండె పనితీరును కూడా తగ్గిస్తుంది.

రక్తంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది మీ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది మరియు ధమనులను గట్టిపరుస్తుంది, గట్టిగా మరియు తక్కువ సాగేలా చేస్తుంది. ఇది రక్త నాళాలు ఇరుకైనదిగా మారుతుంది మరియు చివరికి గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది.

నికోటిన్

ఖాళీ కడుపుతో ధూమపానం చేయడం వల్ల lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో శరీరం గ్రహించిన నికోటిన్ కడుపు నిండినప్పుడు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువలన, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.

సిగరెట్లలోని నికోటిన్ రక్తపోటు పెరుగుదల, హృదయ స్పందన రేటు మరియు గుండెకు రక్త ప్రవాహం వంటి అనేక ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది, అలాగే ధమనుల యొక్క సంకోచం మరియు గట్టిపడటానికి కారణమవుతుంది. ఈ విషయాలన్నీ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. నికోటిన్ కూడా ఒక వ్యసనపరుడైన పదార్థం, అది మిమ్మల్ని ధూమపానానికి బానిస చేస్తుంది. మీరు ఎంత తరచుగా ధూమపానం చేస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఈ పదార్ధం మీ శరీరంలో 6-8 గంటలు ఉంటుంది.

ధూమపానం మానేయడానికి ఉపవాసం మీ సాధన సమయం

ఉపవాసం అంటే మీరు ధూమపానం చేయాలనే కోరికతో సహా ఆహారం మరియు పానీయాల ఆకలి వంటి మీ అన్ని కోరికలను నిలువరించాల్సిన సమయం. కాబట్టి, మీరు రోజుకు తీసుకునే సిగరెట్ల సంఖ్యను తగ్గించడానికి మీరే శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉపవాసం సరైన సమయం. రోజుకు సుమారు 13 గంటల ఉపవాసం ధూమపానం చేయకపోవడం మీకు ధూమపానం చేసేవారికి మెరుగుదల కావచ్చు.

ఉపవాసం సమయంలో మీరు ధూమపానం చేసే సమయం ఖచ్చితంగా తగ్గుతుంది. మీరు కోరుకున్నప్పుడల్లా మీరు ధూమపానం చేయవచ్చు, కాని ఉపవాస నెలలో మీరు తెల్లవారుజాము వరకు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు మాత్రమే పొగ త్రాగవచ్చు. ఈ పరిమిత సమయంలో, మీరు సిగరెట్ల సంఖ్యను కొద్దిగా తగ్గించండి, తద్వారా మీరు తక్కువ సిగరెట్లు తాగడం అలవాటు చేసుకుంటారు. ఉపవాసం ఉన్న నెలలో తక్కువ ధూమపానం కాలం ధూమపానాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

రోజుకు ఒక సిగరెట్ తగ్గించడం ప్రారంభించండి, మీరు అలవాటుపడే వరకు దీన్ని చేసి, ఆపై మునుపటి సంఖ్య నుండి మరో సిగరెట్ తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇకపై పొగతాగకపోవచ్చు వరకు దీన్ని పదే పదే చేయండి. ఉపవాసం నెల ముగిసినప్పటికీ, మీరు ధూమపానం మానేయడానికి మీ ప్రయత్నాలను కొనసాగించవచ్చు. కీ స్థిరంగా ఉండాలి.