మీలో కొవ్వు ఉన్నవారికి యోగా చేయడం ప్రారంభించడానికి చిట్కాలు

ప్రజలు తమ శరీరాలతో సన్నగా మరియు దాదాపు ఆదర్శంగా యోగా చేయడం మీరు ఎక్కువగా చూడవచ్చు. యోగా ob బకాయం ఉన్నవారికి ఉంటుందా? వాస్తవానికి మీరు చేయగలరు, యోగా ప్రతి ఒక్కరూ చేయవచ్చు మరియు శరీర ఆకృతిని చూడలేరు. యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించి, శరీర దృ itness త్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరికీ ఉంటాయి. కాబట్టి కొవ్వు శరీరానికి యోగా చేయడం ఎలా ప్రారంభించాలి? సమీక్షలను ఇక్కడ చూడండి.

మీలో కొవ్వు ఉన్నవారికి యోగా సరైన వ్యాయామం

యోగాలో తేలికైన కదలికలు ఉన్నాయి, తద్వారా ese బకాయం ఉన్నవారు కూడా తమను తాము అలవాటు చేసుకోవచ్చు. Ob బకాయం ఉన్నవారికి, పార్కులో లేదా కాలిబాటలో నడవడం లేదా జాగింగ్ చేయడం కంటే యోగా వంటి తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామాలు చాలా సౌకర్యంగా ఉంటాయి. మీ శరీరానికి అనుగుణంగా చాలా యోగా కదలికలను కూడా సవరించవచ్చు.

అధిక బరువు ఉన్నవారికి తరచుగా కీళ్ల నొప్పులతో సమస్యలు వస్తాయి, కీళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శరీర అమరికను మెరుగుపరచడం ద్వారా యోగా సహాయపడుతుంది.

యోగా జీవితాన్ని సమతుల్యం చేసే విధంగా సమతుల్య సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారు కూడా తరచుగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు. బాగా, యోగా కదలికలు మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు ఉద్రిక్త కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

నాకు లావుగా ఉన్న శరీరం ఉంటే యోగా చేయడం ఎలా ప్రారంభించాలి?

యోగా నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం వృత్తిపరమైన మరియు అనుభవజ్ఞుడైన గురువు. మీరు యోగా క్లాసులు తీసుకోవచ్చు లేదా ప్రైవేట్ యోగా బోధకుడితో తీసుకోవచ్చు.

యోగా బోధకుడు మీ శరీర రకాన్ని బట్టి యోగా కదలికలను మీకు పరిచయం చేస్తాడు. మీ యోగా బోధకుడు మీకు కొన్ని కదలికలను చేయడంలో సహాయపడటానికి ఆధారాలను కూడా అందించవచ్చు.

సాధారణంగా ప్రారంభకులకు, మీరు హఠా యోగా సాధన గురించి పరిచయం చేయబడతారు. ఇది ఒక రకమైన యోగాభ్యాసం, ఇది మానసిక కన్నా శారీరక కదలిక మరియు శ్వాసపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది.

సాధారణంగా, హఠా యోగా కూర్చోవడం మరియు నిలబడి ఉన్న స్థానాలను నెమ్మదిగా టెంపోతో కలపడం ద్వారా జరుగుతుంది. కాబట్టి, మీరు హఠా యోగా యొక్క కదలికలను మరింత ఆనందించవచ్చు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

టెక్సాస్‌లోని ఆస్టిన్‌లో హెవీవెయిట్ యోగా వ్యవస్థాపకుడు అబ్బి లెంట్జ్, మీ మొదటి యోగా తరగతికి ముందు బోధకుడితో మాట్లాడాలని సిఫారసు చేసారు, మీరు క్రీడకు మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు అనుకూలంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు సమూహ తరగతికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించకపోతే, ఒక ప్రైవేట్ యోగా సెషన్ వెళ్ళడానికి మార్గం కావచ్చు. సమూహ కదలిక వ్యాయామంలో చేరడానికి ముందు ప్రాథమిక కదలికలను తెలుసుకోవడానికి మరియు ఆధారాలను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకునే విశ్వాసాన్ని పొందడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.

అదనంగా, మీరు యోగా ts త్సాహికుల ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీలో కూడా చేరవచ్చు, తద్వారా మీరు ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు, యోగా కార్యకలాపాల గురించి చాలా ఇన్పుట్ పొందవచ్చు మరియు మీ అభ్యాసం ఫలించదని సానుకూలంగా ఆలోచించండి.

యోగాభ్యాసంలో లోతుగా వెళ్లడం మీకు సుఖంగా ఉండేలా చూడడానికి ఉత్తమ మార్గం.

కొవ్వు శరీరానికి యోగా చేయడానికి చిట్కాలు

కొవ్వు శరీరానికి యోగా చేయడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి.

మీ స్థానాన్ని విస్తరించండి

అనేక నిలబడి ఉన్న భంగిమలలో, పాదాలు తరచుగా హిప్-వెడల్పు కాకుండా ఉండాలి. అయినప్పటికీ, మీకు పెద్ద బిల్డ్ ఉంటే, మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నంతవరకు మీ కాళ్ళను విస్తరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

మీ శరీరాన్ని తెలుసుకోండి

మీ కడుపు, తొడలు, చేతులు లేదా వక్షోజాలపై చర్మం దారిలోకి వస్తే, దాన్ని గ్రహించి కదిలించండి. ఈ రకమైన బోధన సాంప్రదాయ యోగా క్లాస్ లిపిలో వ్రాయబడకపోవచ్చు, కాబట్టి మీరే మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి చొరవ తీసుకోండి.

ఆధారాలు ఉపయోగించండి

స్నాయువు సాగదీయడం కోసం మీ కాలికి మీ చేతులను తాకాలని మీ బోధకుడు కోరుకుంటే, ఇంకా భయపడకండి. మీరు యోగా తాడు ఉపయోగించి దీన్ని చేయవచ్చు. ఇది సాగతీత సాధించడానికి మరియు ఇతర కదలికలలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సానుకూల దృక్పథం

యోగా పోటీ మరియు పరిపూర్ణత గురించి కాదు. మీ మనస్సు మరియు శరీరంతో కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశంగా ఈ వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించండి.