వెన్నెముక స్టెనోసిస్: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు ఎలా చికిత్స చేయాలి

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క నిర్వచనం

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ అంటే ఏమిటి?

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ అంటే వెన్నెముక లోపల ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఖాళీలు ఇరుకైనవి. ఎముక నిర్మాణంలో వెన్నెముక లోపల ఉన్న స్థలాన్ని తగ్గించడం వల్ల వెన్నుపాము మరియు వెన్నుపాము నుండి కొమ్మలుగా ఉండే నరాలకు లభించే స్థలాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు.

ఈ ఇరుకైన స్థలం వెన్నుపాము లేదా నరాలు కుదించబడి (పించ్డ్) మరియు చివరికి చిరాకు కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి తరువాత వివిధ అవాంతర లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ రకాలు

వెన్నెముక యొక్క ఈ సంకుచితం వెన్నెముకలో ఎక్కడైనా సంభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా శరీరం యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, సాధారణంగా, వెన్నెముక స్టెనోసిస్‌ను 2 రకాలుగా విభజించారు, అవి:

• కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్

కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్ అనేది తక్కువ వెన్నెముకలోని స్థలాన్ని తగ్గించడం, దీనిని కటి అని పిలుస్తారు. ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారు కాళ్ళు వంటి దిగువ శరీరం యొక్క అవయవాలతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

• గర్భాశయ వెన్నెముక స్టెనోసిస్

గర్భాశయ వెన్నెముక స్టెనోసిస్ మెడ దగ్గర ఎగువ వెన్నెముకలోని స్థలాన్ని తగ్గించడం. ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారు చేతులు వంటి పై శరీరంలోని మెడ మరియు అవయవాలతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

ఈ వ్యాధి ఎంత సాధారణం?

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఒక సాధారణ మస్క్యులోస్కెలెటల్ రుగ్మత. చాలా సందర్భాలలో, ఈ వ్యాధి 50 ఏళ్లు పైబడినవారిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క సంకేతాలు & లక్షణాలు

అభివృద్ధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో వెన్నెముకలో స్థలం సంకుచితం, తరచుగా సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను కలిగించదు. శుద్ధీకరణ ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది చాలా కాలం పాటు తీవ్రమవుతుంది.

కాబట్టి, మొదట తేలికపాటి లక్షణాలను అనుభవించే ఎవరైనా, ఈ పరిస్థితి వెన్నెముక స్టెనోసిస్ అని గ్రహించదు మరియు అది అనుమతిస్తుంది, అయితే, లక్షణాలు కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా మారతాయి.

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క లక్షణాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. ఇది వెన్నెముక యొక్క ఏ ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందో కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

మరింత ప్రత్యేకంగా, ప్రభావితమైన వెన్నెముక యొక్క ప్రాంతాన్ని బట్టి వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

తక్కువ వెన్నునొప్పి, కాళ్ళకు పిరుదులు

సాధారణ వెన్నునొప్పి విద్యుత్ పీడనం, చిటికెడు లేదా మండుతున్న అనుభూతి నుండి నొప్పిగా వర్ణించబడింది. నొప్పి అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది మరియు స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది, కానీ అది నిరంతరంగా ఉంటుంది.

వెనుక కాకుండా, పిరుదులలో కూడా నొప్పి కనిపిస్తుంది మరియు కాళ్ళకు వ్యాపిస్తుంది. మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడి, నడుస్తూ, మెట్లు దిగినప్పుడు వెనుక, పిరుదులు మరియు కాళ్ళలో ఈ నొప్పి సాధారణంగా తీవ్రమవుతుంది.

మీరు వెనుకకు వాలుతున్నప్పుడు, కొద్దిగా ముందుకు వంగి, పైకి లేదా క్రిందికి నడిచి, కూర్చున్నప్పుడు నొప్పి కొద్దిగా మెరుగుపడుతుంది. కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క సాధారణ లక్షణం ఇది.

