ప్రతిరోజూ చాక్లెట్ తినడం, కొవ్వు వస్తుందనే భయం లేదా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

చాక్లెట్ అనేది ఒక మిలియన్ ప్రజలు ఇష్టపడే ఆహారం. దీని తీపి మరియు కొంచెం చేదు రుచి చాక్లెట్‌ను ఒక ప్రసిద్ధ చిరుతిండిగా చేస్తుంది, కాబట్టి చాలా మంది ఈ తీపి చిరుతిండి నుండి బయటపడలేరు. అయితే, ప్రతిరోజూ చాక్లెట్ తినడం వల్ల శరీర బరువు పెరుగుతుందా?

ప్రతిరోజూ చాక్లెట్ తినడం వల్ల మీరు లావుగా ఉంటారనేది నిజమేనా?

అల్పాహారంగా తినడానికి రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, చాక్లెట్ కూడా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతిరోజూ చాక్లెట్ తినమని మీకు సలహా ఇవ్వలేదు ఎందుకంటే ఇది మీ బరువును పెంచుతుంది.

కారణం, చాక్లెట్ వాస్తవానికి చాలా ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. దాదాపు మూడు ముక్కలు చాక్లెట్ లేదా సుమారు 37 గ్రా 170 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో 110 కేలరీలు కొవ్వు నుండి వస్తాయి. మీరు ఇతర కేలరీలను తగ్గించకుండా ప్రతిరోజూ 37 గ్రా చాక్లెట్ తింటుంటే, మీరు స్వయంచాలకంగా 1190 కేలరీలను మీ శరీరానికి ఒక వారం పాటు కలుపుతారు.

మీరు మళ్ళీ లెక్కించినట్లయితే, మీ తీసుకోవడం సుమారు 7000 కేలరీలు పెరిగితే మీ శరీర బరువు 1 కిలోలు పెరుగుతుంది. ఇప్పుడు, మీరు ప్రతిరోజూ 6 వారాలు చాక్లెట్ తింటుంటే, మీ శరీర బరువు ప్రతి 6 వారాలకు 1 కిలో లేదా ఒక సంవత్సరంలో 7 కిలోలు పెరుగుతుంది.

అందువల్ల, మీరు చాక్లెట్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవించాలనుకుంటే, మీరు సరైన మొత్తంలో తినాలని నిర్ధారించుకోండి. 30 కేలరీల కంటెంట్‌తో ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న ముక్క చాక్లెట్ తినడం ద్వారా మాత్రమే, ఆరోగ్యానికి ప్రమాదాన్ని పెంచకుండా ప్రతిరోజూ చాక్లెట్ తినడం వల్ల మీరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

చాక్లెట్‌లో ఉండే పోషకాలు సోడియం, రిబోఫ్లేవిన్, విటమిన్ ఇ, చక్కెర, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు ప్రోటీన్.డార్క్ చాక్లెట్ 28 గ్రాముల చాక్లెట్‌లో 3.14 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, మిల్క్ చాక్లెట్‌లో 0.5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు వైట్ చాక్లెట్‌లో ఫైబర్ ఉండదు.

చాక్లెట్ నుండి బయటపడలేదా? చాక్లెట్ తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఇక్కడ ఉంది

మీ ఆహారం నుండి చాక్లెట్ "పొందలేని" మీ కోసం, చింతించకండి! మీ శరీరంపై చాక్లెట్ ప్రభావాన్ని పొందడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ బరువు పెరగడం గురించి ఆందోళన చెందకుండా చాక్లెట్ తినవచ్చు.

1. ప్రతి రోజు చాక్లెట్ తినే భాగాన్ని సెట్ చేయండి

ప్రతిరోజూ చాక్లెట్ తినకుండా మీరు నిజంగా చేయలేకపోతే, మీరు ప్రతిరోజూ తినాలనుకుంటున్న చాక్లెట్ యొక్క భాగాలను సర్దుబాటు చేశారని నిర్ధారించుకోండి మరియు దానిని విచ్ఛిన్నం చేయవద్దు. దీని అర్థం మీరు ప్రతిరోజూ చాక్లెట్ తినవచ్చు, కానీ మీరు మీ కోసం సెట్ చేసిన మొత్తంలో.

వాస్తవానికి, పెద్ద పరిమాణంలో కాదు, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ మీకు నచ్చిన రుచికరమైన చాక్లెట్‌ను మీరు ఇంకా ఆస్వాదించవచ్చు.

2. తక్కువ కేలరీలతో చాక్లెట్ ఎంచుకోండి

మిల్క్ చాక్లెట్‌లోని కేలరీలు కేలరీల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయిడార్క్ చాక్లెట్,కాబట్టి మీ ఎంపిక చేసుకోండిడార్క్ చాక్లెట్మీరు ప్రతి రోజు చాక్లెట్ తినాలనుకుంటే. అంతేకాక,డార్క్ చాక్లెట్ మిల్క్ చాక్లెట్ కంటే ఎక్కువ నింపడం వల్ల మీరు ఇంకా పూర్తి మరియు సంతోషంగా ఉంటారుడార్క్ చాక్లెట్.

3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సమతుల్యం

మీరు ప్రతిరోజూ చాక్లెట్ తినాలనుకున్నా, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో మీ రోజువారీ పోషక తీసుకోవడం సమతుల్యం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి చాక్లెట్ కాకుండా, మీ శరీరం ఇతర పోషక పదార్ధాలతో ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఆ విధంగా, మీరు తీసుకునే కేలరీలను సమతుల్యం చేయవచ్చు.

4. ఇతర రూపాల్లో చాక్లెట్ తీసుకోండి

మీ రోజువారీ చాక్లెట్ వినియోగం ఇతర రూపాల్లో. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం కాఫీ తాగవచ్చు మరియు తరువాత చాక్లెట్ తినవచ్చు. కేలరీలను పోగు చేయడానికి బదులుగా, మీరు సాధారణంగా ఉదయం తాగే కాఫీని వెచ్చని చాక్లెట్ వంటి పానీయం రూపంలో చాక్లెట్ తీసుకోవడం ద్వారా భర్తీ చేయాలి. కాబట్టి, మీరు చాక్లెట్ తినడంలో విసుగు చెందరు. పానీయం రూపంలో చాక్లెట్ చాక్లెట్ బార్ల కంటే మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

5. ఇతర ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గించండి

మీరు ప్రతిరోజూ చాక్లెట్ తినడానికి ఇష్టపడితే, మీరు ఎక్కువ చాక్లెట్ తినడం నుండి బరువు పెరగకూడదనుకుంటే ఇతర ఆహారాలపై మీ క్యాలరీలను తగ్గించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి.

చాక్లెట్ మీ నుండి మీ కోసం "బహుమతి" అని g హించుకోండి, కాబట్టి కేలరీలు అధికంగా ఉన్న ఇతర ఆహారాన్ని తినమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు ఎందుకంటే ఆ విధంగా మీరు మీ బరువును పెంచుకుంటారు.