స్లీప్ వాకింగ్: లక్షణాలు, మందులు మొదలైనవి. • హలో ఆరోగ్యకరమైనది

నిర్వచనం

నిద్ర నడక అంటే ఏమిటి?

స్లీప్ వాకింగ్, స్లీమ్ వాకింగ్ లేదా సోమ్నాంబులిజం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ప్రవర్తనా రుగ్మత, ఇది గా deep నిద్రలో సంభవిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి నిద్రపోయేటప్పుడు నడవడానికి లేదా సంక్లిష్టమైన ప్రవర్తనలకు కారణమవుతుంది.

సోమనాంబులిజం నిద్ర నుండి ఒక గంట నుండి రెండు గంటలలోపు కనిపిస్తుంది మరియు 5 నుండి 15 నిమిషాలు సంభవించవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి పెద్దవారి కంటే పిల్లలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది మరియు ఎవరైనా నిద్ర లేనప్పుడు ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది.

స్లీప్ వాకర్ సాధారణంగా ఎపిసోడ్ అంతటా గా deep నిద్రలో ఉన్నందున, మేల్కొలపడం కష్టమవుతుంది మరియు స్లీప్ వాకింగ్ సంఘటన గుర్తులేకపోవచ్చు.

నిద్ర ప్రమాదమా?

సోమనాంబులిజం ప్రమాదకరం కాదు. ఏదేమైనా, ఈ పరిస్థితి ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే దీనిని అనుభవించే పిల్లలు మేల్కొని ఉండరు మరియు వారు ఏమి చేస్తున్నారో తెలియదు, మెట్లు దిగడం లేదా కిటికీలు తెరవడం వంటివి.

స్లీప్ వాకింగ్ సాధారణంగా వ్యక్తితో మానసికంగా లేదా మానసికంగా ఏదో తప్పు జరిగిందనే సంకేతం. అయితే, ఈ పరిస్థితి మానసిక హాని కలిగించదు.

నిద్ర నడక ఎంత సాధారణం?

స్లీప్ వాకింగ్ చాలా సాధారణం. ఏ వయసు వారైనా ఈ పరిస్థితి వస్తుంది. స్లీప్ వాకింగ్ ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడం ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు. మరింత సమాచారం కోసం మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

లక్షణాలు

నిద్ర నడక యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

స్లీప్ వాకింగ్ చాలా తరచుగా గా deep నిద్రలో మొదలవుతుంది, కాని ఇది నిద్ర యొక్క తేలికపాటి దశలో కూడా సంభవిస్తుంది, సాధారణంగా నిద్రపోయిన కొద్ది గంటల్లోనే, మరియు ఎపిసోడ్ సమయంలో వ్యక్తి అర్ధ స్పృహలోకి రావచ్చు.

సాధారణంగా, నిద్రపోయేటప్పుడు సోమ్నాంబులిజం ఉన్నవారు కళ్ళు తెరిచి ఉంచుతారు, కాని వారు మేల్కొన్నప్పుడు అదే విధంగా కనిపించరు. తరచుగా, వారు వేరే గదిలో లేదా స్థలంలో ఉన్నారని వారు భావిస్తారు.

సోమ్నాంబులిజం ఉన్న వ్యక్తి ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:

• మంచం మీద నుంచి లేచి నడవండి
• మంచం మీద లేచి కళ్ళు తెరవండి
• ఆసక్తిగల వ్యక్తీకరణ ఉంది
• బట్టలు మార్చడం, మాట్లాడటం లేదా స్నాక్స్ తయారు చేయడం వంటి సాధారణ కార్యకలాపాలను నిర్వహించండి
• ఇతర వ్యక్తులతో స్పందించడం లేదా కమ్యూనికేట్ చేయడం లేదు
• ఎపిసోడ్ సమయంలో లేవడం కష్టం
• మేల్కొన్న కొద్దిసేపటికే దిక్కుతోచని స్థితిలో లేదా గందరగోళంగా ఉంది
• త్వరగా నిద్రపోండి
• ఉదయం ఎపిసోడ్‌లు గుర్తులేదు
• కొన్నిసార్లు నిద్రకు భంగం కలిగించడం వల్ల పగటిపూట పనిచేయడం కష్టం
• స్లీప్‌వాకింగ్‌తో పాటు వచ్చే స్లీప్ టెర్రర్‌లను అనుభవించండి.

ఇది చాలా అరుదుగా జరిగినప్పటికీ, నిద్రపోతున్న వ్యక్తి కూడా ఇలా చేయవచ్చు:

• ఇల్లు వదిలివెళ్ళడం
• కారు డ్రైవింగ్
• అల్మరాలో మలవిసర్జన వంటి అసాధారణమైన పనులు చేయడం
• అవగాహన లేకుండా లైంగిక చర్యలో పాల్గొనడం
• మెట్లు దిగడం లేదా కిటికీల నుండి దూకడం వంటి గాయాలు
• మేల్కొన్న తర్వాత లేదా సంఘటనలపై గందరగోళం చెందుతున్నప్పుడు మొరటుగా మారుతుంది.