నొప్పి కూడా గర్భాశయ వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క లక్షణం. అయితే, మెడలో నొప్పి లేదా నొప్పి కలిగించే ప్రాంతాలు. మధ్య (థొరాసిక్) వెన్నెముకపై దాడి చేసే ఇరుకైనది మధ్య వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

కండరాల మరియు నరాల సమస్యలు

సాధారణంగా వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క ఇతర లక్షణాలు తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు అవయవాలలో బలహీనత.

గర్భాశయ వెన్నెముక స్టెనోసిస్ చేతులను ప్రభావితం చేస్తే, కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కాళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాళ్ళలోని ఈ బలహీనత శరీర సమతుల్యతను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి బాధితులకు రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, చొక్కా రాయడం, నడవడం లేదా బటన్ వేయడం కష్టం.

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క ఇతర లక్షణాలు

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారు మూత్రాశయాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు లిబిడో తగ్గడంలో కూడా సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

మీకు పైన ఏమైనా సంకేతాలు లేదా లక్షణాలు ఉంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అందరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీకు మరియు ఇతరులకు మధ్య కనిపించే లక్షణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. తదుపరి చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క కారణాలు

వెన్నెముకలో స్థలం సన్నబడటం చాలా విషయాల వల్ల వస్తుంది. అయినప్పటికీ, వాటన్నింటికీ ఉమ్మడిగా ఏదో ఉంది, అవి వెన్నెముక యొక్క నిర్మాణాన్ని మార్చడం, వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న స్థలం ఇరుకైనదిగా మారుతుంది.

మీరు కలిగి ఉన్న వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క వివిధ కారణాలు:

అధిక ఎముక పెరుగుదల

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి ఎముకల వాపు మీ వెన్నెముకతో సహా కీళ్ళలోని మృదులాస్థిని దెబ్బతీస్తుంది. మృదులాస్థి కీళ్ళను కప్పి ఉంచే అవరోధం. మృదులాస్థి బలహీనపడినప్పుడు, ఎముకలు ఒకదానికొకటి రుద్దడం ప్రారంభిస్తాయి, తద్వారా శరీరం కొత్త ఎముక పెరగడానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది.

వెన్నెముక చుట్టూ సంభవించే ఎముక (ఎముక స్పర్స్) యొక్క ఈ కొత్త పెరుగుదల వెన్నెముకలోని స్థలాన్ని విస్తరించి, ఇరుకైనది మరియు ఆ ప్రాంతంలో నరాలను చిటికెడు చేస్తుంది.

ఎముకల పేజెట్ వ్యాధి కూడా వెన్నెముక యొక్క పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది చివరికి నరాలను కుదించగలదు.

ఎముకల పేజెట్ వ్యాధి కూడా వెన్నెముకలో ఎముక పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, నరాలపై ఒత్తిడి చేస్తుంది.

హెర్నియేటెడ్ డిస్క్

ప్రతి వెన్నుపూసలో (వెనుక భాగంలో ఉండే ఎముకలు) గోళాకార ప్యాడ్‌లు ఉన్నాయి, వీటిని వెన్నుపూస డిస్క్ అని పిలుస్తారు.

మీ వయస్సులో, వెన్నుపూస డిస్క్ బాహ్య అంచులో పగుళ్లను అనుభవిస్తుంది, దీనివల్ల ఈ డిస్క్ నుండి ప్రత్యేక ద్రవం బలహీనమైన బయటి పొరలో చొచ్చుకుపోతుంది. డిస్క్ ఉబ్బి, వెన్నెముకలో స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు డిస్క్ దగ్గర ఉన్న నరాలపై నొక్కి ఉంటుంది.

స్నాయువుల గట్టిపడటం

స్నాయువులు వెన్నెముకను కలిసి ఉంచే ఫైబర్స్ యొక్క బ్యాండ్లు. ఆర్థరైటిస్ స్నాయువులు కాలక్రమేణా చిక్కగా ఉండటానికి కారణమవుతాయి, తద్వారా అవి స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి, తద్వారా సంకుచితం సంభవిస్తుంది.

