వృద్ధాప్యం: సంకేతాలు, కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

x

నిర్వచనం

వృద్ధాప్యం అంటే ఏమిటి?

వృద్ధాప్యం అనేది మీ జీవక్రియ క్రమంగా తగ్గడంతో నెమ్మదిగా సంభవిస్తుంది. మీరు నిద్ర లేరు. మీకు పఠన అద్దాలు అవసరం. కొంతమందికి వినికిడి లోపం కూడా వస్తుంది. మీరు 50 ఏళ్ళకు చేరుకున్నప్పుడు, మీ ఎముకలు కూడా వయస్సులో ఉంటాయి మరియు మీ లైంగిక ప్రతిస్పందన కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది, సాధారణంగా నెమ్మదిస్తుంది. మీ ముఖ్యమైన అవయవాలు కూడా వాటి సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి.

సంకేతాలు & లక్షణాలు

వృద్ధాప్యం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు సంభవించే వృద్ధాప్యం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• నెమ్మదిగా జీవక్రియ
• వినికిడి లోపం
• ఎముకలు సాధారణంగా నొప్పులు, నొప్పులు మొదలైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
• అధిక కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మొదలైన వ్యాధుల బారిన పడతారు.

పైన జాబితా చేయని ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయి. మీకు ఏదైనా లక్షణాల గురించి ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నేను ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

మీరు పైన జాబితా చేసిన సంకేతాలు లేదా లక్షణాలను అనుభవిస్తే లేదా ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా స్పందిస్తుంది. మీ పరిస్థితికి ఏది ఉత్తమమో దాని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమ కోర్సు.

కారణం

వృద్ధాప్యానికి కారణమేమిటి?

వృద్ధాప్యం జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం. మీ వయస్సులో, మీరు భిన్నంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు భిన్నంగా ఉంటారు. ప్రతి ఒక్కరూ వయస్సులో ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరికీ మార్పులు భిన్నంగా ఉంటాయి.

ప్రమాద కారకాలు

వృద్ధాప్యం కోసం నా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది?

వృద్ధాప్యం వేగంగా సంభవించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

• జన్యు
• వైద్య చరిత్ర
• జీవనశైలి

నిశ్చల జీవనశైలి మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ వయస్సులో దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీకు ఇప్పటికే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ఉంటే, చురుకుగా ఉండటం కొద్దిగా మందులతో పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

డ్రగ్స్ & మెడిసిన్స్

అందించిన సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వృద్ధాప్యం ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

మీ వయస్సు మీ ఆరోగ్యాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయవచ్చు.

వృద్ధాప్యానికి చికిత్సలు ఏమిటి?

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి కీలకం. ఇది శక్తి స్థాయిలు మరియు మానసిక తీక్షణతను పెంచడమే కాక, మీ బలం మరియు వశ్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఇది జలపాతం మరియు కోతలను నివారిస్తుంది.

మీకు అవసరమైన దానిపై నిపుణుల సిఫార్సుల కోసం మీ వైద్యుడితో సమగ్ర శారీరక పరీక్ష పొందడం ద్వారా మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండడం ప్రారంభించవచ్చు.

సాధారణంగా, మీ రోజువారీ జీవితంలో మీ టీవీ రిమోట్‌ను ఉంచడం, మెట్లు బదులు మెట్లు ఎక్కడం, మీ కుక్కను నడవడం వంటి చిన్న కదలికలు చేయడం చాలా మంచిది. మీరు ఒలింపిక్స్ కోసం శిక్షణ పొందడం లేదు. అవాస్తవ లక్ష్యాలను నిర్దేశించాల్సిన అవసరం లేదు. సరసమైన మరియు స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 10 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, తరువాత ప్రతి వారం నెమ్మదిగా మరో 5 నిమిషాలు జోడించవచ్చు. మీరు చురుకుగా ఉండటానికి అలవాటుపడినప్పుడు, మీరు జాగింగ్ లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం వంటి మరింత సవాలు చేసే కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని సవాలు చేయవచ్చు.

మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యం. కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండండి. పెద్ద సంఘంలో చేరండి. మీ జ్ఞాపకశక్తిని పదునుగా ఉంచడానికి, క్రమం తప్పకుండా చదవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు క్రొత్త భాషను కూడా నేర్చుకోవచ్చు లేదా ప్రతిరోజూ మీకు నచ్చిన విధంగా క్రాస్వర్డ్ పజిల్ చేయవచ్చు. వృద్ధులలో జ్ఞాపకశక్తి క్షీణించడం సాధారణం. వృద్ధాప్యం మీరు విషయాలను మరచిపోవడాన్ని సులభం చేస్తుంది. పేర్లు మరియు తేదీలు వంటి ముఖ్యమైన విషయాలను వ్రాయడం ద్వారా మీరు దీన్ని చుట్టుముట్టవచ్చు, మీరు ఏదైనా మరచిపోతే మీరు తిరిగి చూడగలరని నిర్ధారించుకోండి.

ఇంటి నివారణలు

వృద్ధాప్య చికిత్సకు ఉపయోగపడే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు లేదా ఇంటి నివారణలు ఏమిటి?

వృద్ధాప్యం మీకు మానసిక మరియు శారీరకంగా చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయితే, సాధారణ శారీరక శ్రమతో మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో, మీరు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించవచ్చు మరియు అనేక సమస్యలను నివారించవచ్చు. ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీ గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారనే దానిపై దృక్పథం చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. సానుకూల ఆలోచనలు ఎప్పటికీ పాతవి కావు.
మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ సమస్యకు ఉత్తమ పరిష్కారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.