మీరు కోల్పోవటానికి ఇష్టపడే తేదీ పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు

ఇండోనేషియాలో దాదాపు అన్ని ప్రజలు తేదీలు తెలుసుకోవాలి, ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడే ఒక పండు, ఎందుకంటే ఇందులో సమృద్ధిగా పోషకాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి. వాస్తవానికి, పాలతో చాలా రకాలను కలిగి ఉన్న ఈ పండును కొద్దిమంది మాత్రమే కలపరు. కాబట్టి, శరీర ఆరోగ్యానికి డేట్ మిల్క్ వల్ల ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

ఆరోగ్యానికి తేదీ పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మూలం: ఇస్లాం పోస్

తేదీలు తినడం శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తుందనేది రహస్యం కాదు, ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ తినేటప్పుడు. ఇంతలో, పాలు కూడా అదే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

Imagine హించుకోండి, పాలు మరియు తేదీలు ప్రాసెస్ చేయబడినప్పుడు, ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయా లేదా ఉండలేదా?

తేదీల పాలు ప్రాసెస్ చేసిన తేదీ తాటి పండు, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. తేదీల పోషక పదార్ధంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, బి విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు పొటాషియం ఉంటాయి. ఇంతలో, పాలలో కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు ఎ, బి 6 మరియు డి వంటి అనేక ఇతర విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

ఈ రెండింటిలోనూ పోషకాలు మరియు విటమిన్ల మిశ్రమంతో, తేదీ పాలు అందించే ప్రయోజనాలు ఇవి.

1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

తేదీ పాలు అందించే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. దీనిలోని పోషక పదార్ధం వాస్తవానికి గుండె జబ్బులను తగ్గిస్తుంది.

తేదీలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, అది స్థిరంగా మారే వరకు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే తేదీలలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, కానీ సోడియం కొంచెం ఉంటుంది.

పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం సోడియంను పైకి నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి రక్త నాళాలు తక్కువ పరధ్యానంలో ఉంటాయి.

అదనంగా, తేదీలలో ఉండే ఫైబర్ గుండెను ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, నాలుగు తేదీలలో 6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది రోజువారీ అవసరాలలో 30% కంటే ఎక్కువ.

తేదీలతో శరీరానికి పొటాషియం యొక్క మూలంగా ఉన్న పాలు మిశ్రమం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించాలనుకునే మీ ఇద్దరికీ ఒక ఎంపికగా చేస్తుంది.

2. మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాకుండా, మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో తేదీ పాలలో ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఎలా?

గతంలో వివరించినట్లుగా, తేదీలు ఫైబర్లో అధికంగా ఉంటాయి. మీరు మలబద్దకాన్ని అనుభవిస్తే, దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం ఫైబరస్ ఆహారాలు తినడం.

ఫైబర్ పూర్తిగా జీర్ణించుకోకపోవడమే దీనికి కారణం, అయితే ఇది మీ ప్రేగుల గుండా వెళుతున్నప్పుడు నీటిని కలిగి ఉంటుంది. అప్పుడు, నీరు ప్రేగు కదలికలను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

5-6 తేదీలు తీసుకొని వాటిని మీ పాలలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పాలను ప్రాసెస్ చేయడం మర్చిపోవద్దు మరియు చల్లబరచండి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి ప్రయత్నించండి.

పాలు మరియు తేదీల మిశ్రమం ఫైబర్ పొందడం మీకు సులభతరం చేస్తుంది, ఇది మీ ప్రేగు పేగుల ద్వారా సజావుగా సాగగలదు.

3. తేదీలు పాలు ఎముకలను బలపరుస్తాయి

పాలు తీసుకోవడం ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుందని మీకు తెలుసు. అయితే, తేదీ పాలకు అదే ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

సమాధానం అవును. పాలు మరియు తేదీలు రెండింటిలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, తేదీలలో సెలీనియం, రాగి మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉంటాయి, ఇవి మీ ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. ఎముకలు మాత్రమే కాదు, ఈ పోషక పదార్ధం కూడా దంతాలను బలంగా చేస్తుంది.

కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం బలమైన మానవ ఎముకలకు బూస్టర్‌గా పనిచేస్తాయి. అదనంగా, శరీరం ప్రతిరోజూ కాల్షియంను విసర్జిస్తుంది మరియు కోల్పోయిన కాల్షియం స్థానంలో కొత్తవి అవసరం.

అందువల్ల, కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడటానికి అధిక కాల్షియం కలిగిన తేదీ పాలను మీరు జోడించవచ్చు.

4. చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది

తేదీ పాలు తీసుకోవడం వల్ల ప్రకాశవంతంగా మరియు మృదువైన చర్మానికి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఎవరు భావించారు. నుండి పరిశోధన ప్రకారం సైంటిఫిక్ వరల్డ్ జర్నల్, తేదీలలో యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు ఉంటాయి ఫైటోహార్మోన్.

ఈ హార్మోన్ వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇంతలో, మీరు పాలను ఎన్నుకోబోతున్నప్పుడు, మీరు తరచుగా పెట్టెపై విటమిన్ డి లేబుల్ చూడవచ్చు. వాస్తవానికి, దాదాపు అన్ని UHT ఆవు పాలు విటమిన్ డి తో బలపడతాయి.

పాలలో విటమిన్ డి కంటెంట్ అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు పొడి చర్మం మరియు తామర ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, పాలు మరియు తేదీల మిశ్రమం చర్మ ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

5. ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించండి

బి విటమిన్లు, పొటాషియం మరియు సోడియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ తేదీ పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. ఈ మూడు పోషకాలు శరీరానికి మెదడు నుండి సందేశాలను పంపించగలిగేలా చేయడానికి చాలా అవసరం, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా.

ఇంకా ఏమిటంటే, సోడియం మరియు పొటాషియంలోని అయాన్లు కూడా నరాల ప్రేరణను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది మెదడు నుండి సందేశాలను పంపించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకునే వారికి తేదీ పాలు తీసుకోవడం మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

తేదీ పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శరీరానికి చాలా పోషకమైనవి, ముఖ్యంగా మీరు రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు.

మీరు ఉదయాన్నే పోషక మరియు విటమిన్ కంటెంట్‌ను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు మరియు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు, తద్వారా మీ ఉపవాసం సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.