ప్రసవానంతర ఆందోళన, తమ బిడ్డలను చూసుకునేటప్పుడు కొత్త తల్లుల పట్ల అధిక భయం

తల్లిగా ఉన్న ఆనందం తరచుగా జన్మనిచ్చిన స్త్రీలకు తరచుగా అనిపిస్తుంది. మీ చిన్నదాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ఉత్సాహం మిమ్మల్ని తరచుగా ఆశ్చర్యపరుస్తుంది, ఇది పిలువబడే దానికి దారితీస్తుంది ప్రసవానంతర ఆందోళన.

యొక్క వివరణప్రసవానంతర ఆందోళన

పై ప్రసవానంతర సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత, తల్లికి తన చిన్నదానికి సంబంధించిన ప్రతిదాని గురించి నిరంతరం ఉన్నత స్థాయి ఆందోళన ఉంటుంది, శిశువు ఆరోగ్యం నుండి ఆమె తినే వరకు తన తల్లిదండ్రుల సామర్ధ్యాల వరకు.

ఉండగా ప్రసవానంతర అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ ఒక తల్లి తన బిడ్డకు సంభవించే ప్రమాదాల గురించి తరచుగా ఆలోచించే పరిస్థితి.

తో మరొకటి ప్రసవానంతర ఆరోగ్య ఆందోళన అంటే తల్లి తన బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని ఆలోచించడం మరియు అనుమానించడం.

తరచుగా, మీ చిన్నదాన్ని సరిగ్గా చూసుకోలేరనే భయంతో ఇది ప్రేరేపించబడుతుంది.

ఇంకా ఏమిటంటే, ప్రసవానికి గర్భం యొక్క ప్రక్రియ భౌతికత్వం పరంగా స్త్రీ శరీరంలో పెద్ద మార్పులకు కారణమవుతుంది, అలాగే మానసిక స్థితిపై ప్రభావం చూపే హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు.

పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అనివార్యంగా మిమ్మల్ని అర్ధరాత్రి మరింత తరచుగా మేల్కొని ఉంటుంది. నిద్ర యొక్క అనూహ్య గంటలు ఒత్తిడి స్థాయిలపై ప్రభావం చూపుతాయి. చివరికి, ఈ కారకాలన్నీ సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆందోళనను రేకెత్తిస్తాయి.

ప్రసవించిన తరువాత కాలం సంతోషకరమైన క్షణం అని భావించే చుట్టుపక్కల వారి అభిప్రాయాలతో కలిసి, తల్లులు నిరాశకు గురికావడం మరియు వారు దానిని సరిగ్గా పొందలేకపోతే అపరాధ భావన కలిగి ఉండటం అసాధారణం కాదు.

వివిధ లక్షణాలు ప్రసవానంతర ఆందోళన

దాదాపు అన్ని తల్లిదండ్రులు తమ చిన్న పిల్లవాడిని చూసుకోవడంలో తగినంతగా ఉన్నారా అనే దానిపై తరచుగా ఆందోళన మరియు ఆందోళన చెందుతున్నప్పటికీ, మీరు ఈ క్రింది కొన్ని లక్షణాలను చూపిస్తే జాగ్రత్తగా ఉండండి:

నిరంతరం తలెత్తే చింత మరియు సమయానికి దూరంగా ఉండదు
మీరు భయపడే విషయాలు జరుగుతాయనే ఆత్రుత భావాలు
నిద్ర సమయం మరియు ఆకలిలో అసాధారణ మార్పులు
కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది

మీరు వీటితో సహా శారీరక లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు:

అలసట
గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది
Breath పిరి
ఒక చల్లని చెమట
వికారం
డిజ్జి
శరీరం వణుకుతుంది

కొన్ని సందర్భాల్లో, తల్లి తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతుంది మరియు శిశువు మరణానికి భయపడుతుంది.

ఇది జరిగితే, దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి?

కాకుండా బేబీ బ్లూస్ ఇది తక్కువ వ్యవధిలో సంభవిస్తుంది, ప్రసవానంతర ఆందోళన ఇది మీకు నెలల తరబడి జరగవచ్చు.

వెంటనే చికిత్స చేయనప్పుడు, ఇది ఆందోళన లేదా రుగ్మతలు వంటి ఇతర మానసిక సమస్యలపై ప్రభావం చూపుతుంది అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిసార్డర్ (OCD).

కనిపించే ఆందోళన నిద్రవేళలకు ఆటంకం కలిగించి, మీ మనస్సును ఆక్రమిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు మొదటి ఆరు వారాల పాటు పోస్ట్-డెలివరీ చెక్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి.

ఈ సందర్భంగా, మీకు ఇబ్బంది కలిగించే ఏదైనా చెప్పండి. మీరు మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగి ఉండటం ప్రారంభిస్తే తదుపరి నియామకాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి.

వైద్యుడు తరువాత మానసిక వైద్యుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడికి రిఫెరల్ ఇస్తాడు, తద్వారా వారు సరైన చికిత్స పొందుతారు.

సాధారణంగా, మీరు వంటి ప్రత్యేక చికిత్స ద్వారా వెళతారు అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స ఇది చేతిలో ఉన్న సమస్యపై మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. అవసరమైతే, మీకు మందులు కూడా ఇవ్వవచ్చు.

కొన్ని కార్యకలాపాలు మీకు అనిపించే ఆందోళనను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ధ్యానం లేదా వ్యాయామం వంటి సడలింపు పద్ధతులను వ్యాయామం చేయడం మీ దృష్టిని మరల్చి, మిమ్మల్ని బలంగా భావిస్తుంది.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఆందోళన రుగ్మతల తీవ్రతను 40% నుండి 60 శాతానికి తగ్గిస్తుందని జార్జియా విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన అధ్యయనంలో నిరూపించబడింది.

అలా కాకుండా దరఖాస్తు చేసుకోండి బుద్ధి ఆందోళన వలన కలిగే ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ భవిష్యత్ ఫలితాల గురించి ఆలోచించకుండా మీరు చేస్తున్న దానిపై దృష్టి పెట్టే చర్య.

ధ్యానంతో పాటు నెమ్మదిగా దీన్ని చేయండి, ఆశాజనక మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు జరిగే చెడు విషయాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకండి.