మీరు తరచుగా జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తీసుకుంటే పరిణామాలు

జిడ్డైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించాలనే ప్రలోభాలను ఎదిరించడానికి మీరు తరచుగా నిస్సహాయంగా భావిస్తారు. అవును, ఈ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు కాదని మీకు ఇప్పటికే తెలిసినప్పటికీ, ప్రలోభాలను ఎదిరించడం ఇంకా కష్టం. వాటిలో కొవ్వు అధికంగా ఉన్నందున, జిడ్డుగల ఆహారాలు అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తరచుగా తినడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.

ఎక్కువ జిడ్డుగల ఆహారం తినడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు

1. జీర్ణవ్యవస్థ లోపాలు

మీరు వేయించిన ఆహారాలు వంటి జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, అధిక మొత్తంలో నూనె జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ వంటి ఇతర పోషకాలలో, కొవ్వులు జీర్ణం కావడానికి నెమ్మదిగా ఉంటాయి మరియు వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఎంజైములు అవసరం.

బాగా, ఈ జిడ్డుగల ఆహారాల నుండి వచ్చే కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ జీర్ణవ్యవస్థ కష్టపడి పనిచేస్తుంది. జిడ్డుగల ఆహారం తినడం వల్ల ఒక వ్యక్తి అజీర్ణాన్ని అనుభవించినప్పుడు చాలా సాధారణ లక్షణాలు కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలు.

2. పేగులోని మంచి బ్యాక్టీరియాను దెబ్బతీస్తుంది

ప్రస్తుతం, మీరు తినేది మీ గట్లోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుందని చూపించడానికి చాలా ఆధారాలు ఉన్నాయి. పేగులో మైక్రోబయోమ్ అని పిలువబడే మంచి బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని (రోగనిరోధక వ్యవస్థ) నిర్వహించడం దీని పని. బాగా, మీరు ఎక్కువ జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, అది మీ ప్రేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను దెబ్బతీస్తుంది. వాస్తవానికి ఫలితం బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ.

మీరు జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినాలనుకుంటే, అవోకాడో, చేపలు, ఆలివ్ నూనె, కాయలు లేదా వెన్న (వనస్పతి కాదు) వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన కొవ్వులు కలిగిన జిడ్డుగల ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

3. మొటిమలను ప్రేరేపించండి

వేయించిన ఆహారాలు మరియు నూనె పుష్కలంగా ఉన్న ఇతర ఆహారాలు తిన్న తర్వాత మీకు వెంటనే మొటిమలు రావు. అయినప్పటికీ, చాలా మొటిమలు హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు / లేదా ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా యొక్క అసమతుల్యత కారణంగా సంభవిస్తాయి, కాబట్టి జిడ్డుగల ఆహారాలు మొటిమలను ప్రేరేపించే అవకాశం ఉంది.

అదనంగా, జిడ్డుగల ఆహారాలు కూడా చర్మంలోని ఆయిల్ గ్రంథులు ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. బాగా, ఈ అదనపు నూనె తరువాత మొటిమల పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. మీ ముఖం మీద ఇప్పటికే ఒకటి లేదా రెండు మొటిమలు ఉంటే, జిడ్డుగల ఆహారాలు కూడా మంటను పెంచుతాయి. ఫలితంగా, ఇది మీ ముఖం మీద ఇప్పటికే ఉన్న మొటిమలను మరింత దిగజారుస్తుంది.

4. es బకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచండి

కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సాధారణంగా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఒక గ్రాము కొవ్వు 9 కేలరీలకు సమానం. కాబట్టి, ఒక టీస్పూన్ వేయించిన నూనె 45 కేలరీలు ఇస్తుందని అంచనా వేయవచ్చు. మీరు క్రమం తప్పకుండా వేయించిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, కాలక్రమేణా మీరు బరువు పెరగడం అసాధ్యం కాదు.

అధిక బరువు మరియు es బకాయం చాలా క్షీణించిన వ్యాధులకు ప్రమాద కారకాలు, దీని అర్థం మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, ఇతర వ్యాధులతో బాధపడే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

5. గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచండి

మీరు క్రమం తప్పకుండా నూనె కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీరు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. హార్వర్డ్ టి.హెచ్ పరిశోధకులు నిర్వహించిన దీర్ఘకాలిక పరిశోధనల ఆధారంగా ఇది జరిగింది. చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్, 25 సంవత్సరాలు 100,000 మంది పురుషులు మరియు మహిళలు.

అధ్యయనం నుండి, పరిశోధకులు వారానికి 4-6 సార్లు వేయించిన ఆహారాన్ని తినేవారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం 39 శాతం మరియు వారానికి ఒకసారి వేయించిన ఆహారాన్ని తిన్న వారితో పోలిస్తే 23 శాతం గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని కనుగొన్నారు.

ఇంతలో, వేయించిన ఆహారాన్ని వారానికి ఏడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు తిన్నవారికి 55 శాతం మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

6. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచండి

కొవ్వు మరియు నూనె అధికంగా ఉన్న ఆహారం es బకాయం మరియు గుండె జబ్బులకు దోహదం చేయడమే కాకుండా, రొమ్ము క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ లేదా lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ సంబంధాన్ని ధృవీకరించడానికి పరిశోధకులు ఇంకా పరిశోధనలను అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పటికీ, నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రతిరోజూ మీ కేలరీలలో 10 శాతానికి మించి సంతృప్త కొవ్వు నుండి తినకూడదని మరియు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ మీరు తినే ఆహారం నుండి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ను తొలగించాలని సిఫారసు చేస్తుంది. క్యాన్సర్.