గుండె

శరీరంలోని ప్రతి కణం ఉపయోగించే ప్రధాన శక్తి పదార్ధం చక్కెర. చక్కెర కూడా మెదడు యొక్క ప్రధాన ఆహారం, కాబట్టి మెదడులో తగినంత చక్కెర లేకపోతే, కొత్త విషయాలను ఆలోచించే, గుర్తుంచుకునే లేదా నేర్చుకునే సామర్థ్యంతో సహా అన్ని నాడీ కార్యకలాపాలు దెబ్బతింటాయి. లోపం కాకుండా, చాలా మంది ప్రస్తుతం తీపి ఆహారాన్ని తరచుగా తినడం వల్ల అధిక చక్కెరను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇది మెదడు పనిని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో తల్లి ఎక్కువ తీపి ఆహారం తింటే ఈ చెడు ప్రభావం పిల్లలకి కూడా వస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు అధికంగా చక్కెర కలిగి ఉంటే, పిల్లల మెదడు సామర్థ్యం తగ్గుతుంది

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ లో రాసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక చక్కెర వినియోగం వాస్తవానికి వారు మోస్తున్న శిశువుల మెదడులపై ప్రభావం చూపుతుంది.

ఈ పరిశోధనను 1234 మంది తల్లులు మరియు వారి పిల్లలు గర్భం నుండి పసిబిడ్డ సంవత్సరాల వరకు (సగటు 3 సంవత్సరాలు) అనుసరించారు, తరువాత సగటు వయస్సు 7-8 సంవత్సరాల వరకు మళ్లీ అనుసరించారు.

ఈ పరిశోధన గర్భధారణ సమయంలో చక్కెర మరియు చక్కెర పదార్థాల వినియోగం శిశువు యొక్క అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలకు ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో, 7-8 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పిల్లలు పరిశీలించారు.

అధ్యయనం చివరలో, గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక చక్కెర, ఎక్కువగా తీపి పానీయాలు లేదా ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల పిండం మెదడు అభివృద్ధికి అంతరాయం కలిగించే అవకాశం ఉందని కనుగొనబడింది. మరోవైపు, పండు నుండి చక్కెర తీసుకునే తల్లులు వాస్తవానికి మంచి అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలు కలిగిన పిల్లలను కలిగి ఉంటారు.

అదనంగా, ఈ అధ్యయనం గర్భిణీ స్త్రీలలో డైట్ సోడా తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలలో చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాలు మరియు శబ్ద సామర్థ్యాలు తగ్గుతాయని కనుగొన్నారు. చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాలు కండరాలు మరియు కంటి-చేతి సమన్వయంతో కూడిన శారీరక నైపుణ్యాలకు సంబంధించిన సామర్ధ్యాలు. ఉదాహరణకు, మడత కాగితం యొక్క కదలిక, బ్లాకులను ఏర్పాటు చేయడం, పంక్తులు తయారు చేయడం.

గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక చక్కెర పిల్లల మెదడు సామర్థ్యంపై ఎందుకు ప్రభావం చూపుతుంది?

వాస్తవానికి, ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం హిప్పోకాంపస్ యొక్క పనితీరును మరియు తల్లి కడుపులో ఏర్పడే మెదడు కార్టెక్స్ యొక్క కొన్ని భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. హిప్పోకాంపస్ మెదడులోని భాగం, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని నియంత్రిస్తుంది మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, చాలా ఎక్కువగా ఉన్న చక్కెర వినియోగం చివరకు పిల్లల అభిజ్ఞా వికాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

సాధారణంగా పనిచేయడానికి, మెదడుకు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా అవసరం, ఇవి ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి పొందబడతాయి. మీకు ఈ పోషకాలు తగినంతగా లభించకపోతే, మీ మెదడు సరిగా పనిచేయదు.

ఎక్కువ చక్కెర తినడం వల్ల మెదడు కణాలు దెబ్బతింటాయి లేదా నాశనం అవుతాయి. మెదడులోని నాడీ కణాలు, మెదడు కణాల కార్యకలాపాల మధ్య సంభాషణలో ఎక్కువ చక్కెర జోక్యం చేసుకోవచ్చు మరియు చివరికి ఇతర మెదడు వ్యాధులకు సంబంధించిన అభిజ్ఞా సమస్యలు మరియు రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మీకు అదనపు చక్కెర లేనందున ఏమి చేయాలి?

గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర, పానీయాలలో చక్కెర, ఈ ఆహారాల నుండి చక్కెర రెండింటినీ అధికంగా నియంత్రించడం మర్చిపోకూడదు. మీరు చక్కెరను పూర్తిగా నివారించడానికి మార్గం లేదు. ముఖ్యంగా చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలలో ఆనందం పిల్లల మెదడులపై శాశ్వత ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అధ్యయనం పునరుద్ఘాటిస్తుంది, ముఖ్యంగా జ్ఞాపకశక్తి (జ్ఞాపకశక్తి) మరియు అభ్యాస సామర్ధ్యాల పరంగా.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించాలనుకునే మీలో, గర్భధారణ సమయంలో మర్చిపోవద్దు:

వైవిధ్యమైన ఆహారం తినండి

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, కేవలం ఒక రకమైన ఆహారంతో అంటుకోకండి. మీ ఆహారం ప్రతిరోజూ పూర్తి కావాలి, ఇందులో ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.

గర్భిణీ స్త్రీల శరీరానికి 2 రెట్లు పెరిగే అవసరాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు వివిధ రకాల ఆహారాల ద్వారా వారి అవసరాలను తీర్చాలి.

మీరు తీపి తినాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన వనరులను ఎంచుకోండి

చక్కెర పానీయాలు మరియు తీపి స్నాక్స్ తినడం అలవాటు చేయవద్దు. మీకు నిజంగా తీపి ఏదైనా కావాలంటే, నేరుగా తినే పండ్లను ఎంచుకోండి.

మీరు దీన్ని రసం చేసుకోవాలనుకున్నా, వీలైనంతవరకు జోడించిన చక్కెర లేదా తియ్యటి మందపాటి క్రీమర్‌ను నివారించండి. డ్రాగన్ ఫ్రూట్, మామిడి, నారింజ మరియు ఇతరుల నుండి మీరు ఎలాంటి పండ్లను ఎంచుకోవాలో అది మీ ఇష్టం.

చక్కెర పానీయాలను ఎంచుకోవడం మానేయండి

మీకు దాహం ఉంటే, కేలరీలు లేకుండా నీరు త్రాగటం అలవాటు చేసుకోండి. చెప్పినప్పటికీ పానీయాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి "తక్కువ చక్కెర"ఇప్పటికీ చక్కెరను కలిగి ఉంది, ముఖ్యంగా ఏమి లేదు. కాబట్టి, దాహాన్ని వదిలించుకోవడానికి తీపి పానీయాలు తాగడం అలవాటు చేసుకోవద్దు.