ధూమపానం మానేయడానికి వేప్‌లను ఉపయోగించడం గురించి చిట్కాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

"ధూమపానం క్యాన్సర్, గుండెపోటు, నపుంసకత్వము మరియు గర్భధారణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.ఈ క్లిచ్ పరిభాషను విన్న మీరు మరణానికి విసుగు చెందవచ్చు. మరోవైపు, మీరు ప్రమాదాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్నప్పటికీ ధూమపానం మానేయడం అంత సులభం కాదు. మీరు వదులుకోవడానికి ఒక అంగుళం దూరంలో ఉండవచ్చు.

ధూమపానం వ్యసనం లాంటిది. సిగరెట్లలోని నికోటిన్ ఒక వ్యసనపరుడైన పదార్థం మరియు ధూమపాన అలవాటు ఒక వ్యసనంగా మారింది, కాబట్టి ధూమపానం మానేయడం ధైర్యం మాత్రమే కాదు; కొన్నిసార్లు, ధూమపానం మానేయడానికి కొద్దిగా సహాయం అవసరం.

నికోటిన్-రహిత వాపింగ్ అనేది చాలా మంది మాజీ ధూమపానం చేసే బలగాలు.

నికోటిన్ లేని ఇ-సిగరెట్లు ధూమపానం మానేయడానికి సహాయపడతాయా?

డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ నివేదిక ప్రకారం, ఇ-సిగరెట్లు ధూమపానం మానేయడానికి ప్రజలకు సహాయపడటానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. దర్యాప్తు చేసిన తరువాత, ఇ-సిగరెట్లతో ధూమపానం మానేయడానికి కీ నికోటిన్ లేని వేప్ ద్రవాలను ఉపయోగించడం లేదు.

ధూమపానం మానేసే ప్రయత్నంగా ప్రస్తుతం వాపింగ్‌కు మారుతున్న ధూమపానం చేసేవారు, వారి ధూమపాన అలవాటును ఆపడానికి, వారి ఇ-సిగరెట్లలో నికోటిన్ మోతాదును పెంచాలని మరియు ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వాడాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. గార్డియన్ నివేదించిన రెండు వేర్వేరు పరిశోధనా పత్రాల ఫలితాల ప్రకారం అది.

వేప్ లిక్విడ్ రీఫిల్ చేయగల ట్యాంక్‌తో వచ్చే వేప్ మోడల్‌ను ఉపయోగించడం కూడా మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రీఫిల్ ట్యాంక్ వేప్ యూజర్ నికోటిన్ కంటెంట్ మరియు ద్రవంలో రుచిని అవసరమైన విధంగా సర్దుబాటు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది అధిక నికోటిన్ మోతాదును అందిస్తుంది.

ఈ అధ్యయనం UK లో 1,500 మందికి పైగా ధూమపానం చేసిన డిసెంబర్ 2012 సర్వే ఆధారంగా జరిగింది, ఇది సరిగ్గా ఒక సంవత్సరం తరువాత జరిగింది. అడిక్షన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన మొదటి అధ్యయనం, ప్రతిరోజూ ఇ-సిగరెట్లను ఉపయోగించిన 65% మంది పాల్గొనేవారు మరుసటి సంవత్సరంలోనే ధూమపానం మానేసే ప్రయత్నాలను విజయవంతంగా కొనసాగించారని కనుగొన్నారు, ఇ-సిగరెట్ ఉపయోగించని 44% మంది ధూమపానం చేసే వారితో పోలిస్తే. వారిలో 14 శాతం మంది తమ పొగాకు వినియోగాన్ని కనీసం సగం సమయం తగ్గించారు.

నికోటిన్ మరియు పొగాకు పరిశోధనలో ప్రచురించబడిన రెండవ అధ్యయనం, 587 ఇ-సిగరెట్ వినియోగదారులలో 25% మాత్రమే రోజూ ట్యాంక్ మోడల్‌ను ఉపయోగిస్తున్నట్లు కనుగొన్నారు. అయితే, ఈ శాతంలో, వారిలో 28% మంది ఇ-సిగరెట్లు ఉపయోగించని 13% మంది ధూమపానంతో పోలిస్తే, ఒక సంవత్సరం తరువాత పొగాకు తాగడం మానేశారు.

