ఉపవాసం విందు, ఇది ఏ సమయంలో ఉండాలి?

ఉపవాస నెలలో, మీరు ఇఫ్తార్ మరియు వేకువజాము మాత్రమే తినవచ్చు. ఈ పరిమిత సమయంలో, సాధ్యమైనంతవరకు మీకు అవసరమైన పోషక అవసరాలను తీర్చాలి. కాబట్టి, మీరు ఇఫ్తార్ సమయంలో చాలాసార్లు తినవలసి ఉంటుంది. సాధారణంగా, కొంతమంది ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు మాత్రమే తేలికపాటి ఆహారాన్ని తింటారు మరియు తారావిహ్ ప్రార్థనల తరువాత పెద్ద భోజనంతో కొనసాగుతారు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఆ తర్వాత నిద్రపోకండి. తిన్న వెంటనే మంచానికి వెళ్లడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఉపవాసం సమయంలో విందు కోసం తాజా సమయం ఏది?

రాత్రి భోజనం తర్వాత మీరు ఎందుకు నిద్రపోలేరు?

తిన్న వెంటనే మంచానికి వెళ్లడం చెడ్డ అలవాటు. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చెడుగా ఉంటుంది.

1. నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది

మీ కడుపు చాలా నిండినప్పుడు నిద్రపోవడం వల్ల మీరు తక్కువ నిద్రపోతారు. మీరు బహుశా దాన్ని అనుభవించవచ్చు గుండెల్లో మంట మీ నిద్ర మధ్యలో అది మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుంది. మీరు పడుకునే ముందు మసాలా మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు తింటే ఇది జరగవచ్చు.

2. కడుపు ఆమ్ల లోపాలతో బాధపడేవారికి చెడ్డది

మంచం ముందు తినడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు అతిగా నిండిన కడుపు కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి రావడం సులభం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు దానిని అనుభవించవచ్చు గుండెల్లో మంట. ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, దీనిని నివారించడానికి మీరు కొన్ని గంటలు నిద్ర మరియు తినడం మధ్య సమయం ఇవ్వాలి.

3. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చెడ్డది

తిన్న వెంటనే మంచానికి వెళ్లడం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా చాలా చెడ్డది. మంచం ముందు తప్పుడు ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఉదయం రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అధికంగా ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు నిద్రపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఉదయం తక్కువగా ఉంటాయి. కీ, మీరు ఆకలితో ఉంటే మంచం ముందు సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. తక్కువ చక్కెర జెల్లీ లేదా కూరగాయలు వంటి కేలరీలు మరియు చక్కెర లేని స్నాక్స్ తినండి.

4. శరీర బరువు పెంచండి

నిజానికి, ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. ఉపవాసం విందు ఎల్లప్పుడూ మీరు బరువు పెరగడానికి కారణం కాదు. మీ బరువును ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసేది మీరు ఉపవాసం చేసేటప్పుడు విందులో తినే ఆహారం. విందులో, ప్రజలు కేలరీలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎన్నుకుంటారు, కాబట్టి ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

ఉపవాసం సమయంలో విందు కోసం తాజా సమయం ఏది?

ఉపవాసం విందు మరియు నిద్ర మధ్య 2-3 గంటల సమయం ఇవ్వమని మీకు సలహా ఇస్తారు, ముఖ్యంగా మీలో కడుపు ఆమ్ల సమస్యలు ఉన్నవారికి. ఇది మీరు తిన్న చివరి భోజనాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి మీ శరీరానికి సమయం ఇస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు విందులో జీర్ణించుకోవడానికి కష్టంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తింటే. ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన 600 కేలరీల విందును జీర్ణం చేయడానికి శరీరం కనీసం 3 గంటలు పడుతుంది.

ఉపవాసం సమయంలో, తారావీహ్ ప్రార్థన తరువాత, రాత్రి 8-9 గంటలకు పడుకునే ముందు మీ చివరి ఫాస్ట్ డిన్నర్ చేయవలసి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు రాత్రి 11 గంటలకు నిద్రపోలేరు. గుర్తుంచుకోండి, మరుసటి రోజు మీరు సాహుర్ తినడానికి త్వరగా లేవాలి.

రాత్రి 9 గంటలకు ముందు మీ ఉపవాస సమయంలో రాత్రి భోజనం తినడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, మంచం ముందు ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీ శరీరం వినియోగం కోసం జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని మీరు ఎన్నుకోవాలి. మీరు నిద్రపోవాలనుకున్నప్పుడు ఆకలిగా అనిపించడం వల్ల మీకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది మరియు మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. పండు యొక్క భాగం ఈ సమయంలో మిమ్మల్ని సేవ్ చేస్తుంది. మీరు దీన్ని ఒక గ్లాసు పాలతో కూడా జోడించవచ్చు.