కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలు రుతువిరతిని వేగంగా చేస్తాయి

ప్రతి స్త్రీ ఖచ్చితంగా రుతువిరతి అనుభవిస్తుంది, ఇది stru తు చక్రం యొక్క విరమణ. సాధారణంగా, 45-55 సంవత్సరాల మధ్య స్త్రీ ఒక నిర్దిష్ట వయస్సుకు చేరుకున్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఏదేమైనా, కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహారాలు రుతువిరతి అంతకుముందు కనిపించవచ్చని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది.

అకాల రుతువిరతి ఎందుకు సంభవిస్తుంది?

రుతువిరతి అనేది ప్రతి స్త్రీ అనుభవించే విషయం. అయితే, ప్రారంభ రుతువిరతితో కాదు. స్త్రీకి 40 సంవత్సరాల వయస్సు రాకముందే ప్రారంభ రుతువిరతి సంభవిస్తుంది. ఫలితంగా, ఈ పరిస్థితి చాలా సమస్యలను తెస్తుంది.

ఎముక సాంద్రత కోల్పోవడం, గుండె జబ్బులు ఎక్కువగా వచ్చే ప్రమాదం మరియు లైంగిక కోరిక కోల్పోవడం ప్రారంభ రుతువిరతి యొక్క కొన్ని పరిణామాలు.

వాస్తవానికి, మెనోపాజ్‌లోకి ప్రవేశించే మహిళలకు సాధారణంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఇటీవలి అధ్యయనంలో వృద్ధాప్యంలో మెనోపాజ్ ద్వారా వెళ్ళిన మహిళలు వృద్ధ మహిళలలో అభిజ్ఞా క్షీణతను నివారించగలరని సూచించారు.

కార్బోహైడ్రేట్లు ముందుగా రుతువిరతికి కారణమని భావిస్తారు

40-65 సంవత్సరాల వయస్సు గల 35,000 మంది బ్రిటిష్ మహిళలపై జరిపిన అధ్యయనంలో, కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగం మరియు అంతకుముందు వచ్చిన రుతువిరతి కారణాల మధ్య సంబంధం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

4 సంవత్సరాలు నిర్వహించిన అధ్యయనం ఫలితాలు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాన్ని తిన్న వారు రుతువిరతిని వేగంగా అనుభవించారని పేర్కొంది. కొన్ని ఆహారాలు హార్మోన్లను ప్రభావితం చేసే విధానంతో ఇది సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు ఒక కారణం. ఈ అధిక ఇన్సులిన్ సెక్స్ హార్మోన్ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని పెంచుతుంది.

సెక్స్ హార్మోన్లు దెబ్బతిన్నప్పుడు మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, stru తు చక్రాల సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది మరియు అండం కణాల సరఫరాను తగ్గిస్తుంది. అందుకే మెనోపాజ్ రావడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు పాత్ర పోషిస్తాయని పరిశోధకులు అనుమానిస్తున్నారు.

రుతువిరతికి కార్బోహైడ్రేట్లు ఎంతవరకు కారణమవుతాయో వేగంగా వస్తుంది

ఈ అధ్యయనాల ఫలితాల నుండి చూస్తే, ట్రాక్ చేయబడిన 14,000 మందిలో 900 మంది మహిళలు సహజంగా సంభవించే రుతువిరతి చూపించారు. సగటున, రుతువిరతి 51 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది.

ఏదేమైనా, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ప్రతి అదనపు రోజువారీ తీసుకోవడం కోసం, రుతువిరతి 1.5 సంవత్సరాల ముందు ప్రారంభమైంది.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలు మరియు రుతువిరతి యొక్క కారణాలు అంతకుముందు రావాలని పరిశోధకులు తేల్చారు.

కార్బోహైడ్రేట్లే కాకుండా, ఈ ఆహారాలు ప్రారంభ రుతువిరతికి కూడా కారణమవుతాయి

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే కాదు, మాంసాహారం తిన్న వారి కంటే శాఖాహార మహిళలు మెనోపాజ్‌ను ఒక సంవత్సరం ముందే అనుభవించారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

శాఖాహార ఆహారంలో ఫైబర్ యొక్క అధిక కొవ్వు పదార్థం తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, దీనివల్ల రుతువిరతి అంతకు ముందే వస్తుంది.

అయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ మాంసం తిన్నప్పటికీ, అధిక మొత్తంలో రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినేవారు కూడా మెనోపాజ్‌ను 2 సంవత్సరాల ముందే అనుభవించరు. బంగాళాదుంప చిప్స్, జంతికలు మరియు గింజలు ఉన్నాయి.

రుతువిరతి త్వరగా రాకూడదనుకుంటే ఈ క్రింది ఆహారాన్ని తినండి

మెనోపాజ్ ముందు రావడానికి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు ఒక కారణమని భావిస్తారు. కాబట్టి, ఈ పరిస్థితి రాకుండా నిరోధించే ఆహారాలు ఉన్నాయా?

అదే అధ్యయనం నుండి, చాలా చేపలు మరియు చిక్కుళ్ళు తిన్న వారిలో మెనోపాజ్ తరువాత ప్రారంభమవుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

చేపల నూనె మరియు కాయలు ప్రతి అదనపు రోజువారీ సేవలు రుతువిరతి మూడు సంవత్సరాల వరకు ఆలస్యం చేస్తాయి. విటమిన్ బి 6 మరియు జింక్ యొక్క అధిక రోజువారీ తీసుకోవడం కూడా తరువాత జీవితంలో రుతువిరతి ప్రారంభంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

మీరు ఎదుర్కొంటున్న మెనోపాజ్‌ను ఆహారం ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, మీ రుతువిరతి త్వరగా వస్తుందా లేదా అనేదే దీనికి కారణం అని దీని అర్థం కాదు. ఈ కారకాన్ని మీరు అభివృద్ధి చేయడానికి కారణమయ్యే జన్యుశాస్త్రం అనే ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి.