కాంటాలూప్ యొక్క ప్రయోజనాలు శరీర ఆరోగ్యానికి మంచివి

రంజాన్ సందర్భంగా ఇఫ్తార్ తాగడంతో పాటు కాంటాలౌప్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, శరీర ఆరోగ్యానికి మంచి పోషకాలు మరియు పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. గుమ్మడికాయలా కనిపించే బయటి ఆకారంతో నారింజ మాంసంతో కూడిన ఈ పండుకు లాటిన్ పేరు ఉంది, అవి cucumis melo var cantalupensis.

ఆగ్నేయాసియా దేశాలలో సాంప్రదాయ మార్కెట్లలో కాంటాలూప్ సులభంగా కనిపిస్తుంది, ఉదాహరణకు ఇండోనేషియా మరియు మలేషియా. కాంటాలౌప్ దాని రిఫ్రెష్ డిష్ మరియు రుచితో పాటు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? క్రింద వివరణ చూడండి.

కాంటాలౌప్ యొక్క పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కాంటాలౌప్ లేదా దీనిని కూడా పిలుస్తారుకాంటాలౌప్, రకరకాల పోషకాలు, పోషకాలు ఉన్నాయి మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకునే వారికి బాగా తెలుసు. కాంటాలౌప్‌లో లభించే కొన్ని పోషకాలు మరియు పోషకాలు ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, బీటా కెరోటిన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ యొక్క మూలం, విటమిన్ బి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడటానికి విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం.

మీ శరీరానికి మంచి కాంటాలౌప్ యొక్క ప్రయోజనాలు క్రిందివి:

1. చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది

సాధారణంగా, క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, గుమ్మడికాయ మరియు కోర్సు కాంటాలౌప్ వంటి నారింజ పండ్లు కరోటినాయిడ్స్ (సేంద్రీయ మొక్క వర్ణద్రవ్యం) యొక్క అధిక వనరులు, ఇవి చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

కరోటినాయిడ్లు వడదెబ్బతో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు నష్టాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడతాయి. కెరోటినాయిడ్ పిగ్మెంట్లు చర్మంపై వృద్ధాప్య సంకేతాలను చక్కటి గీతలు, రంగు పాలిపోవటం మరియు ముడుతలతో నివారించవచ్చు. కాబట్టి కాంటాలౌప్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా, మీరు మీ ముఖం మరియు చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుకోవచ్చు.

2. సున్నితమైన జీర్ణక్రియ

కాంటాలౌప్ నీటిలో అధికంగా ఉన్నందున చాలా హైడ్రేటింగ్ పండు. కాంటాలౌప్ జీర్ణక్రియకు సరిపోతుంది ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి, విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు పేగులు ఆహారాన్ని సరిగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ తరువాత, కాంటాలౌప్ యొక్క ప్రయోజనాలు జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లకు కూడా సహాయపడతాయి, ఇది ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) మరియు ఇతర జీర్ణ రుగ్మతల లక్షణాలను రేకెత్తిస్తుంది.

3. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది

100 గ్రాముల కాంటాలౌప్ వద్ద, వాస్తవానికి ఇది 60 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. కాంటాలౌప్ యొక్క నీరు మరియు పోషకాలు మీ శరీర బరువును తగ్గించడానికి మంచివి. ఎందుకంటే కాంటాలౌప్ మాంసం ఆకృతి యొక్క సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారం చేయాలనుకున్నప్పుడు, మీరు తక్కువ కేలరీల సంఖ్యతో కొలిస్తే కాని మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కాంటాలౌప్ సరైన ఎంపిక అవుతుంది. ఎందుకంటే సాధారణంగా తక్కువ కేలరీల ఆహారం అనుసరించేవారికి, కొన్నిసార్లు వారు పోషక లోపాలను అనుభవించవచ్చు, చెడు జీర్ణ చక్రం, తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి కలిగిస్తుంది మరియు శరీరం సులభంగా బలహీనపడుతుంది.

ఆహారంలో కాంటాలౌప్ తినడం లేదా జోడించడం ద్వారా, ఈ నష్టాలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో శరీరానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయని భావిస్తున్నారు.

4. క్యాన్సర్‌ను నివారించండి

పైన చెప్పినట్లుగా, కాంటాలౌప్‌లో బీటా కెరోటిన్, లుటిన్, జీయా-శాంతిన్ మరియు క్రిప్టోక్సంతిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్ల వంటి పెద్ద యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం మరియు కణాలు మరియు ఇతర శరీర నిర్మాణాలను DNA ఒత్తిడి దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉన్నందున శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి కాంటాలౌప్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి.