మైక్రోస్లీప్ ప్రమాదాల గురించి జాగ్రత్త వహించండి, కొన్ని సెకన్ల పాటు అతిగా నిద్రపోతారు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

నిద్ర లేకపోవడం యొక్క ప్రభావాలలో ఒకటి విశ్రాంతి కాలాల వెలుపల అలసట లేదా మగత అనుభూతి. ఇది జరిగినప్పుడు, మెదడు ఇంకా అలసిపోతుంది, కాని అది మనలను మేల్కొని ఉండటానికి కొనసాగుతుంది. ఫలితంగా మనం అనుభవించవచ్చు మైక్రోస్లీప్ లేదా అకస్మాత్తుగా నిద్రపోవడం కానీ చాలా తక్కువ సమయం మాత్రమే.

మైక్రోస్లీప్ అంటే ఏమిటి?

మైక్రోస్లీప్ సాధారణ స్లీపర్ లాగా కాదు, ఎందుకంటే మైక్రోస్లీప్ అలసట లేదా నిద్ర అనుభూతి కారణంగా ఎవరైనా స్పృహ లేదా దృష్టిని కోల్పోయే సంఘటన. సంఘటన మైక్రోస్లీప్ సాధారణంగా ఒక సెకను నుండి రెండు నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది, కాని ఒక వ్యక్తి వాస్తవానికి నిద్ర స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తే ఈ వ్యవధి పెరుగుతుంది. మైక్రోస్లీప్ ఒక వ్యక్తి ఎక్కువసేపు డ్రైవింగ్ లేదా స్క్రీన్‌లను చూడటం వంటి మార్పులేని పనిని చేస్తున్నప్పుడు తరచుగా సంభవిస్తుంది.

అనుభవించే ఎవరైనా మైక్రోస్లీప్ అతను నిద్రపోతున్నాడా లేదా నిద్ర స్థితిలోకి ప్రవేశించాడో గ్రహించలేకపోతున్నాడు, ఖాళీ చూపులతో కళ్ళు తెరిచినప్పుడు కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. మైక్రోస్లీప్ తల కదలికలు మరియు తరచూ మెరిసేటట్లు మరియు ఒక నిమిషం ముందు జరిగిన విషయాలను గుర్తుంచుకోలేకపోవడం వంటివి కూడా ఉంటాయి. నిద్రపోయిన తరువాత, అనుభవించే వ్యక్తి మైక్రోస్లీప్ తరచుగా మేల్కొలపడానికి కొద్దిసేపు రిఫ్రెష్ అనిపిస్తుంది.

ఎవరైనా మైక్రోస్లీప్ అనుభవించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది, లేదా చిన్న నిద్ర వస్తుంది?

కేవలం,మైక్రోస్లీప్ శరీరం మేల్కొనే స్థితిలో చురుకుగా ఉన్నప్పుడు మెదడు విశ్రాంతి లేదా నిద్ర స్థితికి ప్రవేశిస్తుంది. ఎందుకంటే మెదడు అలసట మరియు మేల్కొలుపు నుండి బయటపడదు. అయితే, మెదడులోని అన్ని భాగాలు నిద్రపోవు.

ఒక అధ్యయనంలో లక్షణాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు మైక్రోస్లీప్ థాలమస్లో మెదడు చర్య తగ్గడం వల్ల అవయవాలకు ప్రతిస్పందనను కొనసాగించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. నిద్ర యంత్రాంగాన్ని నియంత్రించడంలో థాలమస్ కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా కార్యాచరణ తగ్గడం ఒక వ్యక్తిని సులభంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. మరోవైపు, నరాల నుండి ఉద్దీపనలను ప్రాసెస్ చేసే మెదడు యొక్క భాగం పని చేస్తూనే ఉంటుంది మరియు పెరిగిన కార్యాచరణను అనుభవిస్తుంది, దీనివల్ల స్పృహను పునరుద్ధరించడానికి మెదడు యొక్క ప్యారిటల్ లోబ్ ప్రధాన భాగం అవుతుంది.

మైక్రోస్లీప్

అన్ని మగత ఒక వ్యక్తి అనుభవించడానికి కారణం కాదు మైక్రోస్లీప్అయితే, మీరు ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి మైక్రోస్లీప్:

• నిద్ర భంగం - నిద్రలేమి మరియు స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్ర సమయం యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యతను తగ్గించే నిద్ర రుగ్మతల వల్ల పగటిపూట మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంది.
• నిద్ర రుణం కలిగి - సాధారణంగా, ఒక రాత్రి 6 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్ర మీకు నిద్ర రుణాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మీకు నిద్ర లేవడం వల్ల నిద్రపోయే ముందు ఇది పేరుకుపోతుంది. చాలా నిద్ర అప్పులు ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి మైక్రోస్లీప్ ఎప్పుడైనా.
• నైట్ షిఫ్ట్ పని - ఇది నిద్ర సమయాన్ని తగ్గించడమే కాదు, షిఫ్ట్ వర్క్ సరళి కూడా నిద్ర సమయంలో మార్పును ప్రేరేపిస్తుంది. మైక్రోస్లీప్ నిద్రపోయే పరివర్తన సమయంలో చాలా అవకాశం ఉంటుంది.
• చికిత్స - మగత కొన్ని మందుల యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావం మరియు మీకు నిద్ర లేనప్పుడు మగత మరింత తీవ్రమవుతుంది.

నివారించడానికి ఏమి చేయాలి మైక్రోస్లీప్స్

నివారించడానికి కొన్ని విషయాలు మైక్రోస్లీప్స్ ముఖ్యంగా మీరు లేదా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు:

• 7-9 గంటల నిద్ర అవసరాన్ని తీర్చడం ద్వారా మైక్రోస్లీప్‌లను నివారించవచ్చు, మీకు రాత్రి 6 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్ర వస్తే జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• మీకు అలసట లేదా నిద్ర అనిపించినప్పుడు, వెంటనే ఆగి, కొద్దిసేపు నిద్రపోండి.మీరు ఎక్కువ దూరం డ్రైవింగ్ చేస్తుంటే, ప్రతి 1-2 గంటలకు విరామం తీసుకోండి.
• కాఫీ వినియోగం కానీ డ్రైవింగ్ చేయడానికి ముందు సమయాన్ని అనుమతించండి, కాఫీ సాధారణంగా వినియోగించిన 30 నిమిషాల తర్వాత ప్రభావం చూపుతుంది.
• డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు చాటింగ్ చేయడం లేదా నడవడానికి మరియు నిలబడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించడం వంటి మిమ్మల్ని మేల్కొనే చర్యలలో పాల్గొనండి.