స్లీప్ వాకింగ్ కాకుండా, సోమ్నాంబులిజం యొక్క ఇతర లక్షణాలు:

• భ్రమ కలిగించేది
• సంఘటనల జ్ఞాపకం తక్కువ లేదా లేదు
• ఎపిసోడ్ సమయంలో వ్యక్తిని మేల్కొల్పడంలో ఇబ్బంది
• అల్మరాలో మూత్ర విసర్జన చేయడం వంటి అనుచిత ప్రవర్తన (పిల్లలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది)
• అరవడం (స్లీప్ వాకింగ్ స్లీప్ టెర్రర్‌తో సమానంగా ఉన్నప్పుడు)
• హింస

పైన జాబితా చేయని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉండవచ్చు. మీకు ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం గురించి ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నేను ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

అరుదుగా సంభవించే వాకింగ్ స్లీప్ డిజార్డర్ సాధారణంగా వైద్య బృందం సహాయం అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు, ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైన సంకేతం మరియు దాని స్వంతదానిలో, ముఖ్యంగా పిల్లలలో దూరంగా ఉండవచ్చు.

ఏదేమైనా, స్లీప్ వాకింగ్ తరచుగా సంభవిస్తే లేదా మీతో బాధపడుతుంటే ఎవరైనా తమను తాము గాయపరుస్తున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే మీ వైద్యుడిని పిలవడాన్ని మీరు పరిగణించాలి.

మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించినట్లయితే మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

• ఇది తరచుగా జరుగుతుంది, ఉదాహరణకు, వారానికి 1-2 సార్లు కంటే ఎక్కువ.
• స్లీప్‌వాకర్ (ఇంటిని వదిలివేయడం వంటివి) లేదా ఇతరులకు ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తన లేదా గాయానికి కారణమవుతుంది.
• కుటుంబ సభ్యులలో నిద్ర భంగం కలిగించడం లేదా స్లీప్‌వాకర్లను ఇబ్బంది పెట్టడం.
• మీరు పెద్దవారైనప్పుడు ఇది మొదట కనిపిస్తుంది.
• కౌమారదశ వరకు కొనసాగండి.

కారణం

నిద్ర నడకకు కారణమేమిటి?

స్లీప్ వాకింగ్ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు, కానీ ఈ పరిస్థితి కుటుంబ శ్రేణుల నుండి నడుస్తుంది. మీ కుటుంబ సభ్యులకు కూడా ఈ పరిస్థితి ఉంటే మీరు సోమ్నాబులిజం అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

మీ నిద్ర నడకను ప్రేరేపించే లేదా కలిగించే విషయాలు క్రిందివి:

• నిద్ర లేకపోవడం
• అలసట
• ఒత్తిడి
• డిప్రెషన్
• ఆందోళన
• జ్వరం
• నిద్ర షెడ్యూల్‌కు అంతరాయం
• స్వల్పకాలిక హిప్నాసిస్, మత్తుమందులు లేదా మానసిక రోగాలకు drugs షధాల కలయిక మరియు మద్యం వంటి మందులు.

కొన్నిసార్లు, నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే పరిస్థితుల ద్వారా స్లీప్ వాకింగ్ ప్రారంభించవచ్చు,

• నిద్రలో శ్వాసకోశ రుగ్మతలు, ఇది నిద్రలో అసాధారణమైన శ్వాస విధానాల ద్వారా వర్గీకరించబడిన రుగ్మతల సమాహారం, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా
• నార్కోలెప్సీ
• రెస్ట్‌లెస్ కాళ్లు సిండ్రోమ్
• గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లం
• మైగ్రేన్
• హైపర్ థైరాయిడిజం, తల గాయం లేదా స్ట్రోక్ వంటి వైద్య పరిస్థితులు
• ప్రయాణం.

ప్రమాద కారకాలు

నిద్ర నడకకు నా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది?

స్లీప్ వాకింగ్ కోసం చాలా ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి, అవి:

జన్యు

కుటుంబాలలో నిద్ర లోతువైపు వెళ్తుంది. ఒక పేరెంట్ చిన్నతనంలో లేదా పెద్దవారిగా నిద్ర నడకను అనుభవించినట్లయితే సంభావ్యత 2-3 రెట్లు పెరుగుతుంది.

వయస్సు

వృద్ధుల కంటే పిల్లలలో స్లీప్ వాకింగ్ చాలా సాధారణం, మరియు పెద్దలలో స్లీప్ వాకింగ్ సంభవించడం సాధారణంగా ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సంబంధించినది.

