సహజంగా పనిచేసే జుట్టును ఎలా పొడిగించాలి

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు అందరి కల. దురదృష్టవశాత్తు, జుట్టును పొడిగించే ప్రక్రియ గోర్లు పెరుగుతున్నంత వేగంగా లేదు. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ జుట్టును పొడిగించడానికి టన్నుల కొద్దీ సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి, మీరు సెలూన్లో వెళ్ళకుండానే ప్రయత్నించవచ్చు. ఆసక్తిగా ఉందా?

జుట్టు పెరుగుదల ప్రక్రియ

జుట్టును పొడిగించడానికి వివిధ సహజ మార్గాలను ప్రయత్నించే ముందు, పెరుగుదల చక్రం మొదట ఎలా ఉందో గుర్తించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. జుట్టు పెరుగుదల చక్రంలో అనాజెన్, కాటాజెన్ మరియు టెలోజెన్ అనే మూడు భాగాలు ఉంటాయి.

అనాజెన్ జుట్టు పెరుగుదల చురుకుగా సంభవించే దశ మరియు సంవత్సరాలు పడుతుంది. అయితే, ఈ అనాజెన్ దశ ఎంతకాలం ఉంటుంది అనేది వాస్తవానికి జన్యుపరమైన అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆ తరువాత, జుట్టు పెరగడం ఆగి, దాని ఫోలికల్స్ నుండి వేరు చేస్తుంది, ఇవి చర్మం కింద ఉండే నిర్మాణాలు. దశ అని catagen ఇది సుమారు 10 రోజులు జరుగుతుంది.

కాటాజెన్ దశ ముగిసినప్పుడు, జుట్టు కుదుళ్ళు రెండు నుండి మూడు నెలలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, అప్పుడు జుట్టు బయటకు వస్తుంది (టెలోజెన్). అదే ఫోలికల్లో కొత్త జుట్టు పెరిగినప్పుడు తదుపరి అనాజెన్ దశ ప్రారంభమవుతుంది.

సాధారణంగా, మీరు ఈ చక్రంలో రోజుకు 50 - 100 వెంట్రుకలను కోల్పోతారు. జుట్టు పెరుగుదల చక్రానికి అంతరాయం ఏర్పడితే లేదా ఫోలికల్స్ దెబ్బతిన్నట్లయితే, జుట్టు మరింత వేగంగా బయటకు వస్తుంది. ఫలితంగా, జుట్టు సన్నగా మారుతుంది.

ప్రతి ఒక్కరూ వాస్తవానికి సంవత్సరానికి 15 సెం.మీ. అయితే, ప్రతి వ్యక్తికి జుట్టు పెరిగే వేగంలో తేడాలు ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, మగ మరియు ఆడ జుట్టు పెరుగుదల భిన్నంగా ఉంటుంది. మహిళలు తమ జుట్టును తేలికగా పొడిగించుకుంటారు మరియు ఎక్కువ సమయం పట్టదు. పొడవాటి జుట్టు కోసం ఎక్కువసేపు వేచి ఉండాల్సిన పురుషులలా కాకుండా.

పొడవాటి జుట్టును వేగంగా చేసే కారకాలు

ఇప్పుడు, జుట్టు పెరుగుదల చక్రం ఎలా ఉందో తెలుసుకున్న తరువాత, ఏ కారకాలు జుట్టును వేగంగా పెంచుతాయో గుర్తించడం మంచిది. ఏదైనా?

• హార్మోన్లు, అవి గోనాడోట్రోపిన్, ఆండ్రోజెన్ మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లు.
• ఆహారం ఎందుకంటే ఇది జుట్టు పెరుగుదలతో సహా శారీరక విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• జుట్టును ఎలా చూసుకోవాలి.
• జన్యుపరమైన కారకాలు.

జుట్టును సహజంగా ఎలా పొడిగించాలి

పైన పేర్కొన్న కొన్ని కారకాలను నియంత్రించవచ్చు మరియు కొన్ని కాదు. మీ జుట్టును త్వరగా పొడిగించాలనుకునే మీ కోసం, ముఖ్యంగా సహజంగా సెలూన్లో వెళ్ళకుండా, ఈ క్రింది కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించండి.

1. శరీరం యొక్క పోషక తీసుకోవడం కలుసుకోండి

జుట్టును పొడిగించడానికి సులభమైన సహజ మార్గాలలో ఒకటి శరీరం యొక్క పోషక తీసుకోవడం. మీరు తినడం మరియు త్రాగటం వల్ల జుట్టు పెరుగుదల ప్రక్రియపై పెద్ద ప్రభావం ఉంటుంది.

అందుకే జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. అవసరమైన పోషకాలను తీసుకోవడం తగ్గించే ఆహారాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు శాఖాహార ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంటే, మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ప్రోటీన్లు మరియు పోషకాలను పొందాలని నిర్ధారించుకోండి. అదనంగా, మీరు జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి దిగువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడం కూడా పెంచవచ్చు.

