ఆహారం కాకుండా పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మార్గాలు

శరీరంలోకి ప్రవేశించే బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్ల నుండి మీ చిన్నదాన్ని రక్షించడంలో రోగనిరోధక శక్తి లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటే, పిల్లవాడు వివిధ వ్యాధులను అనుభవిస్తాడు. పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఒక మార్గం ఆహారం నుండి పోషకాలను తీసుకోవడం. అయితే, కొన్నిసార్లు ఆహారం నుండి పోషణ సరిపోదు. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూర్చే ఈ క్రింది పనులను చేయాలనుకుంటే మీ బిడ్డను మీరు ప్రోత్సహించాలి. వాటిలో కొన్ని ఏమిటి?

ఆహారం నుండి పోషకాహారం కాకుండా పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

రోగనిరోధక వ్యవస్థ అవయవాలు, కణాలు మరియు ప్రోటీన్ల ద్వారా ఏర్పడుతుంది. మీరు తెలుసుకోవలసిన రెండు రకాల రోగనిరోధక శక్తి లేదా పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి ఉంది.

సహజమైన రోగనిరోధక శక్తి. మీరు పుట్టినప్పటి నుండి రోగనిరోధక శక్తి శరీరంలో ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పొందింది. మీ శరీరం సూక్ష్మజీవులు లేదా కొన్ని సూక్ష్మజీవుల నుండి పొందిన సమ్మేళనాలకు గురైనప్పుడు మీరు ఒక నిర్దిష్ట రోగనిరోధక శక్తిని సృష్టిస్తారు.

పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి సహజంగా ఏర్పడుతుంది. అయినప్పటికీ, వివిధ బ్యాక్టీరియా లేదా వైరల్ దాడులకు వ్యతిరేకంగా చురుకుగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నాలు ఇంకా అవసరం.

పోషకాహార వనరుగా ఆహారాన్ని తీసుకోవడమే కాకుండా, పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే అనేక ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి.

పిల్లలను వ్యాయామం చేయడానికి లేదా చురుకుగా తరలించడానికి ప్రోత్సహించండి

ఈ రోజుల్లో, పిల్లలు సాంకేతిక పరిజ్ఞానంపై స్థిరంగా ఉండటం లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో గంటలు ఆడుకోవడం తమలో తాము మునిగిపోవడం చాలా సులభం. ఇది ఎల్లప్పుడూ హానికరం కాదు, కానీ మీరు ఇంకా ఆటలు మరియు క్రీడలు ఆడటం లేదా మరింత ఖచ్చితంగా చురుకుగా ఉండటం మధ్య సమతుల్యతను సర్దుబాటు చేయాలి.

మెడ్‌లైన్‌ప్లస్.గోవ్ పేజీ నివేదించినట్లుగా, చురుకుగా ఉండటం వల్ల పిల్లలకు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు ఎముకలు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంటాయి.

కొన్ని సిద్ధాంతాలు వ్యాయామం కొన్ని రకాల వ్యాధుల నుండి పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని కూడా చెబుతున్నాయి. వీటిలో ఒకటి వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ పిల్లల ప్రతిరోధకాలు మరియు తెల్ల రక్త కణాలలో మార్పులకు కారణమవుతుంది.

తెల్ల రక్త కణాలు పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఇది వ్యాధితో పోరాడటానికి ఉపయోగపడుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవాలని పిల్లలకు నేర్పండి మరియు ప్రోత్సహించండి

80% వరకు అంటువ్యాధులకు ఏదైనా ఉపరితలం తాకడం బాధ్యత. తుమ్ము, దగ్గు లేదా మరుగుదొడ్డి నుండి ఎల్లప్పుడూ చేతులు సరిగ్గా మరియు సరిగా కడగడానికి పిల్లలకు నేర్పండి.

20 సెకన్ల పాటు చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల వ్యాధికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లను బహిష్కరించవచ్చు మరియు lung పిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని 45 శాతం తగ్గిస్తుంది.

ఫార్ములా పాలు నుండి అదనపు పోషణ పొందండి

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రీబయోటిక్స్, పిడిఎక్స్, జిఓఎస్ (ఫార్ములా పాలు) తీసుకునే పిల్లలు కనుగొన్నారు.పాలిడెక్స్ట్రోస్ మరియు గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్), మరియు బీటా-గ్లూకాన్ తెల్ల రక్త కణాలను పెంచుతుంది, తద్వారా ఇది శోథ నిరోధక యంత్రాంగాన్ని పొందుతుంది లేదా శరీరంలోని రోగనిరోధక కణాలను పెంచుతుంది. ఇది తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల తగ్గిన ప్రమాదం మరియు వ్యవధితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

పిల్లలు తినే ఆహారం నుండి సమతుల్య పోషక పదార్ధాలను ఎల్లప్పుడూ పొందలేరు. అందువల్ల, సప్లిమెంట్ల నుండి అదనపు పోషణ, ఉదాహరణకు ఫార్ములా పాలు, పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా ఉపయోగపడే పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.

మంచి నిద్ర అలవాట్లను నేర్చుకోండి

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, పిల్లలకు తగినంత నిద్ర అవసరం అని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్‌కు చెందిన శిశువైద్యుడు ఎడియాన్ లియోడిస్ అన్నారు.

పిల్లలకు నిద్ర అవసరాలు వయస్సు ప్రకారం వేరు చేయబడతాయి, అవి 3-5 సంవత్సరాల మధ్య మరియు 10 నుండి 13 గంటల నిద్ర మధ్య మరియు 6-13 సంవత్సరాల నిద్ర 9 నుండి 11 గంటల మధ్య ఉంటాయి.

నిద్ర లేనప్పుడు, సంక్రమణతో పోరాడటానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడే సైటోకిన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడంలో శరీరం జోక్యం చేసుకుంటుంది.

కలిసి నవ్వుతున్నారు

వెరీవెల్‌ఫ్యామిలీ.కామ్ నుండి రిపోర్టింగ్, యాంటీబాడీ కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా మరియు పిల్లలతో సహా శరీరాన్ని రక్షించడంలో నవ్వు రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ప్లస్, ఎండార్ఫిన్స్ వంటి సంతోషకరమైన హార్మోన్లను పెంచడం ద్వారా నవ్వు ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుందని చూపబడింది.

రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవటానికి పోషకాహార వనరుగా వివిధ రకాల ఆహారాన్ని అందించడం ఇంకా చేయాలి. అదనంగా, పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడటంలో తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని కారకాలు ఇప్పటికే వివరించబడ్డాయి.