ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి క్రమం తప్పకుండా సాల్మన్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

సాల్మన్ తరచుగా సుషీగా లేదా మిశ్రమంగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుందిటాపింగ్స్ కూరగాయల సలాడ్. అయితే, ఈ కొవ్వు చేప ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని మీకు తెలుసా? రండి, చర్మానికి సాల్మన్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో చూడండి.

చర్మ ఆరోగ్యానికి సాల్మన్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

సైడ్ డిష్ గా నిత్యం తీసుకుంటే, సాల్మన్ దీనికి ఉపయోగపడుతుంది:

1. చర్మపు మంటను అధిగమించడం

సాల్మన్ మాంసంలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మీ చర్మంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచివి.

సాల్మొన్ నుండి ఒమేగా 3 వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఎర్రబడిన చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయని న్యూయార్క్ కు చెందిన చర్మవ్యాధి నిపుణుడు రాచెల్ నజారియన్ హఫింగ్టన్ ను ఉటంకిస్తూ చెప్పారు. డా. ఒయాగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ అని మయామికి చెందిన ఫ్లోర్ మేయర్ వివరించారు.

దీర్ఘకాలికంగా, సాల్మన్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు సోరియాసిస్ లక్షణాలు పునరావృతమయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మెలనోమా మరియు మెలనోమా చర్మ క్యాన్సర్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.

2. చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది

వాషింగ్టన్ DC లోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మెల్డా ఐజాక్ హఫింగ్టన్ నుండి ఇంకా ఉటంకిస్తూ ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి బాగా పనిచేస్తాయని పేర్కొన్నారు.

సాధారణంగా, చర్మం సహజమైన నూనె పొరను కలిగి ఉంటుంది, ఇది బాహ్య కారకాల ప్రమాదాల నుండి రక్షించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ నూనె పొర చర్మం తేమను నిలుపుకోవటానికి మరియు ఉడకబెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, సాల్మొన్ నుండి వచ్చే ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా చర్మం మృదువుగా మరియు మెరుస్తూ కనిపిస్తాయని నమ్ముతారు. సాల్మన్ నుండి మంచి కొవ్వులు తినడం ద్వారా, మీరు మీ చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇస్తున్నారు.

3. సౌర UV రేడియేషన్ ప్రభావాలను నివారించండి

డా. ఐజాక్ మానవ చర్మానికి సాల్మొన్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, విటమిన్ డి కలిగి ఉన్నందున సూర్యుడి నుండి UV రేడియేషన్ ప్రభావాల నుండి రక్షించడం.

విటమిన్ డి చర్మ కణాల పెరుగుదలకు మరియు మరమ్మత్తుకు కూడా గొప్పది మరియు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. యవ్వనంగా చేయండి

చర్మంపై మంట యొక్క ప్రభావాలలో ఒకటి కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ విచ్ఛిన్నం, ఇది చర్మం త్వరగా ముడతలు పడేలా చేస్తుంది.

2012 లో ఆక్టా బయోచిమికా పోలోనికా పత్రికలో ప్రచురించిన జపాన్ నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సాల్మొన్ లోని అస్టాక్శాంటిన్ కంటెంట్ సహజంగానే చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచగలదు. అస్టాక్శాంటిన్ అనేది ఒక రకమైన సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, ఇది చర్మానికి మంచిది.

ఈ అధ్యయనం చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు అస్టాక్శాంటిన్ సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. కొల్లాజెన్ ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రోటీన్, ఇది చర్మం జిడ్డుగా మరియు తేమగా కనిపిస్తుంది. చర్మం, ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలు, ముదురు మచ్చలు మరియు అసమాన చర్మ ఆకృతిలో ఎక్కువ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి క్షీణిస్తుంది.

5. మొటిమలను నివారించండి మరియు చికిత్స చేయండి

2014 అధ్యయనం ప్రకారం, ముఖ చర్మంపై మొటిమలను నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి సాల్మన్ తినడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సాల్మన్ మాంసంలో విటమిన్ డిలో యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి పనిచేస్తాయి.

అదనంగా, విటమిన్ డిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఎర్రబడిన మొటిమల లక్షణాలను తొలగించడానికి మంచివి.