Drugs షధాలతో తప్పనిసరిగా కాదు, ఈ 6 విటమిన్లు కూడా మంటను అధిగమించగలవు

రోగనిరోధక వ్యవస్థపై దాడి చేసే హానికరమైన పదార్ధాలను బహిర్గతం చేయడానికి శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య మంట. ఎక్కువసేపు వదిలేస్తే, మంట గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు రుమాటిజం వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. మందులతో పాటు, శరీరంలో మంటకు చికిత్స చేయగల అనేక విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి.

మంటకు సహాయపడే విటమిన్ల జాబితా

1. విటమిన్ ఎ

అడ్వాన్సెస్ ఇన్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో విటమిన్ ఎ రోగనిరోధక శక్తిని అతిగా స్పందించకుండా మంటను కలిగించే హానికరమైన పదార్ధాలకు సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ ఎ రెండు రూపాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి బీటా కెరోటిన్ (శరీరంలో విటమిన్ ఎ ని మార్చే ప్రొవిటమిన్ ఎ) మరియు విటమిన్ ఎ కూడా ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రమాదాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్.

రోగులు బీటా కెరోటిన్ తినేటప్పుడు ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ డిసీజ్ యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించవచ్చనే వాస్తవాన్ని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. దాని కోసం, మీరు క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, చిలగడదుంపలు, పుచ్చకాయలు మరియు బొప్పాయి వంటి విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

2. విటమిన్ బి

శరీరంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గించగల విటమిన్లలో విటమిన్ బి 6, బి 9 మరియు బి 12 ఉన్నాయి. హోమోసిస్టీన్ ఒక ప్రోటీన్, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు రుమాటిజం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అదనంగా, విటమిన్ బి 6 ను అరుదుగా తీసుకునే వ్యక్తులు వారి శరీరంలో అధిక సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటారు. ఈ ప్రోటీన్ మంటను ప్రేరేపించే సమ్మేళనాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా రుమాటిజం వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులలో.

దాని కోసం, మీ రోజువారీ మెనూలో బి విటమిన్లు కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను చేర్చడంలో తప్పు లేదు. ముదురు ఆకుకూరలు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, చేపలు, ఎర్ర మాంసం, గుడ్లు, కాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు మంటకు సహాయపడటానికి బి విటమిన్ల యొక్క మంచి వనరులు.

3. విటమిన్ సి

ఇది రహస్యం కాదు, విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోగలదు. ఈ విటమిన్ శరీరంలో మంటను ప్రేరేపించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలదు, ఎందుకంటే ఇందులో తగినంత యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. బి విటమిన్ల మాదిరిగానే, విటమిన్ సి కూడా సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

దాని కోసం, మీరు విటమిన్ సి యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను సప్లిమెంట్స్ లేదా పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి పొందవచ్చు. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు, అవి నారింజ, మిరియాలు, బ్రోకలీ, స్ట్రాబెర్రీ, పైనాపిల్స్, మామిడి, మరియు కాలీఫ్లవర్.

4. విటమిన్ డి

ఫుడ్ & న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో విటమిన్ డి తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ది జర్నల్ ఆఫ్ ఇమ్యునాలజీలో ప్రచురించబడిన మరొక అధ్యయనం కూడా విటమిన్ డి లోని కొన్ని నిర్దిష్ట సంకేతాలు మంటను నిరోధిస్తుందని పేర్కొంది.

ఇక వెనుకాడవలసిన అవసరం లేదు, మీ రోజువారీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం ఆహారం, మందులు మరియు ఉదయం ఎండ నుండి కూడా నింపండి. విటమిన్ డి కొరకు ఉత్తమ ఆహార వనరులు చేపలు, గుడ్డు సొనలు, గొడ్డు మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు.

5. విటమిన్ ఇ

విటమిన్ ఇ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, విటమిన్ ఇలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయని పేర్కొన్నారు. అందువల్ల, ఈ విటమిన్ మంట వలన కలిగే వ్యాధులతో పోరాడటానికి చాలా సహాయపడుతుంది.

సహజంగా, మీరు బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, అవోకాడో, బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీలలో విటమిన్ ఇ ను కనుగొనవచ్చు. మీరు మార్కెట్లో విక్రయించే వివిధ సప్లిమెంట్ల నుండి విటమిన్ ఇ కూడా తీసుకోవచ్చు.

6. విటమిన్ కె

ఇతర విటమిన్ల మాదిరిగా జనాదరణ పొందనప్పటికీ, విటమిన్ కె మంటను తగ్గిస్తుందని తేలింది. అంతే కాదు, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియలో ఈ విటమిన్ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

విటమిన్ కె విటమిన్ కె 1 మరియు కె 2 అనే రెండు రకాలను కలిగి ఉంటుంది. పాలకూర, ఆవపిండి ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ మరియు క్యాబేజీ వంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్ కె 1 లభిస్తుంది. విటమిన్ కె 2 కోళ్లు, కాలేయం మరియు గుడ్లలో లభిస్తుంది.

మీరు ఈ విటమిన్‌లను రకరకాల సప్లిమెంట్ రూపంలో పొందాలనుకుంటే, మీ శరీర పరిస్థితికి తగినట్లుగా మరియు సురక్షితమైన మోతాదును తెలుసుకోవడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.