రోగ నిర్ధారణ

స్లీప్ వాకింగ్ ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

మీరు ఒంటరిగా నివసించకపోతే మరియు మీ నిద్రవేళ పరిస్థితి గురించి పూర్తిగా తెలియకపోతే, మీరు మీ స్వంతంగా ఒక రోగ నిర్ధారణను పొందుతారు. మీ పిల్లవాడు స్లీప్‌వాక్‌కు వెళితే, దాని గురించి మీకు తెలుస్తుంది.

మీరు చేయగలిగే పరీక్షలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

శారీరక పరిక్ష

రాత్రి మూర్ఛలు, ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు లేదా భయాందోళనలు వంటి నిద్ర నడకను అనుకరించే పరిస్థితులను గుర్తించడానికి మీ వైద్యుడు శారీరక లేదా మానసిక పరీక్ష చేయవచ్చు.

నిద్ర పరిశోధన

కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రయోగశాల నిద్ర అధ్యయనాలు సిఫారసు చేయబడతాయి. నిద్ర పరిశోధనలో పాల్గొనడానికి, దీనిని పాలిసోమ్నోగ్రామ్ అని కూడా పిలుస్తారు.

మీరు ప్రయోగశాలలో ఉంటారు. సాంకేతిక నిపుణులు గ్లూ లేదా టేప్ వంటి తేలికపాటి అంటుకునే ఉపయోగించి చర్మం, దేవాలయాలు, ఛాతీ మరియు కాళ్ళపై సెన్సార్లను ఉంచుతారు.

సెన్సార్ కంప్యూటర్‌కు కేబుల్ ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంది. రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని చూడటానికి వేలు లేదా చెవిపై ఒక చిన్న బిగింపు ఉంచబడుతుంది.

పాలిసోమ్నోగ్రఫీ అధ్యయనం సమయంలో మెదడు తరంగాలు, రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస మరియు కంటి మరియు కాలు కదలికలను నమోదు చేసింది. మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు సాంకేతిక నిపుణులు రాత్రంతా మిమ్మల్ని చూస్తారు.

EEG

ఎలెక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్ (EEG) అరుదైన పరిస్థితులలో నిర్వహిస్తారు. మీ డాక్టర్ మీకు నడక నిద్రపోయే తీవ్రమైన పరిస్థితిని అనుమానించినట్లయితే, మీకు మెదడు కార్యకలాపాలను తనిఖీ చేయడానికి మీకు EEG అవసరం.

మీకు నిద్ర రుగ్మత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ సమాచారాన్ని సమీక్షిస్తారు.

చికిత్స

అందించిన సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నిద్ర నడక ఎలా నిర్వహించబడుతుంది?

అరుదుగా సంభవించే స్లీప్ వాకింగ్ చికిత్స సాధారణంగా అనవసరం. పిల్లలలో నిద్రపోవడం సాధారణంగా కౌమారదశలో అదృశ్యమవుతుంది.

మీ పిల్లవాడిని లేదా ఇంట్లో ఎవరైనా నిద్రపోతున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, నెమ్మదిగా అతన్ని తిరిగి మంచానికి నడిపించండి.

నిద్రపోవడం వల్ల గాయం లేదా ఇబ్బంది పడే ప్రమాదం లేదా ఇతరులకు ఇబ్బంది కలిగించడం వంటి ప్రతికూల పరిణామాలు ఉంటే చికిత్స అవసరం.

చికిత్సలు వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

• నిద్రలేమి నిద్ర లేమి లేదా నిద్ర భంగం, వైద్య పరిస్థితులు లేదా మానసిక రుగ్మతలకు సంబంధించినది అయితే, అంతర్లీన పరిస్థితిని పరిష్కరించడం.
• చికిత్స ఫలితంగా స్లీప్ వాకింగ్ అనుమానం ఉంటే మందుల మార్పు
• With హించి మేల్కొలపండి: స్లీప్‌వాకర్ సమయానికి 15 నిమిషాల ముందు స్లీప్‌వాకర్‌ను మేల్కొలపండి, ఆపై నిద్రలోకి వెళ్ళే ముందు 5 నిమిషాలు మేల్కొలపండి.
• బెంజోడియాజిపైన్స్ లేదా కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి మందులు, స్లీప్ వాకింగ్ సంభావ్య గాయానికి కారణమైతే, కుటుంబ సభ్యులను చికాకుపెడుతుంది లేదా ఇబ్బంది లేదా నిద్ర భంగం కలిగిస్తుంది.
• స్వీయ హిప్నాసిస్ నేర్చుకోండి.

