యాత్రికుల కార్యకలాపాలు బిజీగా ఉన్నాయా? ఈ విధంగా వ్యవహరించండి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు తీర్థయాత్ర చేయాలనుకున్నప్పుడు సుదీర్ఘమైన మరియు సమగ్రమైన తయారీ చేయవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు శారీరకంగా ఎండిపోయే దట్టమైన కార్యకలాపాలను ఎదుర్కొంటారు. హజ్ సమయంలో తప్పనిసరి కార్యకలాపాల షెడ్యూల్‌ను వారి ఇష్టానుసారం మార్చలేము, కాని వారికి ఖాళీ సమయం దొరికినప్పుడల్లా సమాజం ఖచ్చితంగా తిరుగుతుంది.

తీర్థయాత్రలో సమాజం వారి కార్యకలాపాలను ఎలా నిర్వహిస్తుంది?

ఇండోనేషియా రిపబ్లిక్ యొక్క ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క వెబ్‌సైట్ నుండి రిపోర్టింగ్, వ్యాధి కేసులకు అనేక కారణాలు సమాజం చనిపోవడానికి కారణమయ్యాయి, వాటిలో ఒకటి అలసట. హజ్ తీర్థయాత్ర చేయడానికి, మంచి శారీరక స్థితిని కలిగి ఉండటం మరియు ఖాళీ సమయాన్ని ఎలా బాగా ఉపయోగించుకోవాలో కూడా అవసరం.

యాత్రికుల కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయడం

అన్ని హజ్ బాధ్యతలను పూర్తి చేయడానికి సమాజం 40 రోజులు గడుపుతుంది. ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క హజ్ హెల్త్ సెంటర్ హెడ్, డా. ఎకా జుసుప్ సింగ్కా, సమాజం కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయాలని సూచించింది, కాని ఆరాధన కార్యకలాపాలు కాదు.

డా. 40 రోజులు గడిపినప్పుడు సమాజం తమను ఎక్కువగా నెట్టకూడదు. 8 నుండి 12 జుల్హిజా వరకు జరిగే హజ్ యొక్క గరిష్ట కార్యకలాపాలను ఎదుర్కోవటానికి కార్యకలాపాలను నియంత్రించడం మరియు విశ్రాంతి కాలాలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

అనవసరమైన కార్యకలాపాలను తగ్గించడం ద్వారా అర్ముజ్నా (హజ్ తీర్థయాత్ర యొక్క శిఖరం) పూర్తి చేయడంలో శక్తిని ఆదా చేయాలని ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సమాజానికి సూచించింది. ఉదాహరణకు, అర్ముజ్నా ప్రాంతంలో ఉన్నప్పుడు మీరు కొండలు, కొండలు లేదా రాళ్ళు ఎక్కాల్సిన అవసరం లేదు.

ఎల్లప్పుడూ సమయానికి తినండి

పవిత్ర భూమిని సందర్శించే అవకాశాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు ఉపయోగించుకోవాలి. ఇది అంతే, కొన్నిసార్లు యాత్రికులు వారి శరీర స్థితిని కాపాడుకోవడంలో నిర్లక్ష్యంగా ఉంటారు. ఫలితంగా, చాలా మంది యాత్రికులు అనారోగ్యానికి గురయ్యారు.

తీర్థయాత్ర వంటి బిజీ షెడ్యూల్ ఉన్నప్పటికీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చాలి. పునరావృతమయ్యే సున్నత్ ఆరాధన కార్యకలాపాలు, తీర్థయాత్రలు లేదా షాపింగ్ పర్యటనలను తగ్గించండి. తగినంతగా తినడానికి మరియు తరచుగా తాగడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, కాబట్టి మీరు ద్రవాలు అయిపోవు.

మీరు విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, మరియు జింక్ కలిగిన రోగనిరోధక మందులను శరీరానికి సులభంగా గ్రహించే సమర్థవంతమైన ఆకృతిలో (నీటిలో కరిగే మాత్రలు) తీసుకోవచ్చు. ఓర్పును పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి శరీరంలో ద్రవాల వినియోగాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

వివిధ హజ్ కార్యకలాపాలను సజావుగా నిర్వహించడానికి సమాజానికి ఆహారం ఇంధనం. దాని కోసం, భోజన సమయాలను విస్మరించవద్దు మరియు మీ కడుపు ఆకలితో ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.

తోటి యాత్రికుల సంరక్షణ

యాత్రికుల కార్యకలాపాలు మీ శారీరక స్థితిపై ప్రభావం చూపడమే కాక, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే సాధనంగా తోటి యాత్రికుల సమూహ సభ్యులను పట్టించుకోవాలని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు.

మరణానికి కారణమైన అనేక సంఘటనలను తోటి సమూహ సభ్యులు కూడా గుర్తించలేదని డేటా చూపిస్తుంది. అదనంగా, కొంతమంది యాత్రికులు విసుగును అనుభవించారు మరియు దేశంలో వారి కుటుంబాలను కోల్పోయారు, కాబట్టి వారు త్వరలో తిరిగి రావాలని కోరుకున్నారు. ఇతరులపై శ్రద్ధ చూపడం ముఖ్యం. మీరు ఒకరికొకరు నైతిక మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, తినడానికి అతన్ని ఆహ్వానించవచ్చు లేదా కలిసి ఆరాధించవచ్చు.

ప్రయాణానికి వెళ్ళేటప్పుడు సాగదీయండి

మీరు పవిత్ర భూమిలో అడుగు పెట్టడానికి చాలా కాలం ముందు శారీరక తయారీ ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. పవిత్ర భూమిలో నడక కార్యకలాపాలు చాలా ఉంటాయి కాబట్టి మీరు నడక అలవాటు చేసుకోవాలి. తిమ్మిరి లేదా బెణుకులు నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ సాగడానికి సమయం కేటాయించండి.

అదనంగా, మదీనా పర్యటన చాలా సమయం పడుతుంది, ఇది 5-6 గంటలు. బస్సు వంటి వాహనం ద్వారా తీసుకున్నప్పటికీ, యాత్రికులు దృ ff త్వం లేదా జలదరింపును నివారించడానికి సాగడానికి సమయం తీసుకోవాలి.

ప్రతి రెండు గంటలకు మీరు సాగదీయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు మీ వేళ్లు, తల మరియు పాదాలను కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు ఎనిమిది గణనలో విస్తరించి దీన్ని చేస్తారు. నిలబడవలసిన అవసరం లేదు, కూర్చున్నప్పుడు సాగదీయడం చేయవచ్చు, సాగదీయడం ద్వారా, రక్త ప్రవాహం సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు శరీరం తాజాగా ఉంటుంది.

తీర్థయాత్రలో కార్యకలాపాల సాంద్రత కొన్నిసార్లు సమాజం ఆరోగ్యం గురించి మరచిపోయేలా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, హజ్ సజావుగా నడవడానికి ప్రధాన ఆస్తి శారీరక మరియు మానసిక పరిస్థితుల సంసిద్ధత. కార్యకలాపాలను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా, తీర్థయాత్ర ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగించే వ్యాధులు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులను సమాజం తప్పిస్తుంది.