పగులు లేదా వెన్నెముకకు గాయం

విరిగిన ఎముకలు, బెణుకులు (బెణుకులు) లేదా వెన్నెముక దగ్గర సంభవించే మంట కాలువ స్థలాన్ని తగ్గించి, వెన్నెముక నరాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది.

కణితి

వెన్నుపాములో లేదా వెన్నెముకలో అసాధారణ కణజాల పెరుగుదల స్థలాన్ని ఇరుకైనది మరియు చుట్టుపక్కల నరాలను చికాకుపెడుతుంది.

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కోసం ప్రమాద కారకాలు

వెన్నెముకలో స్థలం ఇరుకైన ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

• ఇరుకైన వెన్నెముక కాలువతో జన్మించారు.
• ఈ వ్యాధి తరచుగా పురుషుల కంటే మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• 50 ఏళ్లు పైబడిన వారు.
• మునుపటి వెన్నెముక గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స జరిగింది.
• శరీరమంతా ఎముకలు మరియు కండరాల అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేసే జన్యు వ్యాధితో జన్మించారు.
• పుట్టుక నుండి వెన్నెముక రుగ్మతలు, పార్శ్వగూని (S లేదా C ఏర్పడటానికి పక్కకి వంగే వెన్నెముక).

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ నిర్ధారణ & చికిత్స

అందించిన సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వెన్నెముకలోని స్థలాన్ని గుర్తించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే కనిపించే లక్షణాలు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల సంకేతాలకు సమానంగా ఉంటాయి. వెన్నెముక స్టెనోసిస్‌ను నిర్ధారించడానికి, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని వరుస వైద్య పరీక్షలు చేయమని అడుగుతారు, అవి:

• శారీరక పరిక్ష

లక్షణాలను కలిగించే వెన్నెముక యొక్క ప్రాంతాన్ని డాక్టర్ పరిశీలిస్తారు మరియు మీ శరీరం యొక్క వైద్య చరిత్రను తీసుకుంటారు.

• ఎక్స్-రే ఇమేజింగ్ పరీక్ష

ఈ వైద్య పరీక్ష వైద్యులు ఎముక మార్పులను చూడటానికి సహాయపడుతుంది, ఎముక స్పర్స్ (అసాధారణ ఎముక పెరుగుదల) వంటివి వెన్నెముక కాలువ లోపల స్థలాన్ని తగ్గిస్తాయి.

• MRI ఇమేజింగ్ పరీక్ష

వైద్య పరీక్ష వెన్నెముక యొక్క క్రాస్-సెక్షనల్ చిత్రాలను రూపొందించడానికి అయస్కాంతాలు మరియు రేడియో తరంగాలను ఉపయోగిస్తుంది. ఆ విధంగా, ఇది డిస్క్ లేదా స్నాయువుకు నష్టాన్ని గుర్తించగలదు, అలాగే ఒత్తిడిలో ఉన్న నాడి యొక్క పిన్ పాయింట్ ప్రాంతాలు.

• CT మైలోగ్రామ్ పరీక్ష

మీరు ఎంఆర్‌ఐ పరీక్ష చేయలేకపోతే, మిమ్మల్ని ఈ వైద్య పరీక్ష చేయించుకోమని అడుగుతారు. మీరు ఒక ప్రత్యేక రంగుతో ఇంజెక్ట్ చేయబడతారు, అది మీ వెన్నుపాము మరియు నరాలలోకి ప్రవహిస్తుంది. ఈ రంగుతో, వైద్యులు హెర్నియాస్, ఎముక స్పర్స్ మరియు వెన్నెముకలోని కణితులను గుర్తించవచ్చు.

వెన్నెముక స్టెనోసిస్‌కు చికిత్స ఎలా?

