పొటాషియం లేకపోవడం, ప్రమాదకరమా? ఈ పదార్ధం యొక్క పనితీరును మరింత తెలుసుకోండి, లెట్!

పొటాషియం ఎలక్ట్రోలైట్ అని పిలువబడే ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఎలక్ట్రోలైట్‌గా, శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడటంలో మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో పొటాషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. గుండెను నియంత్రించే కండరాలు మరియు నరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి పొటాషియం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరంలో పొటాషియం లోపం ఉంటే, ఇది మీకు వరుస లక్షణాల ద్వారా సంకేతాలను ఇస్తుంది. శరీరం పొటాషియంను ఎంత ఘోరంగా కోల్పోతుందో బట్టి తేలికపాటి మరియు తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి.

శరీరంలో పొటాషియం లోపం ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది

వైద్య పరంగా పొటాషియం లోపాన్ని హైపోకలేమియా అంటారు. ఒక వ్యక్తి రక్తప్రవాహంలో పొటాషియం స్థాయి సాధారణ పరిమితుల కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. సాధారణ పరిస్థితులలో, రక్తంలో పొటాషియం స్థాయి 3.5 నుండి 5 mEq / L వరకు ఉంటుంది. అయితే, పొటాషియం స్థాయి రక్తంలో ఉంటే 3.5 mEq / L కన్నా తక్కువ ఈ పరిస్థితిని పొటాషియం లోపం అని పిలుస్తారు.

ఇంతలో, పొటాషియం స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉంటే, ఇది 2.5 mEq / L కన్నా తక్కువ ఉంటే, అప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఒక అధునాతన పొటాషియం లోపం, ఇది ప్రమాదకరమైనది లేదా వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే మరణానికి కూడా కారణం కావచ్చు.

అందుకే, మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను తగ్గించడానికి మీ శరీరంలో పొటాషియం లోపం ఉంటే సంకేతాలు లేదా లక్షణాలను తెలుసుకోండి. మీ శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు సాధారణ పరిమితుల కంటే తక్కువగా ఉంటే ఇక్కడ కొన్ని పరిణామాలు ఉన్నాయి:

కండరాల తిమ్మిరి మరియు మెలితిప్పినట్లు.
కడుపు నొప్పి.
మలబద్ధకం.
వికారం మరియు వాంతులు.
హృదయ స్పందన (హృదయ స్పందనలు; మీ హృదయ స్పందన చాలా నెమ్మదిగా అనిపిస్తుంది, కొట్టుకోవడం లేదు, లేదా సాధారణ సంఖ్యలో కొట్టుకోవడం కంటే ఎక్కువ అనిపిస్తుంది).
తరచుగా మూత్ర విసర్జన మరియు దాహం అనుభూతి.
జలదరింపు మరియు తిమ్మిరి.

మీ శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు సాధారణ పరిమితిలో ఉన్నాయో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. సాధారణంగా డాక్టర్ రోగికి రక్త పరీక్షలు, మూత్ర పరీక్షలు మరియు EKG పరీక్షలు వంటి కొన్ని ప్రయోగశాల పరీక్షలు చేయమని సిఫారసు చేస్తారు.

పొటాషియం లోపానికి కారణమేమిటి?

ఒక వ్యక్తి పొటాషియం లోపానికి కారణమయ్యే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఏకకాలంలో వాంతులు మరియు విరేచనాలు, ఎక్కువ చెమట, మద్యపానం, బులిమియా వంటి తినే రుగ్మతలు మరియు భేదిమందుల అధిక వినియోగం వంటివి అనుభవిస్తాడు. అదనంగా, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం, డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్, ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం మరియు పోషకాహార లోపం వంటి తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితుల ప్రభావాల వల్ల కూడా పొటాషియం లోపం సంభవిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి అధిక పొటాషియం లోపాన్ని అనుభవించే సాధారణ కారకం మూత్రవిసర్జనను వేగవంతం చేయడానికి పనిచేసే మూత్రవిసర్జన drugs షధాలను తీసుకోవడం. అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి మూత్రవిసర్జన మందులు తరచుగా సూచించబడతాయి.

అందువల్ల, ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మూత్రవిసర్జన మందులను ఎక్కువగా వాడకుండా ఉండండి. ఈ కారణంగా, అవాంఛిత విషయాలను నివారించడానికి ఈ of షధ వినియోగం ఎల్లప్పుడూ వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఉండాలి.

శరీరం పొటాషియం లోపం నుండి ఎలా నిరోధించవచ్చు?

పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా పొటాషియం లోపాన్ని నివారించవచ్చు. పొటాషియం కలిగిన ఆహారాలు దొరకటం కష్టం కాదు మరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. పొటాషియం లోపాన్ని నివారించడానికి మీరు రోజూ తినే అధిక పొటాషియం కలిగిన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. బంగాళాదుంపలు

పొటాషియం బంగాళాదుంపలు. వాస్తవానికి, ఇతర రకాల ఆహారాలలో, బంగాళాదుంపలలో అత్యధిక పొటాషియం ఉంటుంది, అవి 925 mg పొటాషియం.

అయితే, దీన్ని ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలో శ్రద్ధ పెట్టడం మర్చిపోవద్దు. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మీ చెత్త శత్రువు అని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. బెటర్, కాల్చిన బంగాళాదుంపల వినియోగం చర్మంతో పూర్తి అవుతుంది. మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్‌లోని కాల్చిన బంగాళాదుంప వంటకాల కోసం మీరు శోధించవచ్చు. అయితే, మర్చిపోవద్దు, అధిక సాస్ లేదా జున్ను జోడించడం మానుకోండి.

2. అవోకాడో

చాలా మంది అవోకాడో తినడానికి ఇష్టపడరు ఎందుకంటే ఇది అధిక కొవ్వు పండుగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, అవోకాడోలోని ఒమేగా -6 కొవ్వుల కంటెంట్ గుండె జబ్బుల సామర్థ్యాన్ని తగ్గించడానికి చాలా మంచిది. అవోకాడోస్‌లో అసంతృప్త ఒలేయిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అదనంగా, ఒక అవోకాడోలో అరటిలో రెండు రెట్లు ఎక్కువ పొటాషియం ఉంటుంది. అందుకే, రక్తంలో పొటాషియం లోపాన్ని నివారించడానికి మీ పొటాషియం తీసుకోవడం వల్ల అవోకాడో చాలా మంచిది.

3. అరటి

కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, అరటిలో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి మంచిది. దీనిలోని ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా కడుపు నిండినట్లు చేయగలవు మరియు జీర్ణక్రియ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అదనంగా, అరటిపండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల కండరాల తిమ్మిరిని నివారించవచ్చు.

4. చేప

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండటమే కాదు, చేపలలో పొటాషియం, ఖనిజాలు మరియు ఇనుము కూడా అధికంగా ఉంటాయి. చేపలలో చాలావరకు ప్రాథమికంగా సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్యూనా మరియు అనేక ఇతర సముద్ర చేపలు వంటి పొటాషియం ఉన్నాయి. బంగాళాదుంపల మాదిరిగానే చేపలను వేయించడం మానుకోండి. సూప్, రోస్ట్ లేదా రోస్ట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన వంట పద్ధతిని ఎంచుకోండి.