పిల్లల ఆరోగ్యం నుండి కోట్ చేయబడింది, తరచుగా నడక నిద్రించే పిల్లలకు, వైద్యులు మేల్కొలుపు షెడ్యూల్ అనే చికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు. తల్లిదండ్రులు తమ సాధారణ స్లీప్ వాకింగ్ షెడ్యూల్ ముందు పిల్లలను మేల్కొలపాలని కోరతారు.

ఈ పద్ధతి నిద్ర నడకను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. అరుదైన సందర్భాల్లో, మీ డాక్టర్ నిద్ర కోసం మందులను సూచించవచ్చు.

నిద్ర నడకకు చికిత్స చేయడానికి కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు లేదా ఇంటి నివారణలు ఏమిటి?

కొన్ని జీవనశైలి అలవాట్లను మార్చడం వలన నిద్ర స్థితిని అమలు చేయకుండా ఆపవచ్చు. నిద్ర షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి మంచం ముందు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు మద్యం సేవించి, మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగిస్తే, ఆపండి.

మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే, అది సహాయపడుతుందా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. నిద్ర నడక పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే జీవనశైలి మరియు ఇంటి నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

స్లీప్ వాకింగ్ కోసం సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. స్లీప్ వాకింగ్ గాయం కలిగించినట్లయితే లేదా గాయం కలిగించే అవకాశం ఉంటే, గాయాన్ని నివారించడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.

రాత్రి అన్ని కిటికీలు మరియు తలుపులు మూసివేసి లాక్ చేయండి. మీరు ఇంట్లో తలుపు లాక్ చేయవచ్చు లేదా తలుపు మీద అలారం లేదా బెల్ సెట్ చేయవచ్చు.

కంచెతో తలుపు లేదా మెట్ల మార్గాన్ని అడ్డుకోండి, విద్యుత్ లైన్లు లేదా ఇతర వస్తువులను తొలగించండి.

పదునైన లేదా హాని కలిగించే వస్తువులను ఉంచండి మరియు ఏదైనా ఆయుధాలను లాక్ చేయండి. మీ పిల్లవాడు నిద్రపోతుంటే, అతన్ని బంక్ బెడ్ మీద పడుకోనివ్వవద్దు.

తగినంత నిద్ర పొందండి

అలసట నిద్ర నడవడానికి దోహదం చేస్తుంది. మీరు నిద్ర లేమి ఉంటే, త్వరగా మరియు క్రమం తప్పకుండా పడుకోవటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ముఖ్యంగా పసిబిడ్డల కోసం న్యాప్స్ తీసుకోండి.

మంచం ముందు ఒక సాధారణ, విశ్రాంతి దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి

మంచం ముందు విశ్రాంతి తీసుకోండి, పుస్తకం చదవడం, పజిల్ ఆడటం లేదా వెచ్చని స్నానం చేయడం వంటివి చేయండి. ధ్యానం లేదా విశ్రాంతి వ్యాయామాలు కూడా సహాయపడతాయి.

ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

ఒత్తిడికి కారణమయ్యే సమస్యలను గుర్తించండి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మిమ్మల్ని బాధించే విషయాల గురించి మాట్లాడండి. మీ పిల్లవాడు నాడీగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, పిల్లవాడి సమస్య గురించి మాట్లాడండి.

నమూనా చూడండి

కొన్ని రాత్రులలో, రికార్డ్ చేయండి - లేదా మీ ఇంటి గమనికలో మరొకరిని కలిగి ఉండండి - నిద్ర నడక తర్వాత నిమిషాల సంఖ్య. సమయాలు స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, మేల్కొలపడానికి ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ఈ సమాచారం ఉపయోగపడుతుంది.

సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. బాధించేది అయినప్పటికీ, నిద్రపోవడం సాధారణంగా తీవ్రమైన పరిస్థితి కాదు మరియు అది స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది.

స్లీపర్ వాకర్‌కు నేను ఎలా సహాయం చేయగలను?

స్లీప్ నుండి కోట్ చేయబడి, మీరు నిద్రలేచిన వ్యక్తిని మేల్కొలపడానికి బదులు అతని మంచానికి శాంతముగా నడిపించవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారు చాలా లోతుగా నిద్రపోతారు, వారు మేల్కొలపడం కష్టం.

చుట్టుపక్కల ప్రమాదాలను నివారించడానికి వ్యక్తిని పడకగదికి నడిపించండి మరియు వారి దగ్గర నడవండి. మీరు వీలైనంతవరకు శారీరక సంబంధాన్ని కూడా నివారించాలి.

మీరు నిద్రపోయే వ్యక్తిని మేల్కొనవలసి వస్తే, మీరు సురక్షితమైన దూరం లోపల శబ్దం చేయవచ్చు.

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ సమస్యకు ఉత్తమ పరిష్కారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.