• తీవ్రమైన జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి ఇనుము.
• ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు కోసం ఒమేగా -3.
• పిరిథియోన్ జింక్ చుండ్రును వదిలించుకోవడానికి మరియు జుట్టును పోషించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు అయోమయంలో ఉంటే, జుట్టు వేగంగా పెరిగేలా సరైన ఆహారం సెట్ చేయడానికి మీరు ఈ సమస్యను న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు చర్మవ్యాధి నిపుణులతో చర్చించాలి.

2. ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగకండి

ప్రతిరోజూ షాంపూ చేయడం జుట్టును పొడిగించే సహజ మార్గాలలో ఒకటి అని కొందరు నమ్ముతారు. అయితే, అది అలా కాదు.

తరచూ షాంపూ చేయడం వల్ల జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుందని ఇప్పటివరకు నిరూపించబడలేదు. చెడ్డ వార్త ఏమిటంటే, తరచుగా షాంపూ చేయడం వల్ల నెత్తిమీద పెళుసుగా మారుతుంది, కాబట్టి జుట్టు సరిగా పెరగదు.

అంతే కాదు, ఈ అలవాటు జుట్టు పెరిగే వేగాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కారణం, పెళుసైన జుట్టు మొత్తం జుట్టు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

అందువల్ల, మీరు మీ జుట్టును కనీసం 2-3 రోజులు కడగాలి. అలాగే, జుట్టు క్యూటికల్స్ ను మృదువుగా మరియు పొడి జుట్టును నివారించడానికి మీ జుట్టును చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

3. రోజూ జుట్టు చివరలను కత్తిరించండి

షాంపూ చేయడానికి విరుద్ధంగా, మీ జుట్టు చిక్కగా ఉండటానికి సహజమైన మార్గంగా మీ జుట్టు చివరలను మామూలుగా కత్తిరించమని మీకు సలహా ఇస్తారు. అది ఎందుకు?

ఇది ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి లేనప్పటికీ, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు స్ప్లిట్ ఎండ్స్ మరియు బ్రేకేజ్ వంటి నష్టాన్ని నివారించడానికి ఈ పద్ధతి జరుగుతుంది. మీరు జుట్టు చివరలను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి.

4. జుట్టు ముఖ్యమైన నూనెలను వాడండి

ఇంటి చుట్టూ ఉండే జుట్టుకు అవసరమైన నూనెలు జుట్టును పొడిగించే సహజ మార్గాలలో ఒకటి అని మీకు తెలుసా?

అవి గొప్ప వాసన మాత్రమే కాదు, గుమ్మడికాయ సీడ్ ఆయిల్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు పురుషుల జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. లో ప్రచురితమైన పరిశోధన దీనికి నిదర్శనం హిందవి.

క్యాప్సూల్ రూపంలో 400 మిల్లీగ్రాముల గుమ్మడికాయ సీడ్ ఆయిల్ మోతాదు ఇవ్వడం పురుషుల జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనం నివేదిస్తుంది. 24 వారాల తరువాత, గుమ్మడికాయ సీడ్ ఆయిల్ తినే పాల్గొనేవారు జుట్టు రాలడం 40 శాతం పెరిగింది.

గుమ్మడికాయ విత్తన నూనెతో పాటు, జుట్టు సంరక్షణ కోసం కొబ్బరి నూనె మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి ఇతర రకాల నూనెలను కూడా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.

5. తరచుగా నెత్తిమీద మసాజ్ చేయాలి

ఒక షాంపూ టెక్నిక్ తప్పిపోకూడదు మరియు జుట్టును పొడిగించడానికి సహజమైన మార్గం నెత్తిమీద మసాజ్ చేయడం. కారణం, నెత్తికి మసాజ్ చేయడం వల్ల చర్మం కింద రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదల ప్రక్రియను కూడా వేగవంతం చేస్తుంది.

ఈ విషయంపై నిర్దిష్ట పరిశోధనలు జరగనప్పటికీ, షాంపూ చేసేటప్పుడు నెత్తిమీద మసాజ్ చేయడానికి మార్గం లేదు. జుట్టు పెరగడంతో పాటు, ఈ పద్ధతి మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్ గా చేస్తుంది మరియు మీ చర్మం శుభ్రంగా చేస్తుంది.

6. జుట్టును దెబ్బతీసే సాధనాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి

మీరు రోజూ ధరిస్తే హెయిర్ డ్రైయర్ లేదా హెయిర్ స్ట్రెయిట్నర్, మీరు ఇప్పటి నుండి అలవాటును పరిమితం చేయాలి. కారణం, ఈ రెండు సాధనాలు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు తేలికగా పెళుసుగా మరియు బయటకు వచ్చేలా చేస్తాయి.

అదనంగా, హెయిర్ డైస్ వంటి రసాయన జుట్టు ఉత్పత్తులు కూడా జుట్టును దెబ్బతీస్తాయి. హెయిర్ డైస్‌లోని రసాయనాలు జుట్టును బలహీనపరుస్తాయని మరియు మరింత తేలికగా విరిగిపోతాయని నమ్ముతారు, దీనివల్ల పొడవు ఎక్కువ అవుతుంది.