టీ లేదా కాఫీ, ఏది ఆరోగ్యకరమైనది?

ఉదయం ఆనందించడం మరియు ఉదయం టీ లేదా కాఫీ సిప్ చేయడం చాలా ఆనందదాయకమైన విషయం. టీ లేదా కాఫీ ఆనందం మరియు ప్రశాంతతను అందించే పానీయం అని అంటారు. రెండు రకాల పానీయాలు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి కలిగి ఉంటాయి. అయితే, టీ లేదా కాఫీ నిజానికి ఆరోగ్యంగా ఉందా?

టీ మరియు కాఫీ చరిత్ర

పురాణాల ప్రకారం, క్రీస్తుపూర్వం 2737 లో చైనాను చక్రవర్తి కనుగొన్నాడు, ఒక ఆకు ప్రమాదవశాత్తు అతను మరిగే నీటిలో పడింది. అప్పుడు, అతను దానిని రుచి చూశాడు మరియు దాని రుచి మరియు ప్రయోజనాలను చూసి ఆశ్చర్యపోయాడు.

ఇంతలో, కాఫీ ఇథియోపియాలోని ఎత్తైన ప్రాంతాలలో ఉద్భవించిందని నమ్ముతారు, ఇక్కడ కల్డి అనే మేక కాపరి తన మేకలను చెట్టు నుండి తయారు చేసిన తినడం తరువాత హైపర్యాక్టివ్‌గా మారడం చూసింది, ఇది కాఫీ విత్తనాలుగా పిలువబడింది.

మంచి, టీ లేదా కాఫీ అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చే ముందు, అధిక కాఫీ మరియు టీ వినియోగం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాలను కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి.

టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు

ఇప్పటివరకు, టీ వినియోగం ఎల్లప్పుడూ దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది, ఎందుకంటే దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ రక్త నాళాలు గట్టిపడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అదనంగా, మరొక అధ్యయనం ఆరోగ్య పత్రికలో ప్రచురించబడింది న్యూట్రిషన్ బులెటిన్,రెగ్యులర్ టీ వినియోగం గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. వాస్తవానికి, కాఫీ వంటి ఇతర కెఫిన్ పానీయాలతో పోలిస్తే టీ వినియోగం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది.

రెగ్యులర్ టీ తాగేవారికి ఎముక సాంద్రత కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇతర అధ్యయనాలు కూడా టీ తాగేవారికి చర్మ క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. అదనంగా, టీలోని ఫ్లోరైడ్ కంటెంట్ దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ళ వ్యాధి నుండి కూడా కాపాడుతుంది.

ఉత్తమమైన టీలలో ఒకటైన గ్రీన్ టీ వినియోగం రోజుకు రెండు కప్పులకు పైగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని, శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుందని మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం లేదా మెదడు జ్ఞాపకశక్తి ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. వృద్ధాప్యం.

అయితే, టీలోని టానిన్ కంటెంట్ శరీరంలో ఇనుమును పీల్చుకోవడంలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది. టీ వినియోగం ఇనుము శోషణలో 62% తగ్గింపుకు దారితీస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. అదనంగా, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మూడు కప్పుల టీ లేదా అంతకంటే తక్కువ తినే వారితో పోలిస్తే రోజుకు ఏడు కప్పుల కంటే ఎక్కువ టీ వినియోగం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది.

కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు

కాఫీ తాగేవారికి, శుభవార్త నిర్వహించిన అధ్యయనం హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం రోజుకు మూడు నుండి ఐదు కప్పుల కాఫీ తాగిన వ్యక్తులు కొన్ని వ్యాధుల నుండి చనిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించారని కనుగొన్నారు. కాఫీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు టైప్ 2 డయాబెటిస్, పార్కిన్సన్స్ మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల నుండి రక్షణకు అనుసంధానించబడ్డాయి.

అయినప్పటికీ, కాఫీలో ఉన్న సహజ పదార్థాలు, ఫిల్టర్ చేయకుండా, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయని తేలింది. అంతేకాక, టీ కంటే ఎక్కువగా ఉండే కాఫీలోని ఆమ్ల పదార్థం జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అదనంగా, రోజుకు నాలుగు కప్పుల కాఫీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తినడం వల్ల ఎముక సాంద్రత సుమారు 2-4% తగ్గుతుంది.

అదనంగా, మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఏమిటంటే, కాఫీలో కెఫిన్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఇది ఉద్దీపన. కాబట్టి, మీరు సున్నితంగా ఉంటే లేదా కాఫీ తినడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, కాఫీ తినేటప్పుడు మీరు చంచలమైన లేదా ఆందోళన చెందుతారు. లేదా, మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే, మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి ఎందుకంటే ఇది మీ రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.

కాబట్టి, ఏది మంచిది? కాఫీ లేదా టీ?

ఈ వ్యాసంలో కొన్ని చదివిన తరువాత, కాఫీ మరియు టీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని మీకు తెలుస్తుంది.

మీరు చక్కెర లేదా క్రీమ్ మిశ్రమంతో కాఫీ లేదా టీ తయారు చేయనంత కాలం, ఈ రెండు పానీయాలు వ్యాధి నివారణకు పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల మంచి వనరులు. కాబట్టి, ఏది మంచిది, కాఫీ లేదా టీ అనే ప్రశ్నకు సమాధానం నిజంగా మీ ఇష్టం. మీరు కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉండకపోయినా, కడుపు పూతల బారిన పడకపోయినా, మీరు కాఫీ లేదా టీ తినవచ్చు.