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ చికిత్స పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత మరియు ప్రభావిత ఎముక యొక్క స్థానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మరింత స్పష్టంగా, వెన్నెముక స్టెనోసిస్‌కు ఎలా చికిత్స చేయాలి, కటి మరియు గర్భాశయ రకాలు రెండూ:

మందు వేసుకో

మాయో క్లినిక్ వెబ్‌సైట్ నుండి రిపోర్టింగ్, వెన్నెముక స్టెనోసిస్‌కు చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు సూచించే కొన్ని మందులు:

• ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమినోఫెన్ వంటి నొప్పి నివారణలు. ఇది పని చేయకపోతే, యాంటిడిప్రెసెంట్ am షధ అమిట్రిప్టిలైన్ వంటి బలంగా ఉన్న మరొక drug షధాన్ని డాక్టర్ సూచిస్తారు.
• దెబ్బతిన్న నరాల వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి గబాపెంటిన్ (న్యూరోంటిన్) మరియు ప్రీగాబాలిన్ (లిరికా) వంటి యాంటీ-సీజర్ మందులు.
• ఓపియాయిడ్ మందులు (ఆక్సికాంటిన్, రోక్సికోడోన్) మరియు హైడ్రోకోడోన్ (నార్కో, వికోడిన్) స్వల్పకాలిక నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, దీని ఉపయోగం డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ఆధారంగా ఉండాలి.

భౌతిక చికిత్స

ఈ కండరాల లోపాలు శరీరాన్ని క్రియారహితంగా చేస్తాయి. నొప్పి పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి బదులుగా, క్రియారహితంగా ఉండటం వల్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి మరియు నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.

అందువల్ల, వెన్నెముక స్టెనోసిస్ చికిత్సలో భాగంగా శారీరక చికిత్స అవసరం. లక్ష్యం లక్షణాలను తగ్గించడమే కాదు, ఎముక నిరోధకతను పెంపొందించడానికి, ఎముక వశ్యతను మరియు స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు

పించ్డ్ ప్రదేశంలో చిరాకు మరియు వాపు ఉన్న ఒక నరాల మూలం తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీరు అనుభవించినట్లయితే, డాక్టర్ స్టెరాయిడ్లను ఇంజెక్ట్ చేయవచ్చు. ఇది వెన్నెముక స్టెనోసిస్‌ను నయం చేయనప్పటికీ, ఇది లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ చికిత్స ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రభావవంతంగా లేదు. అదనంగా, పదేపదే ఇంజెక్షన్లు ఎముక మరియు చుట్టుపక్కల బంధన కణజాలాన్ని బలహీనపరుస్తాయి. అందువల్ల, మీరు సంవత్సరానికి కొన్ని సార్లు మాత్రమే ఈ ఇంజెక్షన్ పొందవచ్చు.

డికంప్రెషన్ విధానం

ఈ విధానం అదనపు స్థలాన్ని అందించడానికి మరియు నరాల మూలాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వెన్నెముక వెనుక భాగంలో ఉన్న మందమైన స్నాయువును పాక్షికంగా తొలగించడానికి సూదిని ఉపయోగిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, శస్త్రచికిత్సా ఆపరేషన్లు చేయించుకునే ప్రమాదం ఉన్న కటి వెన్నెముక స్టెనోసిస్ రోగులకు ఈ చికిత్స ఎక్కువ.

ఆపరేషన్

పై చికిత్సలు వెన్నెముక స్టెనోసిస్ చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, శస్త్రచికిత్స చేయబడుతుంది. వెన్నెముక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి అనేక రకాల శస్త్రచికిత్సలు చేస్తారు, వీటిలో:

