యాన్ తరచుగా వస్తాడు

మీరు అకస్మాత్తుగా ఆవలిస్తారా? ఆవలింత అనేది ఎప్పుడైనా జరగగల సహజమైన విషయం. మీరు తరచుగా ఈ కార్యాచరణను గ్రహించరు ఎందుకంటే ఇది ఒక కార్యాచరణ అసంకల్పిత మరియు నేరుగా నరాల కేంద్రం ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆవలింత కూడా మీకు నిద్ర లేకపోవడం వల్లనే కాదు - దీనికి ప్రధాన కారణం అయినప్పటికీ - కానీ ఇది చాలా విషయాల వల్ల కూడా సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు మెదడుకు ఆక్సిజన్ లేకపోవడం, లేదా అనేక ఇతర వ్యాధులు కూడా వర్గీకరించబడతాయి ఆవలింత ద్వారా.

మీరు దానిని గ్రహించకపోవడం మరియు అకస్మాత్తుగా రావడం వలన, మీరు మీ యజమానితో సమావేశంలో ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రేక్షకుల ముందు ఒక ముఖ్యమైన ప్రదర్శన చేస్తున్నప్పుడు వంటి ముఖ్యమైన క్షణాలు సంభవించినప్పుడు తరచుగా ఆవలింత కనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి ఇది మీకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. తగని సమయాల్లో తరచుగా లేదా అకస్మాత్తుగా ఆవలింత నుండి మిమ్మల్ని ఎలా నిరోధించవచ్చు?

గుంపు ముందు తరచుగా ఆవలింతని మీరు ఎలా నిరోధించవచ్చు?

1. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి

మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. కొంతమంది పరిశోధకులు ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల ఆవలింత ఏర్పడుతుందని పేర్కొన్నారు. అందువల్ల, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి ఎక్కువ మొత్తంలో ఆక్సిజన్ లభిస్తుంది.

2. శీతల పానీయాలు తాగడానికి సమయం కేటాయించండి

మెదడును చల్లబరచడానికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన తరచుగా ఆవలింత లేదా ఆవలింత అని వివరించబడింది. కాబట్టి, మీరు ఆవలింతకి వెళుతున్నారని అనుకుంటే, వెంటనే కూల్ డ్రింక్ తాగండి. కానీ మీరు ఒక గదిలో లేదా మీరు త్రాగని పరిస్థితుల్లో ఉంటే, అప్పుడు చల్లటి నీటి బాటిల్‌ను పట్టుకోవడం కూడా మిమ్మల్ని ఆవరించకుండా నిరోధించవచ్చు.

3. కోల్డ్ స్నాక్స్ తినండి

శీతల పానీయాలు తాగడం వంటి భావన దాదాపు సమానంగా ఉంటుంది. చల్లని ఆహారాలు మిమ్మల్ని తరచుగా ఆవరించకుండా నిరోధించగలవు. పండు లేదా పెరుగు వంటి కొన్ని ఆహారాలను చల్లబరచడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీరు ఆవలింతగా అనిపించినప్పుడు వాటిని తినండి.

4. కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించడం

శీతల పానీయాలు మరియు ఆహారం మిమ్మల్ని తరచూ ఆవరించకుండా నిరోధించకపోతే, మీ తలపై కోల్డ్ కంప్రెస్ వేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆవలింత అలవాటు ఆగిపోతుందో లేదో చూడండి.

పేర్కొన్న కొన్ని చిట్కాల నుండి, బహిరంగంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి చేయగలరు అంటే లోతైన శ్వాస తీసుకొని, ఆపై మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు చల్లటి నీటి బాటిల్ పట్టుకోండి. మీరు చాలా ఆవలింత అని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి కాబట్టి మీరు నిరంతరం ఆవేదన చెందకండి, తగని సమయాల్లో ఆవలింతగా ఉండనివ్వండి.

మీ జీవనశైలిని మార్చడం వలన మీరు అవాంఛిత సమయాల్లో తరచుగా ఆవలింత నుండి నిరోధించవచ్చు

ప్రధమ, శ్వాస సాధన. శరీరానికి గరిష్ట ఆక్సిజన్ లభించేలా ఇది ముఖ్యం. శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ లభించనందున ఆవలింత సంభవిస్తుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా:

• ప్రాక్టీస్ చేయడానికి సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనండి, ఆపై ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై మరియు మరొకటి మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి.
• అప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, పొత్తికడుపుపై ​​ఉన్న చేతి స్వయంచాలకంగా ఉదర కండరాలతో పైకి కదులుతుందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి, అయితే ఛాతీపై చేయి స్థిరంగా మరియు కదలిక లేకుండా ఉంటుంది.
• దీన్ని ఐదు నుంచి పది సార్లు చేసి ప్రతిరోజూ చేయండి.

రెండవ, సాధారణ షెడ్యూల్‌లో నిద్రించండి. రాత్రికి 7-8 గంటల నిద్ర పొందే అలవాటును పొందండి, ఆపై మీరు ప్రతిరోజూ నిద్రపోవడానికి మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. ఇది శరీరానికి దాని స్వంత షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

మూడవది, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. నిశ్చల జీవనశైలి - ఎటువంటి కార్యాచరణ లేదు - వాస్తవానికి శరీరంలో అలసట పెరుగుతుంది. రోజుకు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

నాల్గవది, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి. ఆహారం శరీరంలోని శక్తి మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా తక్కువ లేదా ఎక్కువ తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తి లేకపోవడం మరియు అలసిపోతుంది. ఇది కోర్సు యొక్క మీరు చాలా ఆవలింత చేస్తుంది.