ఈ రెండు పత్రాలు ఇ-సిగరెట్ వాడటం వల్ల ప్రజలు ధూమపానం మానేయవచ్చని తేల్చలేదు, కాని ఈ-సిగరెట్ వాడటం ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి సహాయపడుతుందని నివేదిక తగిన సాక్ష్యాలను అందిస్తుంది. రెండు అధ్యయనాలు పుట్టుకొచ్చిన కింగ్స్ కాలేజ్ లండన్ యొక్క ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ, సైకాలజీ అండ్ న్యూరోసైన్స్ ప్రొఫెసర్ ఆన్ మెక్నీల్ ఇలా అన్నారు, “మీరు ఇ-సిగరెట్లను ఉపయోగిస్తుంటే, వాటిని తరచుగా వాడండి మరియు వీలైనంత త్వరగా పొగాకు తాగడం మానేయండి. ఇ-సిగరెట్లు మీ కోసం పని చేయకపోతే, మరొక (ధూమపానం మానేయండి) పద్ధతికి మారండి. "

ఇ-సిగరెట్లు ఉపయోగించి ధూమపానం మానేయడం ఎలా

1. రీఫిల్స్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు మీరు పొందగలిగే అత్యధిక నికోటిన్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉన్న వేప్ ద్రవాలను ఉపయోగించండి. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వేప్ చేయండి.
2. మీరు మామూలుగా ఇ-సిగరెట్ల నికోటిన్ మోతాదులను ఉపయోగించిన తరువాత, మరియు మీరు వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించుకునేంత నైపుణ్యం కలిగి ఉన్న తరువాత, నెమ్మదిగా నికోటిన్ మోతాదును తగ్గించడం ప్రారంభించండి. మీరు గతంలో చేసిన ధూమపాన అలవాట్ల మార్పుల మాదిరిగానే, మీరు మరియు మీ శరీరం త్వరగా నికోటిన్ మోతాదును తగ్గించడానికి అలవాటు పడతారు. ఇది సమయం మాత్రమే. మీకు సుఖంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే నికోటిన్ తక్కువ మోతాదుకు మారండి.
3. మీరు తక్కువ మోతాదుకు మారడం ప్రారంభించినప్పుడు, దశ 1 లో ఉన్నట్లుగా చాలా నెలలు క్రమం తప్పకుండా వేప్ వాడండి.
4. సుదీర్ఘ ఉపయోగం తర్వాత మీరు మితమైన మోతాదుకు అలవాటుపడిన తర్వాత, మీ వేప్ ఫ్లూయిడ్ ట్యాంక్‌ను తక్కువ నికోటిన్ మోతాదుతో నింపండి. క్రొత్తదానికి వెళ్లడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు దాని దినచర్యను ఉపయోగించడం కొనసాగించండి.
5. అదే సమయంలో, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా రోజంతా మీ బహిరంగ కార్యకలాపాల సమయంలో ఇంట్లో మీ ఇ-సిగరెట్లను వదిలివేయడం ప్రారంభించాలి. మీ వాపింగ్ లేకుండా యథావిధిగా మీ మొత్తం దినచర్య ద్వారా వెళ్లి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి. రోజుకు కొన్ని గంటలు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, ధూమపానం చేయని అలవాటును పొందడం ఈ ఉపాయం.
6. వేప్ ట్యాంక్ నింపే సమయం ఇది. ఇప్పుడు, పూర్తిగా నికోటిన్ లేని వేప్ ద్రవాన్ని వాడండి. ఇది ధూమపానం చేయనివారికి ఒక అడుగు మాత్రమే. నికోటిన్ వదిలించుకోవడానికి మీరు త్వరలో సరైన మార్గంలో వెళతారు. కానీ మీరు వాటిని ఉంచలేకపోతే ఎప్పుడు పూర్తిగా ఆపుకోవాలో గొప్ప వాగ్దానాలు చేయవద్దు. అందువల్ల, భవిష్యత్ సామాగ్రి కోసం నికోటిన్ లేని వేప్ లిక్విడ్ రీఫిల్ యొక్క కొన్ని సీసాలు కొనండి.

ముగింపు

ఇ-సిగరెట్లతో ధూమపానం మానేసే ఉపాయం నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా తీవ్రమైన మార్పులు చేయడమే. మీ సామర్థ్యాలు మరియు పరిమితులు మీకు మాత్రమే తెలుసు.

అయితే, ఈ పద్ధతి అందరికీ అనుకూలంగా ఉండదు. మీరు ఇ-సిగరెట్లపై కట్టిపడేశారని లేదా కొంతకాలంగా పై పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తూ ఉంటే మరియు నికోటిన్ లేకుండా వాపింగ్ చేయడానికి "అప్‌గ్రేడ్" చేయగలిగితే, మీరు నిష్క్రమించడానికి ఇతర ఉపయోగకరమైన పద్ధతుల కోసం వెతకాలి.