• లామినెక్టమీ. ఈ వైద్య విధానం ప్రభావిత వెన్నుపూస యొక్క వెనుక (లామినా) ను తొలగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఈ చికిత్సను డీకంప్రెషన్ సర్జరీ అని కూడా పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఇది నరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడమే.
• లామినోటమీ. ఈ విధానం లామినాలో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే తొలగిస్తుంది, తగినంత పెద్ద రంధ్రం చేసి, ఆ ప్రాంతంలో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
• లామినోప్లాస్టీ. లామినాపై కీలు తయారు చేయడం ద్వారా మెడ చుట్టూ వెన్నెముక కాలువలో స్థలాన్ని తెరవడానికి ఈ విధానం జరుగుతుంది. మెటల్ హార్డ్వేర్ వెన్నెముక యొక్క బహిర్గత భాగంలో ఉంచబడుతుంది.
• కనిష్టంగా ఇన్వాసివ్ శస్త్రచికిత్స. ఈ శస్త్రచికిత్స ఎముక లేదా లామినాను చుట్టుపక్కల ఆరోగ్యకరమైన కణజాలానికి నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చాలా సందర్భాలలో, ఈ ప్రాదేశిక శస్త్రచికిత్స వెన్నెముక స్టెనోసిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి శస్త్రచికిత్స తర్వాత కూడా అదే లేదా అంతకంటే ఘోరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

ఈ చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలు సంక్రమణ, వెన్నుపామును కప్పి ఉంచే పొరలో కన్నీరు, రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా నరాల దెబ్బతినడం.

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కోసం ఇంటి నివారణలు

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కోసం కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు లేదా ఇంటి నివారణలు ఏమిటి?

డాక్టర్ యొక్క ation షధంతో పాటు, వెన్నెముక స్టెనోసిస్‌కు వారి తీవ్రతను తగ్గించేటప్పుడు లక్షణాలను తొలగించడానికి ఇంటి నివారణలు కూడా అవసరం:

• నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి

కనిపించే నొప్పి పారాసెటమాల్, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ drugs షధాలతో ఉపశమనం పొందవచ్చు. చాలా సురక్షితమైనప్పటికీ, ఉపయోగించడానికి సురక్షితంగా ఉండటానికి, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.

• మంచు లేదా వేడి నీరు

నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడమే కాకుండా, మీరు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఐస్ ప్యాక్ లేదా వేడి నీటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మీ చర్మానికి 15 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువసేపు కంప్రెస్ వేయకుండా చూసుకోండి.

• బరువు కోల్పోతారు

మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ బరువును మరింత ఆదర్శంగా మార్చడానికి మీరు ఆహారం తీసుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు. వెన్నెముక చుట్టూ ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడమే లక్ష్యం.

• చెరకు లేదా వాకర్ ఉపయోగించండి

మీకు సరిగ్గా నడవడం కష్టమయ్యే బ్యాలెన్స్ సమస్యలు ఉంటే, చెరకు లేదా వాకర్ ఉపయోగించడం వల్ల మీరు చుట్టూ తిరగడం సులభం అవుతుంది.

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

తలెత్తే లక్షణాలు శరీర చైతన్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, చికిత్సకుడు మార్గనిర్దేశం చేసే లేదా నిర్దేశించే సాధారణ వ్యాయామాన్ని అనుసరించండి.

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ నివారణ

ఎముక ఆరోగ్యంలో వయస్సు-సంబంధిత క్షీణత కారణంగా వెన్నెముక స్థలం సంకుచితం యొక్క చాలా సందర్భాలు సంభవిస్తాయి. అందువల్ల, ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి 100% మార్గం లేదు.

పూర్తిగా నిరోధించనప్పటికీ, మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి లేదా వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క పురోగతిని మందగించడానికి మీకు సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి మరియు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి.
• ధూమపానం మానుకోండి మరియు సెకండ్ హ్యాండ్ పొగను నివారించండి.
• కూర్చోవడం, నిలబడటం మరియు నిటారుగా నడవడం వంటి మంచి భంగిమలకు అలవాటుపడండి.
• మీ కండరాలు మరియు ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచేటప్పుడు మీ ఆదర్శ శరీర బరువును స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి కొంత వ్యాయామం పొందండి.