ఇండోర్ టానింగ్ మరియు అవుట్డోర్ సన్ బాత్ & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

చర్మశుద్ధి అంటే ఏమిటి?

చర్మశుద్ధి, లేదా తరచుగా సన్‌బాటింగ్ అని పిలుస్తారు, అతినీలలోహిత (యువి) రేడియేషన్‌కు గురికాకుండా చర్మాన్ని నల్లగా చేసే ప్రక్రియ. UV రేడియేషన్ సూర్యరశ్మి లేదా కృత్రిమ చర్మశుద్ధి దీపాలు వంటి వివిధ వనరుల నుండి రావచ్చు.

సాధారణంగా ప్రజలు కాస్మెటిక్ ప్రయోజనాల కోసం వారి స్కిన్ టాన్ కలిగి ఉండటానికి చర్మశుద్ధి చేస్తారు. ఈ కార్యాచరణలో చర్మశుద్ధి (సన్‌బాత్) లేదా ఇండోర్ టానింగ్. చర్మశుద్ధి సూర్యరశ్మిని సద్వినియోగం చేసుకుంటుంది, తద్వారా చర్మం సహజంగా నల్లగా ఉంటుంది. ఇంతలో, ఇండోర్ టానింగ్ చర్మాన్ని కృత్రిమంగా ముదురు చేసే టానింగ్ లాంప్స్ లేదా ప్రత్యేక టానింగ్ బెడ్స్ వంటి సాధనాలను ఉపయోగిస్తుంది.

చర్మంపై సూర్యరశ్మి యొక్క ప్రభావాలు

మీరు చర్మశుద్ధికి వెళ్ళాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు ఆందోళనలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, సూర్యరశ్మి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పద్ధతికి సంబంధం లేకుండా చర్మానికి అధికంగా సూర్యరశ్మి రావడం చర్మానికి హాని కలిగిస్తుంది.

అధిక ఎండ బహిర్గతం చర్మం ముడతలు, చిన్న చిన్న మచ్చలు మరియు అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది. సూర్యరశ్మి కారణంగా UV రేడియేషన్ వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది, ఇది చర్మ కణజాల ఎలాస్టిన్ రకాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఈ కణజాలాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు, చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది మరియు కుంగిపోయి సాగదీయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి చిన్నవాడైతే ఈ ప్రభావం కనిపించకపోవచ్చు, కాని అతను పెద్దయ్యాక స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

అధిక సూర్యరశ్మి కూడా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది:

క్యాన్సర్ పూర్వ చర్మ గాయాలు (ఆక్టినిక్ కెరాటోసిస్) చర్మం యొక్క రోగనిరోధక పనితీరు తగ్గడం వల్ల సంభవిస్తుంది.
చర్మం యొక్క రోగనిరోధక పనితీరు తగ్గడం వల్ల కలిగే క్యాన్సర్ చర్మ గాయాలు (బేసల్ సెల్ కార్సినోమా, పొలుసుల కణ క్యాన్సర్ మరియు మెలనోమా)
నిరపాయమైన చర్మ కణితి
రంగులేని చర్మం (అనగా, మోటల్డ్ పిగ్మెంటేషన్), ముఖ్యంగా చర్మం పసుపు
చర్మ రక్త నాళాల విస్ఫారణం (టెలాంగియాక్టాసియాస్)
ఎలాస్టిన్ మరియు స్కిన్ కొల్లాజెన్ (ఎలాస్టోసిస్) కోల్పోవడం

సూర్యరశ్మి చేసేటప్పుడు లేదా మీ చర్మాన్ని సూర్యుడికి బహిర్గతం చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు:

UVB మరియు UVA కిరణాల నుండి మీ చర్మ రక్షణను ఇవ్వడానికి సన్‌స్క్రీన్‌ను కనీసం 30 మరియు జింక్ ఆక్సైడ్‌తో వర్తించండి. ఇంటి నుండి బయలుదేరే 20 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్ వేయాలి. అలాగే, 2 గంటల తర్వాత సన్‌స్క్రీన్ కనిపించదు, లేదా నీటికి గురికావడం లేదా అధిక చెమట. పైన పేర్కొన్న పరిస్థితుల తర్వాత మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

సన్ బాత్ కాకపోతే, UV రక్షణ కలిగిన బట్టలు మరియు సౌందర్య ఉత్పత్తులను వాడండి.
విస్తృత అంచుతో టోపీ ధరించండి
UV రక్షణ ఉన్న సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి
మీ చర్మం యొక్క స్థితిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి

ఇండోర్ టానింగ్

ఇండోర్ టానింగ్ వంటి కొన్ని ఇండోర్ కృత్రిమ పరికరాలను ఉపయోగిస్తుంది చర్మశుద్ధి మంచం లేదా సన్‌ల్యాంప్ సాధారణంగా సూర్యుడి వల్ల కలిగే తాన్ పొందడానికి. చాలా మంది ప్రజలు అనేక కారణాల వల్ల ఇండోర్ టానింగ్‌ను ఇష్టపడతారు:

ఇండోర్ టానింగ్ చర్మానికి టాన్ టోన్ ఇస్తుందని మరియు అవుట్డోర్ టానింగ్ మాదిరిగా కాకుండా వడదెబ్బను నివారించవచ్చని చాలా మంది నమ్ముతారు. ఇది తప్పనిసరిగా నిజం కాదు, ఎందుకంటే గోధుమ రంగు చర్మం రేడియేషన్ వల్ల చర్మం దెబ్బతిన్నదానికి సంకేతం మాత్రమే.
చర్మశుద్ధి వల్ల వడదెబ్బ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, అధికంగా ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది ఇప్పటికీ చర్మాన్ని కాల్చేస్తుంది.
ప్రజలు తమ విటమిన్ డి తీసుకోవడం కోసం ఇండోర్ టానింగ్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.

ఇండోర్ టానింగ్ సన్ బాత్ కంటే సురక్షితమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఇండోర్ టానింగ్ ప్రాథమికంగా ఆరుబయట సన్ బాత్ చేసినంత ప్రమాదకరమైనది. ఇండోర్ టానింగ్ వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాలకు ప్రధాన ఉదాహరణలు:

చర్మ క్యాన్సర్: అధిక సూర్యరశ్మి వలె, ఇండోర్ చర్మశుద్ధి 3 రకాల చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది, అవి బేసల్ సెల్ క్యాన్సర్, పొలుసుల కణ క్యాన్సర్ మరియు మెలనోమా.
మీ వయస్సు 35 ఏళ్లలోపు ఉంటే, ఇది తరువాత జీవితంలో చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
చర్మ నష్టం
అకాల వృద్ధాప్యం
కంటి దెబ్బతింటుంది
చర్మపు దద్దుర్లు ఉత్పత్తి చేస్తుంది

ఇండోర్ టానింగ్ చేయడానికి ఎంచుకున్న రోగులు ఈ క్రింది వాటిని గుర్తుంచుకోవాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు:

-ఇండోర్ టానింగ్ చేసేటప్పుడు అద్దాలు వాడండి

సిఫార్సు చేసిన పరికరాన్ని ఎంచుకోండి

-పేర్కొన్న సమయ పరిమితిని మించకూడదు

-మీరు మొదటిసారి చర్మశుద్ధికి కొత్తగా ఉంటే తక్కువ తీవ్రతతో ప్రారంభించండి

-మీ రెండవ చర్మశుద్ధి చేయడానికి ఒక వారం ముందు వేచి ఉండండి

-మీరు 18 ఏళ్లలోపు వారైతే ఇండోర్ టానింగ్ చేయవద్దు