గర్భిణీ పాలు తాగడం ఎంత ముఖ్యం? (ప్లస్ సరైనదాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి) & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

గర్భిణీ స్త్రీల పోషక అవసరాలు పెరిగాయని మీకు తెలుసా? ఈ ప్రాతిపదికన, సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు (గర్భిణీ స్త్రీలు) గర్భం కోసం ప్రత్యేక పాలు తాగమని సలహా ఇస్తారు. అయితే, గర్భవతి అయిన మహిళలందరూ పాలు తాగాలి మరియు అది ఏ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది? మరింత పూర్తి సమాచారాన్ని తెలుసుకుందాం, చూద్దాం!

x

గర్భిణీ స్త్రీలు పాలు తాగాలా?

గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో వారి పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ఆహారం తీసుకోవడం పెంచాలని సూచించారు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం కాకుండా, రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి పాలు వంటి పానీయాలు కూడా అవసరం.

గర్భధారణ సమయంలో పాలు చాలా శక్తిని మరియు పోషకాలను అందించే పరిపూరకరమైన పానీయం అని చెప్పవచ్చు.

పాలు సహా ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి పోషక తీసుకోవడం నెరవేర్చడం కూడా గర్భధారణ సమయంలో ఆదర్శవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అందుకే, గర్భధారణ సమయంలో గర్భం కోసం ప్రత్యేక పాలు తాగడానికి మీరు తరచుగా సూచనలు వినవచ్చు.

అంతేకాక, పాలలో వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి తల్లికి మాత్రమే ముఖ్యమైనవి, కానీ గర్భంలో పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడతాయి.

పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో శరీరానికి అవసరమవుతుంది, ముఖ్యంగా పిండం ఎముకలు మరియు దంతాల అభివృద్ధిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి.

గర్భిణీ స్త్రీల పాలలో కాల్షియం మాత్రమే కాదు, ఇతర పోషకాలు కూడా అవసరం. స్వయంచాలకంగా, గర్భధారణకు ముందు పోలిస్తే గర్భధారణ సమయంలో వివిధ పోషకాల అవసరం పెరిగింది.

అయితే, గర్భధారణ సమయంలో పాలు తాగాలా వద్దా అనేది ప్రతి తల్లి అవసరాలకు తిరిగి వస్తుంది.

మీ రోజువారీ ఆహారం మరియు పానీయాలు మీ పోషక అవసరాలను తీర్చాయని మీరు భావిస్తే, గర్భధారణ సమయంలో రోజువారీ పాలు తీసుకోవడం ప్రాధాన్యత కాదు.

దీనికి విరుద్ధంగా, పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి మీ ఆహారం మరియు పానీయం వినియోగం ఇంకా సరిపోదని మీరు భావిస్తే, పాలు తాగడం సిఫార్సు చేయబడిన వాటిలో ఒకటి.

అయితే, మళ్ళీ, గర్భధారణ సమయంలో మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలు చక్కగా నెరవేర్చడంలో తప్పు లేదు.

నిర్ణయించే ముందు మీ మరియు మీ పిండం యొక్క అవసరాలను తెలుసుకోండి. మర్చిపోవద్దు, గర్భిణీ పాలు తాగకూడదని నిర్ణయం తీసుకునే ముందు ఎప్పుడూ డాక్టర్ లేదా మంత్రసానిని సంప్రదించండి.

మీరు గర్భం దాల్చిన ఎన్ని నెలలు గర్భిణీ పాలు తాగితే మంచిది?

గర్భిణీ స్త్రీల శక్తి మరియు పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి పాలు ఒక పూరకం మాత్రమే కాదు, పిండానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఉదాహరణకు కాల్షియం, ప్రోటీన్, భాస్వరం, పొటాషియం, AHA, DHA, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ డి తీసుకోండి, ఇవి గర్భిణీ స్త్రీల శరీరానికి మరియు పిండం వారి పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడతాయి.

ఈ పోషక పదార్ధం గర్భిణీ స్త్రీలు వినియోగించే మంచి పానీయాలలో పాలను ఒకటి చేస్తుంది.

గర్భవతిగా ప్రకటించినప్పుడు, గర్భిణీ పాలు తాగడానికి ఏ నెలలో సిఫారసు చేయాలని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు?

గర్భిణీ పాలు అందించడం వల్ల చాలా మంచి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు గర్భం యొక్క 1 వ త్రైమాసికంలో పాలు తాగడం ప్రారంభించాలని లేదా ఇంకా చిన్నవయస్సులో ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

గర్భం యొక్క 1 వ త్రైమాసికంలో, పిండం పెరగడం మరియు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది, తద్వారా దీనికి తగినంత పోషక తీసుకోవడం అవసరం.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పాలు తీసుకోవడం యువ గర్భధారణలో లేదా మొదటి త్రైమాసికంలో మాత్రమే వర్తించదు.

గర్భధారణ వయస్సు మూడవ త్రైమాసికంలో రెండవ దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు కూడా పాలు తాగడం అవసరం.

యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ఆధారంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 3 గ్లాసుల పాలు తాగమని సిఫార్సు చేస్తారు, అందులో ఒకటి అల్పాహారం.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పాలు మంచివి అని మీకు ఎలా తెలుసు?

మూలం: లైవ్‌స్ట్రాంగ్

మార్కెట్లో విస్తృతంగా తిరుగుతున్న ప్రత్యేక గర్భ పాలు ప్రాథమికంగా సాధారణ ఆవు పాలు.

కానీ సాధారణంగా, సాధారణ ఆవు పాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు నిజంగా అవసరమయ్యే పోషకాలను బలపరిచాయి లేదా జోడించబడ్డాయి.

ఇది నిజం, సాధారణ ఆవు పాలలో మంచి పోషక పదార్ధాలు కూడా ఉన్నాయి.

గర్భిణీ స్త్రీల పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి అనేక రకాల ఇతర పోషకాలతో బలపరచబడిన గర్భధారణ పాలు మరింత అనుకూలంగా పరిగణించబడుతుంది.

కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి పాలు పొందడానికి, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. పోషక పదార్థాలపై శ్రద్ధ వహించండి

గతంలో చెప్పినట్లుగా, గర్భధారణ పాలలో పోషకాలు ప్రోటీన్, పొటాషియం, భాస్వరం, గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం, గర్భిణీ స్త్రీలకు AHA మరియు DHA మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉన్నాయి.

వాస్తవానికి, కొన్ని ప్రత్యేక గర్భధారణ పాలు విటమిన్ బి 6 లేదా పిరిడాక్సిన్ తో భర్తీ చేయబడతాయి.

విటమిన్ బి 6 లేదా పిరిడాక్సిన్ కలిగిన ఈ ఆహారం మరియు పానీయాల మూలం సాధారణంగా తల్లులకు సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే ఇది గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఇందులో అవసరమైన పోషక పదార్ధాలను ఎంత పూర్తి చేస్తే, గర్భధారణ సమయంలో పాలు తాగడం మంచిది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పాలు మరియు సాధారణ పాలు మధ్య స్పష్టమైన వ్యత్యాసం ఇది.

ఈ ప్రాతిపదికన, గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రత్యేకమైన పాలు తాగమని సలహా ఇస్తారు, సాధారణంగా గర్భవతిగా లేనప్పుడు తాగే పాలు కాదు.

2. పాశ్చరైజ్ చేసిన పాలను ఎంచుకోండి

గర్భిణీ స్త్రీలు పాశ్చరైజ్డ్ పాలు తాగమని సలహా ఇస్తారు.

పాశ్చరైజేషన్ అనేది అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద పాలను వేడి చేసే ప్రక్రియ, ఇది బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నెమ్మదిస్తుంది.

ఆ విధంగా, పాశ్చరైజ్డ్ పాలను మీరు మరియు గర్భంలోని పిండం వినియోగించటానికి సురక్షితంగా భావిస్తారు.

బదులుగా, పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు, పచ్చి పాలు (ముడి పాలు) గర్భధారణను హాని చేస్తుంది.

పాశ్చరైజ్ చేయని పాలలో ఇప్పటికీ బ్యాక్టీరియా ఉంది, తద్వారా ఇది అంటు వ్యాధులను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. వాటిలో ఒకటి సూక్ష్మజీవుల వల్ల కలిగే లిస్టెరియోసిస్ ఇన్‌ఫెక్షన్.

అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ రకమైన పాలు తాగవద్దని మరియు పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు నుండి ఆహార ఉత్పత్తులను కూడా తినమని సలహా ఇస్తారు.

పాలు కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజువారీ ఆహారం నుండి పోషణను నెరవేర్చండి

మీరు గర్భధారణ సమయంలో పోషక అవసరాలను తీర్చాలనుకుంటే గర్భం కోసం ప్రత్యేక పాలు మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

అయితే, పాలు వాడటమే కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఇతర ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తీసుకోవడం ద్వారా వారి పోషక అవసరాలను కూడా తీర్చవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలు రోజువారీ ఆహారం ద్వారా పోషక అవసరాలను తీర్చినంత కాలం సాదా పాలు తాగడానికి కూడా అనుమతిస్తారు.

మీరు కొనడానికి ముందు పాల ప్యాకేజింగ్‌ను తనిఖీ చేశారని నిర్ధారించుకోండి. ఎందుకంటే ఒక బ్రాండ్ పాలలో వేర్వేరు పోషక కోటలు ఉండవచ్చు.

ప్యాకేజింగ్ లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయడం ద్వారా, మీ అవసరాలకు తగినట్లుగా పోషక పదార్ధాలతో పాలను మీరు నిర్ణయించవచ్చు.